Reggelire elfogyasztani valami édeset verhetetlen öröm, de mivel azt javasoltuk, hogy száműzzük a cukrot az életünkből, olyan receptekhez kell folyamodnunk, amelyek nem tartalmazzák, de ugyanolyan finomak.

Frissítve 2019. szeptember 9, 14:51

hizlaló

Van, amikor a zabkása, a teljes kiőrlésű pirítós paradicsommal és a sima joghurt dióval kissé túl rövid kielégíti az időről időre belénk kerülő édesség iránti vágyat. Ezért azt javasoltuk, hogy keressünk 5 különböző reggelitípust, amelyek elveszítik a vágyat, de anélkül, hogy negatívan befolyásolnák az egészségét, mivel nem tartalmaznak cukrot. Bármelyiket maga Carlos Ríos, táplálkozási szakemberünk és bloggerünk hagyná jóvá, így nincs miért aggódni.

Kókuszos és mogyorós sütemény

Ez a sütemény nem tartalmaz cukrot, de ideális ahhoz, hogy valami édes és egészséges eredménnyel kezdje a napot. 200 ml kókusztejet, 2 evőkanál kakaóport, 3 földimogyoróvajat, 150 g teljes tönkölylisztet, 2 nagyon érett banánt, 2 evőkanál datolyapasztát (forró vízbe áztatva és a keverővel pépesítve) és egy evőkanál sütőpor. Mindent alaposan összekeverünk, és 50 percig sütjük 180 ° -on.

Croissant csokoládéval és mandulával töltve

Semmi sem hasonlítható ahhoz, hogy meleg, ropogós croissant-t reggelizzen egy csésze kávé mellett. Ha ezeket el akarja készíteni, figyeljen oda, mert a tésztát egy lépésben készítik 100 g őrölt mandulával, 150 g teljes zabliszttel, 2 evőkanál mogyoróvajjal, további 2 evőkanál extra szűz olívaolajjal, 5 datolya paszta és egy csipet só. Mindent összekeverünk, és kinyújtjuk a tésztát. Vágjuk háromszögekre, és töltsük meg az olvasztott csokoládéval és apróra vágott mandulával. Alakítsuk meg és süssük 20 percig 180 ° -on.

Vérnarancs torta kakaóval

Normál narancssal tökéletesen elkészíthető és ugyanolyan finom. Keverjen össze 1 csésze zabpehely, 1 csésze zabpehely, 1 tojás, 1 teáskanál chia mag, 120 ml enyhe olívaolaj, 150 ml tej, 120 ml datolyaszirup, 2 evőkanál tiszta kakaó, 1 teáskanál bikarbonát, 1 vérnarancs héja, 1 narancslé és fél teáskanál só. 50 percig sütjük 180 ° -on. Kísérheti 70% olvasztott csokoládéval és néhány narancsszelettel.

Brownie sütik

Milyen gazdagabb keverék, csokis brownie süti. Nem kérhet többet reggelire, hacsak nem őrülnek meg, csicseriborsóból készülnek. Igen, igen, és az íze nem észrevehető. Szüksége van egy fazék főtt csicseriborsóra, 2 evőkanál tiszta kakaóra, egy kis vanília esszenciára, 1 tasak sütőporra, 1 evőkanál mogyoróvajra és 10 hidratált és elkészített pasztadátumra. Mindent alaposan összekeverünk, golyókat készítünk a tésztával, néhány uncia apróra vágott 85% -os csokoládéval díszítjük és 10 percig 180 ° -on sütjük.

Eper zabpelyhes muffin

Vagy egy életre szóló cupcakes, bárhogy is hívja őket jobban. Kevernie kell 4 tojást, 50 g olívaolajat, 125 g természetes joghurtot, 150 g pasztává tett datolyát, 200 g teljes kiőrlésű lisztet és egy fél tasak kémiai élesztőt. Vágj fel 200 g epret és egy marék diót, majd add hozzá a tésztához. Tegye a tésztát a formákba, és 40 percig sütje 180 ° -on.