Amikor megpróbáljuk ellenőrizni az ételbevitelt annak érdekében karcsúsítson vagy a. minőségének javítása érdekében diéta, Mindannyian hiszünk abban, hogy jobb viselkedésről van szó étkezés közben. Az éhségen kívül azonban számos tényező befolyásolja az étkezés megkezdését, többek között érzelmek alapvető szerepet játszanak.

ételfogyasztás

Így, ne felejtsd el az ételfogyasztás ellenőrzésének humorát és próbáld összekapcsolni az ételt és annak minőségét a pillanat érzéseivel vagy hangulatával, mert így megtudhatjuk, hogy éhségből vagy érzelmi ingerlés miatt eszel-e.

Sokszor a végén eszünk feszültség, mert unalom, mert szomorúság vagy szorongás és amikor ezt tesszük, az ételek minősége általában nem a legjobb, ezért fontos tudni, hogy a humor vagy a hangulat nagyban befolyásolja az ételbevitelt, és ennek a kapcsolatnak a feltárása lehetővé teszi számunkra az érzelmi bevitel ellenőrzését, hogy hozzájáruljon az étrend javításához.

Tehát jó módja annak, hogy ellenőrizzük a humor hatását az ételfogyasztásra, ha az étkezéskor gondolkodunk, ha valóban éhesek vagyunk, ha nem, akkor keressük meg az okát, miért eszünk, és próbáljuk leírni humorunkat vagy érzéseinket az étkezés során . Például ma volt sült krumplim, és fáradtnak éreztem magam, amikor tettem, vagy csokoládétortát fogyasztottam, és dühös voltam, mert éppen egy közeli emberrel vitatkoztam.

Az a tény, hogy rögzítjük, mit eszünk, és egyúttal leírjuk, mit érzünk, vagy milyen a hangulatunk, amikor eszünk, lehetővé teszi, hogy észleljük, ha haragból rosszul eszünk, ha túlzottan eszünk, akkor éppen stresszhelyzetben vagyunk. vagy ha piszkálunk, amikor unatkozunk.

Ennek ismerete lehetővé teszi számunkra az érzelmek más módon történő feloldását, például stresszesnek érzem magam és tudom, hogy amikor táplálékot keresek, akkor megeszek egy gyümölcsöt, és elmegyek egy sétára, amely szintén ellazítja az elmémet, de nem károsítja a gondolataimat. diéta vagy az egészségem.

Sokkal több okból eszünk, mint gondolnánk, ezért ha valóban egészséges étrendet akarunk elérni, akkor nagyon hasznos megjegyezni, hogy a hangulat befolyásolja a táplálékfelvételt.