# QuestionAMireia "Nem" rossz "gyümölcsöt enni desszertként vagy evés után?" - Általános szabályként azt mondják nekünk, hogy a gyümölcsben lévő cukor erjeszt és puffaszt, gázt okoz, sőt azt mondják, hogy ez kövérít minket ... Menjünk részenként:

rossz

1. A gyümölcs típusától függ. Ha édesebb gyümölcsöket fogyaszt, például banánt, meggyet, vagy nehezebben emészthető, például dinnyét, a gyümölcsben lévő cukor megerjedhet, gázokat és puffadást okozhat (lásd 4. és 5. pont). Ha ez történik veled, jobb, ha olyan savas gyümölcsöket választasz, mint mandarin, kivi, narancs vagy grépfrút (1-2 darab), amelyek segítenek az emésztésben, vagy enzimekben gazdag gyümölcsökben, amelyek segítenek az emésztésben, például ananász vagy papaya (2-3 szelet természetes, nem konzerv).

1. TIPP - A tárgyalt savas gyümölcsök (mandarin, kivi, narancs vagy grapefruit) serkentik a gyomornedveket és segítenek az emésztésben. Éppen ezért érdekes, hogy a legkedvezőbb lehetőségek vannak, amikor desszertként veszik őket. De érdekes is, hogy 30 perccel étkezés előtt tartanak, mivel stimulálják a gyomornedvet és felkészítenek bennünket az eljövendő ételekre.

2. TIPP - Ha szereted desszertdel befejezni az étkezésedet, sokkal jobb, ha gyümölcs, mint sütemény, sütemény vagy más ultra-feldolgozott desszert. De választhat egy marék diót, 1-2 uncia étcsokoládét + 85% kakaót, 1 natúr joghurtot egy marék eperrel, áfonyával vagy más semlegesebb gyümölccsel.

A legédesebb gyümölcsök, mint az említettek, jobb, ha reggelire vagy falatként fogyasztják őket reggel közepén vagy délután. Ily módon biztosan jól ülnek, és nem okoznak puffadást vagy emésztési kényelmetlenséget.

3. TIPP - Ezenkívül a kivi, a mandarin, a narancs vagy a grapefruit néven említett savas gyümölcs nagyon gazdag C-vitaminban, és segít felszívni az olyan élelmiszerekben jelen lévő vasat, mint a csicseriborsó, a tojás, a lencse, valamint a gazdag nem növényi vasban található gazdag növényi termékek között . A húsban vagy a halban található hemvasal ellentétben a nem hem többe kerül, mint az abszorbens, és a C-vitamin segíti a folyamatot. Előnyt jelentene a vegetáriánus étrend típusa vagy a vas jobb felhasználását célzó étrend. FONTOS: nem ez az egyetlen módja a vas felszívódásának, választhatja a C-vitaminban gazdag zöldségek hozzáadását ezekhez az ételekhez: többek között zöldpaprikát, pirospaprikát, sárgaborsot vagy brokkolit.

2. Attól függ, mit ettél. Ne hibáztassa a gyümölcsöt, ha egy tányér tésztát, rizst vagy más típusú ételt fogyaszt, amely gazdag szénhidrátban van, és ezért természetesen tartalmaz cukrot, amely egyenértékű a gyümölcsben lévő cukrokkal. Ezen túlmenően nem minden okozza ezeket a cukrokat, az is lehet, hogy a tettes a felesleges étel, a felesleges glutén, a felesleges fehérje vagy az Ön által készített kombináció! Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy nem minden egyetlen ételre, vagy tápláló!.

