A nátrium Ez egy ásványi anyag, amelyet étrendünkben ellenőriznünk kell, mivel hiánya és feleslege egyaránt kockázatos a szervezet egészségére, ezért az élelmiszerekben található nátrium ismerete nagy segítséget jelent. És mivel gyakran elhanyagoljuk, hogy mit iszunk, ma megmutatjuk neked nátrium italokból.
Az italokban nehezebb kimutatni a nátriumtartalmat, ezért egy kb. 200 cm3-es közepes pohár adagonként megmutatjuk, hogy mennyi nátrium a következők vannak italok:
- Szódavíz palackban: 200 mg nátrium/üveg
- Üditő ital kóla: 16 mg nátrium/üveg
- Citrom vagy narancs szóda: 10 mg nátrium/üveg
- Kereskedelmi narancslé: 3 mg nátrium/üveg
- Szójatej: 6 mg nátrium/üveg
- Tehéntej: 96 mg nátrium/üveg
- Izotóniás ital: 85 mg nátrium/üveg
- Sör: 9 mg nátrium/üveg
Emlékeztetve arra, hogy naponta nem ajánlott meghaladni a 2400 mg nátriumot, és hogy az általunk fogyasztott nátrium nagy része asztali sóból és feldolgozott szilárd ételekből származik, ha iszunk frissítők Szokásos folyadékként a maximálisan ajánlott nátrium bevitel 10% -át fedezhetjük ilyen típusú italokkal.
Ezért fontos szem előtt tartani, hogy nem minden italok ivóvízként kell fogyasztani, amely nem tartalmaz jelentős tápanyagmennyiséget, például üdítőitalokat, kereskedelmi gyümölcsleveket vagy más kereskedelmi italokat, vagy meghatározott célokra, például sport- vagy izotóniás italokhoz.
- Az alacsony nátriumtartalmú étrend végső útmutatója
- A nátrium egy másik tettes a túlsúly kialakulásában
- A túlsúlyos kiskorúak cukros italok fogyasztása növeli a zsír mennyiségét
- A bor, a kávé és a tea a legjobb ital az egészségre
- Ezek azok az ételek, amelyeket soha nem szabad keverni italokkal; Fény