reggelihez

Az öt étkezés közül, amelyet az egészségügyi szakemberek ajánlanak nekünk naponta, a reggeli a legteljesebb és kielégítőbb. Mindig azon gondolkodunk, hogy a tökéletes reggeli milyen összetevőket tartalmazzon. A Panceliac-nál ügyelni akarunk arra, hogy ügyfeleink, az egész cöliákia közösség és bizonyos típusú intoleranciában szenvedők mindenféle aggodalom nélkül élvezhessenek egy ízletes reggelit.

Ha ötleteket szeretne ideális reggelire, olvassa tovább ezt a cikket!

Gabonafélék, az ideális reggeli királyai

Ebben a cikkben azt javasoljuk, hogy minden reggelihez illesszen be legalább egy ételt a gabonafélék csoportjából, egy másik tejtermékből és egy másik gyümölcsből.. Kétségtelen, hogy a gabonafélék, különösen a teljes kiőrlésű gabonafélék táplálkozási hozzájárulása elengedhetetlen a testünk által napi szükséges szénhidrátok beépítéséhez.

Szénhidrátok, népszerûen felelősek az elhízásért és a túlsúlyért, nélkülözhetetlen tápanyagok agyunk működéséhez. Miután átélt egy 8 órás böjtöt, energiával kell felébrednie. A reggelizés egyik legnagyobb hátránya, ha intoleranciában szenved, a gabonafélék fogyasztása. Ehhez javasoljuk, hogy használjon gluténmentes sütőipari termékeket, mint például a Pancelic, hogy élvezhesse a muffinokat, rúdakat, szeletelt kenyeret, pepitót vagy korholást. Egy másik lehetőség joghurtba keverés vagy glutént nem tartalmazó liszttel való főzés, például kukorica, quinoa, csicseriborsó vagy rizs. .

Mondjon igent a tejtermékre és a gyümölcsre.

A tejüzem képviselőjeként tej, joghurt, túró, friss, fél- vagy pácolt sajt és a fentiek variánsai vannak. Ezek segítenek a vérnyomás szabályozásában, a túlsúly megelőzésében, a csontok egészségének javításában és a koleszterinszint csökkentésében.

Másrészt azt javasoljuk, hogy vitaminokat adjon a reggelihez egy darab gyümölccsel. A gyümölcs lehet friss és egész, vagy gyümölcslé, turmix, turmix stb.. Ez utóbbiak tökéletes választás, ha nehezen eszik gyümölcsöt, vagy ha nem fogyaszt sok vizet a nap folyamán. Könnyen elkészíthetők, és csak 15 percet igényelnek a finom smoothie elkészítéséhez.

Mi mást adhat a reggelihez?

A teljes reggeli segít szabályozni az ételbevitelt a nap folyamán. Ezért, ha az általunk javasolt alternatívák nem győznek meg téged, sokféle lehetőséget és ételt kell felvenni ebbe az étkezésbe.

A különböző formájú tojások csillagtermékként szolgálnak a reggelinél. Több mint kielégítőek, valamint alacsony zsír- és fehérjében gazdagok. Ezek fedezik az A- és D-vitamin napi szükségletét, miközben hozzájárulnak a szív egészségének megfelelő zsírokhoz.

Nem feledkezhetünk meg arról, hogy kisebb mértékben a zsíroknak mindig jelen kell lenniük étrendünkben. Ezért, ha készít magának néhány pirítóst, adjon hozzá extra szűz olívaolajat, adjon magot a joghurtokhoz, vagy tegyen avokádót a rántottába.

Rendkívüli zsír- és fehérjeforrás a dióvajas. A teljes kiőrlésű kenyérre vagy egy banánra halmozott evőkanál elegendő az ideális reggeli elkészítéséhez.

Készítse elő a reggelit, mintha műalkotás lenne. Azok vagyunk amit megeszünk. A Panceliac segítségével a reggeli során nem vonhatja le magát egyik kedvenc gluténmentes ételtől!