PÉLDA - Képzelje el, hogy evett egy húsételt hagymával, burgonyával és sajtmártással, mint például a recept, amelyet Judit a múlt héten készített, vagy egy tésztaétel pesto szósszal (az Instagramon megtalálhatja a # CitromJUDIT vagy #JuditLemonsCHEF vagy CitromCHEF). Lehet, hogy ez már kissé erős kombináció, és hogy jól érzi magát, majd megesz egy darab édes gyümölcsöt, és inkább megmenti a gyümölcsöt délután közepéig, vagy savanyú és emésztő gyümölcsöt, például ananászt vagy papayát fogyaszt. Vagy tudhatja, hogy erős kombináció lesz, és inkább 30 perccel az étkezés előtt enni szeretne egy mandarint, kivit vagy savanyúbb gyümölcsöt, hogy felkészítse a gyomrot az emésztésre.

3. Felejtsd el, hogy a gyümölcs hízik. Ami hízik, az a felesleges étel, bizonyos típusú ételek és az a tény, hogy nem tudják, hogyan kell őket helyesen kombinálni. A gyümölcs tényező lehet, nem a végső bűnös. Ne félj tőle, de ha úgy tetszik, jobban megspórolhatod reggel közepére vagy délutánra, így garantáltan egészséges snacked lesz!.

4. TIPP - A 2. és a 3. pont végleges megértésének kulcsa az, hogy tudjuk, hogyan kell kombinálni az ételeket, tudni kell elemezni azokat, tisztázni kell a mennyiségeket, és nem egy adott ételt hibáztatni a rossz emésztés miatt. Ezért javasoljuk, hogy figyeljen arra az online tanfolyamra, amelyet az ételkombinációkra összpontosítunk. Most regisztrálhat, hogy tájékoztatást kapjon, ha készen áll, a következő űrlap kitöltésével: LINK FORMA KÖVETKEZŐ online tanfolyamok.

4. Ha evés után megszokta a gyümölcsfogyasztást, az megfelel Önnek, és csak így tudja bevinni, folytassa! Bármilyen gyümölcsféle is ez, édes, savanyú, keserű ... Ha Önnek megfelel, folytassa! Ily módon, szinte észre sem véve, eléri a napi 3 ajánlott gyümölcsadagot.

5. Ha Ön azok közé tartozik, akik valami édességre vágynak, amikor befejezik az étkezést, akkor mindig gyümölcsöt várunk! Sokkal jobb, mint egy ultra-feldolgozottat venni (sütik, sütemények ...), és nincsenek egész nap. Sokkal jobb, ha desszertként szolgál fel egy adag, mint megfeledkezni róla!.

5. TIPP - Ellenőrizze a 2. pontot, és javítsa a legsavasabb gyümölcsöket és azokat, amelyek jobban emészthetők. De ha egyszer egy édesebb gyümölcsöt szeretnél, amely jól érzi magát, akkor hajrá! Az egyik kedvenc desszertem, hogy a banánt szeletekre vágom, és tetejére étcsokoládét + 85% kakaót adok. Ez jól áll nekem, táplál és ad olyan kis édességet, amire néha szükségem van az étkezés befejezéséhez.

Vagy ha egy nap inkább egy másik desszertet szeret, de gyümölccsel! Ne hagyja ki az EGÉSZSÉGES ÉDESÍTÉKEKRŐL szóló részt, amely VALÓDI ÉLELMISZEREKKEL készült és tápláló!

Nem rossz gyümölcsöt enni desszertként vagy evés után minden esetben, de ez minden egyes organizmustól és emésztési képességétől függ. Egy személy észreveheti, hogy miután elfogyasztotta és desszertként gyümölcsöt fogyasztott, a hasa megduzzad vagy gázt okoz. Akkor jobb, ha megnézzük az 1. és a 2. pontot. De ha az ember nem veszi észre a hatásokat, és ez jól áll neki, akkor továbbléphet.

További kérdései vagy aggályai vannak az étellel kapcsolatban? Megjegyzést fűzhet ehhez a bejegyzéshez, üzenetet küldhet nekünk az Instagramon, a Facebookon vagy az e-mail címen: [email protected]. Szívesen válaszolok!

Dietetikus integratív és holisztikus látásmóddal

Az igazán egészséges étrend népszerűsítője