@abc_familia MADRID Frissítve: 2018.04.29. 00: 53h

csak

Kapcsolódó hírek

A visszaszámlálás megkezdődik. Igen, repül az idő, és hirtelen újra találkozunk májusban. Talán néhány kilóval túl egészséges. Talán a kívántnál kevesebb tonizálással. Talán a bőr rosszabb állapotban van, mint szeretnénk ... Az úgynevezett bikini-művelet nem abból áll, hogy zeller és víz fogyasztóivá válunk, hanem abban, hogy egészségesebb életmódra váltsunk, amely lehetővé teszi számunkra, hogy kívülről megmutassuk, hogy mi vagyunk jól belsőleg.

Hogyan? Van egy sor táplálkozási és orvosi szakértőnk, akik megadják nekünk a siker kulcsait:

Hidratál? Igen, de irányítással

Így magyarázza Pilar Vela, a Fit Setter és a Royal Hideaway Sancti Petri táplálkozási szakértője. «A hidrátok szükségesek a testünk számára, és az ellenőrzött bevitel előnyös lesz emésztőrendszerünk számára, és lehetővé teszi számunkra, hogy ellenőrizzük az alakunkat. A legfontosabb az, hogy kis mennyiségben fogyasszuk őket, kombinálva gyümölcsökkel, halakkal és klorofillban gazdag zöld ételekkel. Így el fogunk érni egy szükséges táplálkozási egyensúlyt, amely szintén segít jobban beolvadni őket, és testünk könnyebben megégeti őket ».

Ez az oka annak, hogy ez a cadizi szálloda, a spanyolországi wellness epicentruma, a Poke Bowls-t emeli ki menüjében alapvető lehetőségként, egy újdonságnak tűnő receptként, de a hawaii kultúrában valóban hosszú múltra tekint vissza. Az Egyesült Államok volt elnöke, Barack Obama hűséges hozzájuk. E gasztronómiai javaslat hagyománya szerint a szénhidrátok alapként kiemelkednek - például rizs - más alapvető főszereplőkkel, például tonhal, polip és más halak, például lazac, általában macerált állapotban. Ezekhez hozzáadódnak a pillanat leghasznosabb összetevői, például magvak, szójabab vagy algák, valamint különböző gyümölcsök és zöldségek, például áfonya (antioxidánsok) vagy avokádó (természetes zsírsavakban gazdag).

Joghurt, fürdőruhás szövetséges

"Reggeli, mint egy király, ebéd, mint egy herceg, és a vacsora, mint egy koldus". Ez a közismert mondás válik a nyár folyamán követendő mottóvá. Valójában egy tanulmány elemzi, hogy a spanyolok 78% -a úgy dönt, hogy kiegyensúlyozottabb étrendet követ a vakáció feltárása mellett. Egyensúly, amelyben a joghurtok nagy súlyt és szükséges tápanyag-ellátást igényelnek, ráadásul a telítettségük miatt praktikusak. A Kaiku Lactose Free szakértői tanácsos olyan salátákat fogyasztani, amelyek fehérjét, zöldségeket és egészséges szénhidrátokat tartalmaznak. Tökéletes példa? egy laktózmentes quinoa saláta. «Ez olyan egyszerű lesz, mint a joghurtot citromlével, darált mentával, sóval és borssal kombinálni. Ezt hozzáadjuk a már megfőtt quinoa és az olyan öntetek kombinációjához, mint az olajbogyó vagy a sült saláta kitûnõ ».

Van-e "bikini műtét" a bőrön?

Igen, egészséges bőrrel mehetünk a nyárba, amely nemcsak teltnek, tápláltnak és fényesnek tűnik, de napsütés hatására is erősebb. «A nyár folyamán a bőrünket állandó napsugárzás éri, más külső tényezők mellett, amelyek rövid és hosszú távú bőrelváltozásokat okoznak. A megelőzés érdekében az előző hónapokban be kell építenünk étrendünkbe egy sor tápanyagot, amelyek segítik a természetes gátat és hidratálják, amellett, hogy lassítják a gyulladást és a sejtek oxidációját antioxidáns és öregedésgátló összetevői miatt "- magyarázza Raquel González, Training Menedzser: Perricone MD. És ez az, hogy Nicholas Perricone a világ egyik leghíresebb étrendjének szerzője, hihetetlen előnyeiért a bőr számára. "Jóképűbbek leszünk, mert bizonyos specifikus összetevők egészségesebb étkezésével a bőrünk megmutatja, hogy belül jobban vagyunk" - teszi hozzá González. Ezek az előnyök arra késztették a Letizia királynő termetű embereket erre a diétára, amely szebbé varázsol minket. Hogyan alkalmazzuk rutinunk adott napján?

Dr. Perricone étrendje, nem csupán diéta, a mentalitás megváltoztatása, az étkezési szokások módosítása az egészséges élethez való visszatérés érdekében, mivel bizonyos szuperélelmiszerek révén segít megállítani a gyulladást és a sejtek oxidációját.

Ennek az étrendnek az alapja 10 gyulladáscsökkentő, feszültséget elősegítő, antioxidáns és retenciós szuperélelmiszer. Ezért elmehetünk egy salátába olyan összetevőkkel, mint a vadon élő lazac - amely DMAE tartalmának köszönhetően emelő hatást fejt ki -, gyümölcsök és zöldségek - tisztító és antioxidáns, tele vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek védik a bőr sejtjeit, serkentik azok növekedését és gátat képeznek a napsugarak és a klorofillban gazdag ételek ellen, amelyek leeresztik a bőrt és segítenek fiatalabbak maradni. Tökéletes példa: a spenót.

Jelentkezni valamire Családi hírlevél és minden héten ingyen megkapja e-mailben a legjobb híreinket

Témák

A legtöbb az ABC-n olvasható
Hallgassa meg «A jólét ábécéjét»

Segítünk, hogy szeresse önmagát, és vigyázzon magára, hogy tovább és jobban élhessen