Értesítések

Aktiválja a push értesítéseket, hogy mindig tájékozott maradjon a New Woman-ről

Értesítések

Értesítések letiltva Metroecuador.com.ec

megmondjuk

Chile egyike azoknak az országoknak, amelyek a legtöbbet fogyasztják ezt a gazdag ételt, ezért úgy döntöttünk, hogy elmeséljük néhány előnyét. Zsír? Minden attól függ, mennyit és hogyan.

Nyilvánvaló, hogy a kenyér minden nap kitüntetett helyet foglal el asztalunkon, legyen az marraqueta, hallulla, pitakenyér, teljes kiőrlésű, bagett, Afrika, ciabatta, fogazza, fogazzeta…, folytathatnánk. Így válunk a világ második olyan országává, amely ezt fogyasztja a legjobban, évente fejenként legalább 86 kilóval.

Természetesen mindig vigyázni a fehér kenyérre, ami drasztikusan növeli a glikémiánkat. Ez általában, a kenyér energiát, szénhidrátokat, vitaminokat és ásványi anyagokat ad nekünk, így fogyasztható, de kis mennyiségben. A szakemberek naponta kenyeret vagy másfél cipót javasolnak. „Jobb konzultáljon táplálkozási tanácsadójával - figyelembe véve, hogy mi kerül bele, elengedhetetlen. Világos, hogy nem ugyanaz a vaj, sárga sajt vagy tojás kenése, mint az avokádó, paradicsom vagy pulyka sonka.

Ha változásokról beszélünk, akkor az utóbbi idők talán legfontosabbja a csomagolt kenyér értékesítésének növekedése volt. Az AC Nielsen és a Kantar Panel adatai szerint 2008 és 2011 között a tonnájuk 21,5% -kal nőtt, de mindenesetre a fogyasztott mennyiség 94% -a ömlesztve van, és csak 6% -a van csomagolva.

KULCSSZÓ: MÉRETES

Ana Palacio, az UC elhízáskezelő központjának táplálkozási szakértője kiemeli a adag fontossága ha marraquetát vagy hallullát akar enni. В Ha csökkenteni kívánja a méreteket, a szakember úgy véli, hogy a teljes kiőrlésű gabonafélék azért jók, mert jóllakottságot okoznak. "Ha fogyni akar, jobb a csomagolt kenyér mert talán az adagok jobban szabályozottak. Személy szerint a marraqueta nagyon vonzó, és így többet eszik. Egy szelet kenyér egyenértékű lenne a marraqueta negyedével, vagyis a felének felével. Tehát nem túl jövedelmező. Van, aki megunta a szeletelt kenyér fogyasztását; ebben az esetben megehet egy fél marraquetát, ha a végső cél a testsúly figyelése "- javasolja a táplálkozási szakember.

"Ezek a magvas kenyerek remekül használhatók székrekedésben szenvedő betegek számára. Nem kevesebb kalóriát adnak, hanem többet, de az a jó, hogy rostot és esszenciális savakat szállítanak. Csökkentik például a koleszterint. A rostok megkötésével több olajat adnak a kenyérhez, de ha valaki elhelyezi a skálán, az előnyök többek "- magyarázza a táplálkozási szakember. És tisztázza, hogy a magas rosttartalom bosszantó lehet azok számára, akik nem étrendjükben nem fogyasztanak annyi rostot, de idővel a test megszokja.