"Egyél reggelit, mint egy király, egyél, mint egy herceg, és ebédelj, mint egy koldus". Hányszor hallottuk ezt a népszerű mondást! És ezt fogjuk tenni. Ebben a bejegyzésben ötleteket talál a teljes reggeli ez megadja az összes szükséges energiát. Mert függetlenül attól, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, egyértelmű, hogy ez az első.

akik inkább

A rohanásban nem mindig töltünk annyi időt az elkészítésével, mint kellene. Néha gyorsan fel is reggelizünk, akár felállva is, hogy kirohanjunk az ajtón, és időben munkába vagy iskolába érjünk. De végezd el a tesztet. Ha további 5 percet tölt a reggelinél, mint most, akkor jobban fogja érezni magát, és lazábban, lazábban és jobb hangulatban kezdi a napot.

Mivel az Ufesában a nap első pillanatától kezdve szeretünk élvezni az ételeket, összeállítottuk 5 ötlet a teljes reggelihez. A kenyér biztosítja számunkra a szénhidrátokat és a szükséges energiát, ezért minden reggelinél jelen kell lennie.

Ezután javaslatot teszünk 4 finom pirítós, tökéletes reggelire.

Guacamole pirítós tojásfehérjével

Az avokádó tökéletes gyümölcs reggelire, mivel kielégítő hatású. Vagyis az éhségérzet tovább fog jelentkezni. Mi több, a kalóriabevitel magas, ezért érdemes sportolás előtt bevenni.

A guacamole pedig nagyon ízletes módja az avokádó fogyasztásának. Kenyérpirítóval megpirítjuk a kenyeret, kenjük rá a guacamole-t, és a tetejére főtt tojásfehérje darabokat helyezünk.

Tortilla rántottát pirított

Spanyolországban általában nem eszünk omlettet reggelire, ellentétben azzal, ami más európai országokban történik, ahol sokkal gyakoribb. Mindazonáltal, a tojás sok tápanyaggal is ellát bennünket, hogy energiával kezdjük a napot.

Noha meg kell gyújtania kerámia főzőlapunk vagy indukciós főzőlapunk tüzét, ez nem tart sokáig. Csak néhány perc. Ezen felül hozzáadhatja a kívánt összetevőt: sonka, gomba, fokhagyma ...

Uborka és spenót pirítós

Sokszor hallottuk a zöldségek étrendünkbe történő felvételének fontosságát. Így be lehet őket venni a reggelibe is. Ki mondta, hogy a zöldségek csak ebédre vagy vacsorára szolgálnak?

Egy szelet pirítósba spenótlevelet teszünk. Fogásukhoz megkenjük rajta a guacamole-t és a tetején néhány szelet uborkát. Már megvan! Most szánjon időt arra, hogy élvezze.

Gyümölcs pirítós

Igen, tudjuk. Mostanáig, Csak sós pirítósról beszéltünk, de sokan vannak, akik inkább az édeset kezdik a napot. Itt vannak nekik! Váltakozhatunk, pirítós a hét minden napjára.

Azok számára, akik inkább a sósat hagyják későbbre, ezek a tostadák tökéletesek. Kenje meg a lekvárt a pirítóson, és adjon hozzá gyümölcsdarabokat. Használja ki a szezonális gyümölcsök előnyeit, mivel mindig szaftosabbak és finomabbak lesznek!

Tetszettek nekik? Melyiket kedveli jobban?