Azt mondták neked, hogy a futás az a sport, amely a legtöbb kalóriát égeti el, de a te esetedben úgy tűnik, hogy nem az. Minden nap 40 percet fut, és ezek a kilók nem tűnnek el, de kilométerenként elkísérik. Nem fogysz, és minden nap futsz. Mit teszel rosszul, hogy ez megvalósuljon?

okok

Amint az alábbiakban láthatja, előfordulhat, hogy bizonyos dolgokban hibákat követ el, és ezért nem fogy le, de szinonimája lehet egy olyan munkának is, amely nem olyan rossz, mint gondolja. Van-e értelme annak, amit mondok?

Olvass tovább és megérted ...

Nem fogy, és minden nap fut: a fő okok

Az első nagy oka annak, hogy nem fogysz, az az többet eszel, mint amennyit költesz. Az, hogy a futás nagy mennyiségű kalóriát fogyaszt, nem ad szabad utat a hűtőszekrény megrohamozásához. A fogyáshoz többet kell költenie, mint amennyit elfogyaszt, ez ilyen egyszerű. A megoldás az étrend szabályozása vagy a több futás, dönt.

Egy másik oka annak, hogy nem fogy le, az az nem variálod az edzésedet. A 6 perc/km sebességgel történő futás nagyon kényelmes lehet, de a test gyorsan megszokja, és kevesebb energiát fogyaszt ugyanazon a távolságon. Ezért fontos, hogy a test meglepetésére változatokkal egészítsük ki az edzéseket, beleértve a sorozatokat vagy a dombokat. Nem fogysz, és minden nap futsz, de naponta pontosan ugyanazt csinálod.

A következő ok lephet meg: nagyon keveset eszel. Gondolhatja, hogy ha nem megfelelő módon táplálja testét, az ellenkezőjét eredményezi. Ha nem eszi meg a nap folyamán elosztott megfelelő mennyiségeket, a test tartalék állapotba kerül, ahol a legkevesebbet próbálja költeni a túléléshez. Tudom, hogy nagyon szélsőségesen hangzik, de azért, hogy egy kicsit megragadjam az ötletet. Ha a testnek nincs energiája, mindent megtesz, hogy ne pazarolja azt

Alkohol vagy szódavíz fogyasztása a fogyás másik oka. A probléma ezzel az, hogy részeg állapotban nem veszi észre, mennyi kalóriát fogyaszt az egyes italoknál. Az üdítőital 130 kalóriát tartalmazhat, többségük feldolgozott cukrok. Az alkoholról alig lehet mit mondani, ezek az üres kalóriák forrásai.

Igen ötvözi a futást és az erőmunkát a testmozgás ellenére nem fogyhat. Amit elveszít, az zsír és izomra fog nőni. Ezért és annak ellenére, hogy nem fogyott le, hatékonyabb futóvá válik. Folytasd!

Még mindig nem tudom, miért nem fogysz le és sok napot futsz le? Már megadtam néhány okot, ami mögött állhat. És még sok másról beszélek később, amelyek a helyes szokásokkal módosíthatók.