Laurie Tarkan szakértő forradalmasította olvasóit: azt tanácsolja, hogy minden héten vegyen részt egy "extra pihenőnapon", többek között a sértő stresszszint leküzdésében.

@abc_es Frissítve: 2014.09.22. 18: 18h

vissza

Kapcsolódó hírek

1. "Aludási problémái vannak".

Ha "hirtelen nem alszik jól, vagy valamilyen mértékű álmatlansága támadt" - írja Tarkan, ez lehet a megfelelő idő a lépés fékezésére. Lassítson le, szánjon egy kis időt a helyreállításra, és állítsa helyre a mentális egészség egyensúlyát.

Minden alvási szakember szerint a napi 6-8 óra pihenés hiánya negatív hatásokat von maga után. Közülük a mentális teljesítmény szenved, több fizikai betegség szenved, a kreativitás szintje csökken. Mintha ez nem lenne elég, a stresszszint a kevesebb órás letargia arányában emelkedik. A testnek pihenésre van szüksége. Ha nem kapja meg, akkor súlyosbodhat.

Ezért, ha a stressz bármely tünetét észleli, hogy mentális egészsége instabil, akkor az alvás "kúráját" kell előírni, amint azt köznyelven mondhatnánk. Távolítson el minden olyan tervet, amely belép egy olyan ciklusba, amelyben az ágyban eltöltött órák hiánya szokásos tonik. 2. A héten egy extra nap a sértő stresszszint ellen. A szakember döntő javaslata, hogy vegyen "hetente egy napot a saját mentális egészségének érdekében"; hogy - sokan megkérdezik - hozzáadva a szokásos hétvégéhez vagy két munkanaphoz szükséges hét napból. Maradjon az irodán kívül, amikor csak teheti, de ne csak szombaton és vasárnap (vagy bármely más két fizetési napon).

Ne vágd munkába a hétvégét. Mi több, adj hozzá néhány hétköznapot. És hogyan történik? Pillanatnyi lélegzetvételekkel. Fontolja meg magát Tarkant, hogy a munkarendbe már be kell építenie meghatározott időszakokat. És szó szerint azt mondja: "Ha nem tudod lerázni az elmúlt hét stresszét, itt az ideje, hogy egy további mentális egészségügyi napot vegyél fel a menetrendbe, mielőtt a szorongás hétről hétre elkezdődik.".

3. Nem vagy olyan kedves, mint igazán szeretnéd.

Ambiciózus, mindig magunkat erőltetjük és a szükségesnél többet követelünk. A "munkamániás vagy munkamániás»Első tünetnek, a közelgő kimerültség legkorábbi tünetének kell tekinteni, képtelenség kedves lenni másokkal. Vagyis, ha szeretnél kedves lenni, de nem derül ki, inkább harag vagy rossz szavak és a homályos hangnem támad, akkor az az, hogy a mentális telítettség közelebb van, mint gondolnád. Amit vulgáris értelemben tudni lehet "a kábelek olvadni készülnek". «Legyen óvatos - sürgeti a szakértő indikátorként -, ha kezdenek szemtelenül viselkedni házastársával, gyermekeivel vagy munkatársaikkal. A jel egyértelmű. 4. Amikor nem érdekel semmi.

Olyan rossz, ha nem aggódsz, mint megszállott. Ideális esetben senkinek nem kell a szükségesnél többet mennie az irodába. A probléma nagyobb, ha a vállalkozás saját. Vagy ha a munka iránti elkötelezettség nagyon megterhelő. Mindazonáltal, abulia és függőség között van egy középút. Gondolkodnia kell az akkumulátorok újratöltésén is, amikor minden elkezd ugyanazokat adni, vagy amikor a dolgok megszállják. Tehát a Tarkan által felvetett kérdés koppanást vált ki saját bevett rutinunkban: Mikor ellenőrizte utoljára mentális egészségi állapotát?