A bőrrák fő oka az ultraibolya sugárzás, mert szabad gyököket generálnak, amelyek pusztítást okoznak a bőrön. És nincs jobb belső pajzs, mint hogy antioxidánsokban gazdag ételeket vegyen be étrendjébe annak megakadályozása érdekében.
Írta: Marta Fernández
2020. július 9., 15:45
Sárgarépa
Gazdag béta-karotinban:
- Lesz A-vitamin a szervezetben, növelve immunrendszerének képességét a külső károk elleni küzdelemre.
- Te is megtalálod narancsos zöldségekben (tök, dinnye, sárgabarack, mangó).
Görögdinnye
Likopint tartalmaz:
- A British Journal of Dermatology-ban megjelent tanulmány kimutatta, hogy ez az antioxidáns 40% -kal csökkenti a leégés kockázatát.
- Te is megtalálod paradicsomban, papajában, rózsaszínű grapefruitban, vérnarancsban.
Zöld tea
Ez a polifenolok forrása:
- Tulajdonságokkal rendelkeznek gyulladáscsökkentő, ezáltal segít megállítani a tumor progresszióját (a rák növekedéséhez gyulladásra van szükség).
- Megtalálja őket a tea minden fajtájában, de különösen a zöld teában, amely ebben az anyagban a leggazdagabb.
Avokádó
Nagy adag E-vitamint tartalmaz:
- Segít megelőzni a szabad gyökök károsodását, gyulladáscsökkentő és javítja a bőr képességét védőkorlátként működnek.
- Te is megtalálod mandulában, dióban, mogyoróban és búzacsíra.
Citrusfélék
Sok C-vitamint tartalmaznak:
- Kimutatták, hogy un mérgező a rákos sejtekre. A magas vérszint alacsonyabb rákkockázattal jár.
- Megtalálod gyümölcsökben és zöldségekben, de különösen citrusfélékben, kiviben, borsban és brokkoliban.
Kék hal
Nagyszerű omega 3 forrás:
- Ezek a zsírsavak blokkoljon bizonyos vegyszereket amelyek elősegítik a bőrrák progresszióját. Csökkentik a gyulladást is.
- Te is megtalálod dióban és lenmagban és chia-ban.
Magok
Cinkben gazdagok:
- Erősíti a védekezést, segít pótolni az UV-sugarak által elvesztett antioxidánsokat, és növeli a DNS-t helyreállító fehérjék szintjét.
- Te is megtalálod tengeri ételekben, csicseriborsóban, lencsében, babban és húsokban.
Amit eszel, pajzsod a nap ellen
A különböző típusú bőrrák 90% -ának oka Ez nem más, mint (logikailag túlzott) ultraibolya sugárzás a napból vagy a barnító fülkékből.
8 könnyen használható mag, amely vigyáz az egészségére
A mechanizmus, amely ezt megmagyarázza, egyszerű:
- Az UV-sugárzás szabad gyököket generál, kis molekulák, amelyek gyulladást okoznak és károsítják a bőr DNS-ét. Ez a károsodás olyan változásokat okozhat a génjeiben (mutációi), amelyek rákhoz vezetnek.
Ezért, ha a fő ok a nap, nem kétséges, hogy a megfelelő intézkedésekkel megvédi magát tőle a kulcs a megelőzéshez. A fényvédő használata elengedhetetlen, de az is fontos, hogy az étrendben szerepeljen antioxidánsokban gazdag ételek amelyek leküzdik a napozás által okozott szabad gyökök által okozott kárt a bőrödön.