Írta: Lic. Sandra Suárez

vagyok

Lic. A táplálkozás és dietetika területén/Magister az emberi táplálkozásban

A következő 2 cikkben a futók és általában a sportolók körében a legáltalánosabb mítoszokat kommentálom.

1) «Ha súlyt csinálsz, a zsír megkeményedik «. Faaaaaalso! Az izom és a zsír két különálló entitás, ha izmokat dolgozol, akkor azok tónusúak lesznek vagy megnövekszenek attól függően, hogy miként dolgozol. A probléma az, hogy ha a bőr alatti zsírréteg nagyon nagy, akkor nem látja az izmok munkáját, de pufóknak fog kinézni, rövid és kemény. Nem kell megvárnia, hogy lefogyjon a tónusához, egyszerűen jobban fog kinézni, ha csökkenti a testzsír értékét, mivel az izomdefiníció észrevehető.

két) " Ha övvel edz, akkor több zsírt veszít, mert többet izzad ». Faaaaaalso!. Sokszor látjuk, hogy az emberek teljes napsütésben edzenek űrhajós öltönyben, műanyag borítással és karcsúsító övvel. Mindezek a stratégiák több helyi hőséghez vezethetnek, és jobban izzadhatnak; ez azonban nem járul hozzá a testzsír csökkenéséhez. Csak vizet veszít, és ha nem iszik folyadékot a veszteségek helyreállításához, akkor csak kiszárad. Ahhoz, hogy a testén lévő zsír "megolvadjon a hőtől", egy serpenyőben kell főznie, és nem hiszem, hogy ennyire szeretne menni. Sajnos ezeknek a gyakorlóknak az ilyen edzéskor csak gyorsabban érzed magad fáradtnak, csökkented a munkád intenzitását és ennek eredményeként kevesebb kalóriát égetsz el, mintha friss és kényelmes ruhákkal edzettél volna.

A táplálkozás és dietetika szakon (UCV 1993) az emberi táplálkozással foglalkozó Magister kitüntetéssel diplomázott (USB 2001). Táplálkozási tanácsadóként dolgozik a sporttáplálkozás, a túlsúly és az elhízás területén. A venezuelai központi egyetemek (UCV) és a caracasi Simón Bolívar (USB) posztgraduális táplálkozás professzora volt. Aerobik és taebox osztályokat tanított 1987 és 2004 között Caracasban és Madridban, és 30 éve amatőr futó, 10K, 21K és számos maratonon vett részt.

Iroda és konzultációk Caracasban: +582129851626; +582129880494 és +584142704664
Online konzultációk és tanácsok: WhatsApp +584143336261