betegségek

(Fotó: Vicch Bosch)

MADRID .- Vegye figyelembe: ne dohányozzon, testtömeg-indexe 30 alatt legyen, fogyasszon gyümölcsben és zöldségben gazdag étrendet, és gyakoroljon legalább heti három és fél órát. Ez a négy kulcsa az egészséges életmód vezetésének és a bármilyen betegség megjelenésének lehető legnagyobb mértékű csökkentésének.

Vagy legalábbis ezt biztosítja egy olyan kutatócsoport, amely több év alatt tanulmányozta egy 35 és 65 év közötti betegcsoport alakulását. Pontosabban 23 513 embert vetettek alá különféle kérdőíveknek és interjúknak életmódjukról, társadalmi-gazdasági helyzetükről, testsúlyukról és testmagasságukról, valamint egészségi állapotukról. Később még néhány évig követték, figyelemmel kísérve annak alakulását.

A válaszokat a fent említett négy „egészséges” tényező figyelembevételével értékeltük. A résztvevők többsége egy-három követelménynek felelt meg, 4% -uk nem felelt meg, és körülbelül 9% -a volt a "tökéletes beteg", mivel megfelelt a négy egészséges elvnek.

Két vagy három évente ugyanazokat a kérdőíveket készítették el a vizsgálat valamennyi résztvevője számára. Nemüket, foglalkozásukat, életkorukat és iskolai végzettségüket figyelembe véve arra a következtetésre jutottak, hogy azok, akik megfelelnek az egészségesebb életvitel követelményeinek, kisebb valószínűséggel alakulnak ki krónikus betegségekben. Így, mind a négy tényezőt végrehajtó emberek 78% -kal alacsonyabb kockázattal rendelkeznek, mint azok, akik nem élnek egészséges életet.

Ezenkívül a négy kulcs végrehajtása akár 93% -kal csökkenti a cukorbetegség kockázatát, 81% -kal a szívroham kockázatát és 50% -kal a szélütés esélyét. Ezenkívül a megfelelő életmód vezetése csökkenti a rákos megbetegedések esélyét, különösen 36% -kal.

Az elhízás károsabb, mint a dohányzás

A négy jellemző közül a súly a legbefolyásosabb. Így - amint azt a Belgyógyászati ​​Archívumban megjelent tanulmány megállapítja - az elhízás az a tényező, amely a legnagyobb kockázatot hordozza magában, ha krónikus betegségekben szenved. Ezt a befolyásolás sorrendjében a dohány, a testmozgás és végül a kiegyensúlyozott étrend követi.

A betegek evolúcióját követő majdnem nyolc év alatt 2 006-nál alakult ki új cukorbetegség, szívroham, stroke vagy rák esete.

Ez a tudományos tanulmány megerősíti azt, ami már tény: az egészséges életmód jelentős hatással van az emberek egészségére, és a tanulmányban az egészséges szokások "receptjeként" megadott négy lépés követése jelentősen csökkenti a krónikus betegségben szenvedés esélyét.