Csak bizonyos ételek fogyasztása nem akadályozza meg a koronavírust, de általános rossz étrend és a megfelelő higiénia hiánya, veszélybe sodorhatja immunrendszerét amikor harcolnak ellene.

elengedhetetlen

Amíg a koronavírus kitörése (COVID-19) Wuhan városában (Kína) tavaly decemberben nem volt ismeretes. Gyors elterjedése és a különböző országokban való jelenléte miatt világjárványnak minősül, és az egész világot riadóztatta. A koronavírus leggyakoribb tünetei - amelyek a vírusnak való kitettség után 2–14 nappal jelentkezhetnek - a láz, a fáradtság és a száraz köhögés.

A legtöbb ember a koronavírus betegségéből gyógyul meg, anélkül, hogy különleges kezelést igényelne, azonkívül, hogy betartja a mások megfertőzésének elkerülésére irányuló intézkedéseket. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint azonban, Megállapították, hogy az idős betegek és más alapbetegségben szenvedők sérülékenyebbek és súlyosabb következményekkel járhatnak.

Hasonlóképpen, a WHO jelzi, hogy a világjárvány előtt a halálesetek 63% -át olyan állapotok okozták, mint a cukorbetegség, a szívroham, a szívbetegség, a rák és a légzőszervi betegségek. Most, a minta azt sugallja, hogy az ilyen állapotok bármelyikében szenvedők nagyobb kockázatot jelentenek a COVID-19 járvány miatt. Emiatt a világszerte a kormányok által meghirdetett korlátozások betartása mellett fontos az egészséges életmód, a kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő higiénia biztosítása, mivel ez az az idő, amikor védekezésünknek készen kell állnia arra, hogy szembenézzen ezzel a vírussal.

A korai életkortól kezdve megerősített immunrendszer segít megvédeni magunkat és küzdeni a különböző betegségek ellen, beleértve a különböző vírusok és baktériumok által okozott légzőszervi betegségeket is. Másrészt az egészséges életmód tényezőinek kombinációja, mint például a megfelelő súly megtartása, a rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend, csökkentheti a krónikus betegségekben szenvedés kockázatát felnőttkorban.

Az egészséges táplálkozás

A táplálékhiány okozza a gyenge immunrendszert, ezért növeli a betegség kockázatát. Ezért a tápláló étrend elengedhetetlen, és az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az egészséges táplálkozási szokások az élet első éveiben kezdődnek.

Az exkluzív szoptatás támogatja az egészséges növekedést és javítja a kognitív fejlődést. Ezenkívül hosszú távú előnyökkel járhat, például csökkentheti a túlsúly, az elhízás és a nem fertőző betegségek kockázatát az élet későbbi szakaszaiban. A szakértők az első hat hónapban az exkluzív szoptatást javasolják, ezt követik az életkornak megfelelő kiegészítő élelmiszerek bevezetése, anélkül, hogy elhagynák a szoptatást legfeljebb két évig vagy annál tovább.

Koronavírus Peruban: Miért fontos a megelőzési intézkedések betartása?

Gyermekkorban rengeteg energiára van szükség a fizikai és kognitív növekedéshez, ezért ideális alkalom arra is, hogy megtanítsuk a kicsiket olyan táplálkozási szokásokra, amelyek életük végéig jellemzik őket. Ezeket a szempontokat kell figyelembe venni a gyermekek egészséges táplálkozásának tanításakor:

Napi öt étkezés: Kezdje azzal, hogy megtanítja a három alapvető étel elfogyasztásának fontosságát: reggeli, ebéd és vacsora. A napot jó reggelivel kezdve biztosíthatja energiáját a tanulásra és a játékra. Másrészt a fiúk és a lányok szívesen visznek valamit az iskolába, hogy igyon a szünetben, ezért ragadják meg az alkalmat, hogy olyan ételeket, mint gyümölcs, egészséges szendvicsek és tejtermékek építsenek be étrendjükbe, amelyeket étkezés közben fogyaszthatnak.

