Ezután a jelenleg divatos étrendekre fogunk hivatkozni.

tutorial

OMAD, Ez egy olyan trend, amely azon alapszik, hogy naponta csak egy étkezést eszel.

OMAD Diet Book: A napi egy étkezés étrendje Milyen tanulmányok beszélnek a napi egyszeri étkezésről. Az OMAD diéta előnyei. Jó-e naponta egy ételt enni? ?

Valami kevésbé drasztikus, ha nem vacsorázunk, és 12 órányi böjtöt hagyunk, kihasználva az alvás óráit.

Paleodiet, az étel fogyasztása alapján, amikor az ember vadász volt. Menekülnek a termesztés és az állatállomány feldolgozott és sok mellékterméke elől.

„A paleo diéta visszavezet minket vadászó-gyűjtögető őseink táplálkozásához. Tudományos tanulmányok támogatják ezt az étrendet, azon élelmiszerek alapján, amelyeket az emberek a mezőgazdaság megismerése előtt fogyasztottak, és amelyek hasznosak a fogyáshoz, a vérnyomás, a triglicerid- és koleszterinszint javításához, valamint az energia visszanyeréséhez. "

Gluténmentes étrend, néhány egészségügyi kötelezettség miatt ez az intoleránsok jólétének forrása lett, anélkül, hogy allergiás lett volna.

- Arra készül, hogy mindent megtanuljon a gluténról.
Információt keres a gluténmentes étrendről? Diagnosztizálták Önnél celiaciát? Van glutén intoleranciája? Érdekli az alacsony szénhidráttartalmú étrend? Emésztési problémái vannak?
Jó helyre jöttél!

Ebben a könyvben megtudhatja:

• Hogyan befolyásolja a glutén egészségünket?
• A búzamentes és a gluténmentes különbség
• Átfogó terv a könnyű áttéréshez
• Ételek, amelyeket feltétlenül ki kell zárni az étrendből
• A legjobb gluténmentes receptek

Miután sokáig szenvedtem számos emésztési problémától, úgy döntöttem, hogy megosztom a gluténkutatásomat e könyv révén.

Elárulok egy titkot: nem véletlen, hogy elmúltak az egészségügyi problémáim!
Meg akarom osztani veletek, hogy mi gyógyított meg! "

Más, nagyon divatos étrend gabonamentes (gabonamentes), a gabonafélékre allergiás emberek számára vagy a fogyókúra részeként.

Egész30, egy étrend, amelyet egy hónapon keresztül kell végrehajtani rostok és teljes ételek alapján.

„A világszerte jelenséggé vált étrend javaslatának köszönhetően megérkezett Spanyolországba: hagyja abba a kalóriák számolását és sportoljon.

A Dukan étrendhez hasonlóan a Whole30 diéta is gyökeres változást támogat az étrendben, amely lehetővé teszi a test átalakítását egyetlen hónap alatt.

Ez a könyv, amely több mint kétmillió példányban kelt el az Egyesült Államokban, elkötelezett egy forradalmi, gyors és hatékony program mellett, amely lefogy, megerősíti és megváltoztatja szokásait felülről lefelé, lehetővé téve az egészség, az önbecsülés javítását. és a boldogság. Ez egy gyakorlati könyv, amely ötvözi a tudományos szigort, az általános magyarázatokat és recepteket.

Olyan módszer, amelyet lépésről lépésre követhetünk, és amely megtanít minket arra, hogy milyen ételeket fogyasszunk, hogyan és mikor főzzük őket, és hogyan kombináljuk őket.

A Paleo Diet által ihletett Whole30 fokozza a fehérjebevitelt és minimalizálja a szénhidrátokat. Sikere azonban abban rejlik, hogy receptjei ízletesek és könnyen elkészíthetők. "

Ketogén étrend (ketogén diéta) magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelyet eredetileg az epilepszia kezelésének elősegítésére fejlesztettek ki. Most népszerű étrend azok számára, akik fogyni és izomépíteni akarnak.

„Dr. Isabel Belaustegui a XXI. Század orvosaként határozza meg magát. Orvostudományi és sebészeti végzettséggel, patológus szakos végzettséggel, idegterápia és neurofokális fogászat mesterképzéssel rendelkezik, valamint táplálkozási szakértő.

Az integratív orvoslás felé való vándorlása abból a kíváncsiságból származott, hogy megtudja, milyen gyógyszerformák hatékonyak a hagyományos birodalmon kívül. Dr. Belaustegui számára felfedező volt, hogy a táplálkozás, az orvostudomány más formái és a jó táplálkozás révén gyógyíthatjuk és megelőzhetjük a betegségeket.

Dr. Isabel Belaustegui ezzel a könyvével segíti a ketogén diéta kezdetét, elmagyarázza, miből áll és hogyan lehet elérni a "ketózis" híres állapotát.

A ketogén étrend valóságos forradalmat jelent az étkezésünkben, mivel fogyunk, növeljük az energiát és javítjuk a hormonális egyensúlyunkat. A szénhidrátok korlátozásával az anyagcserét zsírégetésre kényszerítjük.

A 3 fő táplálékcsoport (zsírok, szénhidrátok és fehérjék) megfelelő aránya révén a ketogén étrend testünket elkezdi zsírokból nyerni, és hatékony zsírégető géppé válik.

A ketogén étrend előnyei:

  • Fogyás.
  • A 2-es típusú cukorbetegség korrekciója.
  • Javított emésztés.
  • A cukor utáni vágy csökkentése.
  • A vérnyomás normalizálása.
  • A pattanások csökkentése.
  • Javított sportteljesítmény.
  • Az epilepszia étrendi ellenőrzése.
  • és mások.

Bár sok ember soha nem éri el a ketózis metabolikus állapotát, kevésbé szigorú vagy alacsony szénhidráttartalmú ketogén étrenddel képesek javítani általános állapotukon és nagyobb teltséget elérni.

Isabel Belaustegui Trías orvos, Jesús Sierra Crespo kommunikátorral együtt világos és nagyon leíró útmutatót írt a ketogén étrendről, hogy Ön elkezdhessen jobban étkezni és a lehető legjobban kihozni magából. 80 keto és alacsony szénhidráttartalmú receptet is tartalmaz. "

Évfolyamok: Ne felejtse el konzultálni a szakorvosokkal egy bizonyos étrend megkezdése előtt.