diétázz

  • Édes: Sütemények, hideg és meleg italok, krémek, joghurtok, reggeli, palacsinták és desszertek.
  • Ízletes: Levesek, tortilla, palacsinta, minceur tészta és hamburger.
  • Kenyerek: gabonafélékkel, gabonafélékkel és gyümölcsökkel.
  • Snackek: Fogyasztása étkezés között vagy desszert helyett. Bárok, csokoládék és sütik.

Tippek az egészséges táplálkozáshoz:

1. Soha ne hagyja ki a reggelit. Tartalmazza a gyümölcsöket, a tejtermékeket és a teljes kiőrlésű kenyeret.
2. Egyél napi 5 könnyű ételt. Minden étkezés között több mint 1,30 órának kell eltelnie.
3. Fogyasszon minden nap gyümölcsöt és zsírmentes tejterméket.
4. Korlátozza a sóbevitelt.
5. A székrekedés elkerülése érdekében vegyen be napi 25 g rostot.
6. Igyon naponta 2 liter vizet. Lehetnek infúziók vagy húslevesek is.
7. Végezzen napi 30 perces fizikai aktivitást és heti 3 alkalommal aerob gyakorlatot.
8. Fűszerezze ételeket fűszerekkel, kakukkfűvel, borssal, babérlevéllel, ...

Megpróbálta már? Meglepett a gazdag íze és mennyire kielégítő?