Egyél családként: Peruban az étkezés szorosan kapcsolódik a szocializációhoz és a családdal járó jó időkhöz. Ételünk élvezete elengedhetetlen ahhoz, hogy megtanítsa a gyermekeket a jó étkezésre, ezért próbáljon meg egy órát szentelni arra, hogy kicsinyeivel az asztalnál üljön, és bátorítsa őket enni és beszélgetni.

Ne felejtsd el, hogy a kicsik utánzással tanulnak, tehát ha fiaid és/vagy lányaid úgy látják, hogy különféle ételeket eszel, akkor nagyobb valószínűséggel ösztönzik őket arra is, hogy próbálják ki őket.

Keverjük össze a színeket: A kicsik preferenciáit befolyásolja az, ahogy ételeket kínálunk nekik, ezért az ételek elkészítésekor figyelembe kell venni, hogy az ételek bemutatása kulcsfontosságú, hogy a gyerekek jobban elfogadják ezeket az ételeket.

Mivel a gyerekek imádják a színeket, és izgatottan várják a színes ételeket tartalmazó ételeket, használhatja az alkalmat, hogy különféle zöldségeket tartalmazzon a fehérje (hús, csirke vagy hal), szénhidrátok és hüvelyesek kíséretében.

Megfelelő higiénia

A személyes higiéniai szokások elengedhetetlenek az életünkben, mivel ez egy olyan szempont, amely közvetlenül befolyásolja az egészségünket azáltal, hogy segít megelőzni a környezetben található és a bőrünkön tapadó vírusok és baktériumok által okozott állapotokat. Valójában az UNICEF szerint a megfelelő higiénia megelőzheti minden harmadik hasmenéses megbetegedést és minden ötödik légúti fertőzést.

Mivel a szokás idővel kialakul, és sokszor meg kell ismételni, hogy beépüljön a rutinba, a gyermekkor a tökéletes szakasz arra, hogy felhívja a figyelmet a gyermekek körében, otthon és az iskolában az egészséges higiénia fontosságára.

A kézmosásról és a fogtisztításról szóló tanítások azok a mindennapi tevékenységek, amelyek nagy türelmet és folyamatos ellenőrzést igényelnek, hogy személyes higiénés szokásokká váljanak. Íme néhány tipp ennek eléréséhez:

Kézmosás: Ez az egyik legfontosabb személyes higiénés szokás. Ezzel a cselekvéssel megelőzhetők a fertőző betegségek, például a tuberkulózis, a tüdőgyulladás, a kolera, valamint a légzőszervi és influenzás fertőzések. Ezért emlékeztetni kell a kicsiket, hogy gyakran mossanak kezet, főleg, ha hazaérnek, étkezés előtt, mosdóba mennek és amikor láthatóan koszosak.

Legyél követendő példájuk. Mutassa meg nekik, hogyan kell mosniuk kezüket szappannal és vízzel legalább 20 másodpercig, majd győződjön meg róla, hogy megértik az utasításokat és megismételhetik a folyamatot. Soha ne felejtsd el, hogy a gyerekekkel való munkavégzés során a példa a legjobb módszer a tanításra.

Fogtisztítás: A szájmosás elengedhetetlen intézkedés a fogászati ​​problémák, például üregek elkerülése érdekében. 12-18 hónapig ajánlott a csecsemő fogainak tisztítása a korának megfelelő fogorvos által ajánlott kefével és fogkrémmel. Amikor felnőtt, emlékeztetni kell a gyereket a fogmosásra a nap minden fontos étkezése után, vagy legalább naponta kétszer.

Fontos tisztában lenni életkorának korlátaival, következetesnek lenni és sok türelemmel bírni. A gyermek életének első éveiben fontos, hogy segítsen neki az ecsettel, később pedig a fogmosást közös tevékenységgé alakíthatja, ahol utánozhatja, ahogyan te.