Ne hagyja abba a szenvedést, de maradjon formában ezekkel a tippekkel

Manapság mindent megszámlálunk: a lépéseket, a „kedveléseket”, a munkaórákat, a pohár vizet, de ez nem azt jelenti, hogy rabszolgának kell élnünk, hogy kalóriákat számoljunk, ha figyelni akarjuk a súlyunkat. Természetesen fontosak!, de sokkal inkább számít, honnan származik (minőség) és milyen döntéseket hozunk az ételeink körül. Ha meg akarja tartani a lapos hasat anélkül, hogy korlátozó étrendet nehezen viselne, íme az 5 legjobb tipp:

kalóriákat

1.- Az első dolog, amit meg kell tennie, egy heti étkezési terv vagy megrendelés; Ha nem, akkor fennáll annak a kockázata, hogy rossz döntéseket hoz az étrendje szerint, például kétségbeesik, ha nem tudja, mit kell tennie, és a gyorsétterem mellett dönt, vagy az első dolog, ami előtted áll. Ha megtervezi a menüjét a hétre, és a vásárlást ennek megfelelően végzi, akkor elkerülheti az extra dolgok vásárlását is.

2.- Készítse el saját ételeit; A lehető legtávolabb tartson az ultra-feldolgozott termékektől, amelyek tele vannak tartósítószerekkel, színezékekkel és hozzáadott cukrokkal. A legjobb dolog, amit felajánlhat a testének, a friss és frissen elkészített ételek; így jobban szabályozhatja a zsír, só és egyszerű szénhidrátok mennyiségét. Ezenkívül az adagjai kisebbek lesznek, ami megakadályozza, hogy egy étteremben túlfogyasszon.

3.- Tartsa távol a cukrot; Ez az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy megszabaduljon az étrendben lévő üres kalóriáktól (amelyek tápanyagok szinte nem tartalmazzák az étrendet), mivel a cukorfogyasztás agyi szinten függőséget okoz, ami mindig éhes lesz és elrontja az alakját. Cserélje ki a sütiket friss gyümölcsökre, próbálja meginni a fekete kávét vagy világos tejjel, és az üdítőket és gyümölcsleveket válasszon cukormentes alternatívájukra, vagy még jobb sima vízre.

4.- Kerülje az elhúzódó böjtöt. Ne feledje, hogy amikor abbahagyja az étkezést, a szervezete riasztó állapotba kerül, és a következő étkezést zsírként fogja megtakarítani, jobb, ha nem hagyja ki az étkezéseket, és ne féljen az étkezések között uzsonnázni, csak győződjön meg arról, hogy a harapnivalók zöldségeken alapulnak-e, gyümölcs vagy valamilyen fehérje forrás jó zsírokkal.

5.- Töltse fel magát rosttal. Elengedhetetlen a kiegyensúlyozott táplálkozás, mert hosszabb ideig elégedettnek érzi magát, megtisztítja a belét, és ha ez még nem lenne elegendő, egyes rosttípusok segítenek a bélflóra közepes láncú zsírsavak termelésében, amelyek segítenek több zsírégetésben.

És ami a legfontosabb: ne hagyd, hogy az életed a diéta körül forogjon! Jobb életet élni. És apránként rájön, hogy anélkül, hogy túl sokat próbálna, jobban élvezheti a biciklizést, elegendő alvást kap, és imádni fogja az otthoni főzést. Hamarosan az egészséges étrend fenntartása az új életmód részévé válik.