Megtalálhatjuk a fehérjéket állati eredetű nem tejtermék, mint tojás amelyek különféle módon szerepelhetnek a reggeliben, vagy beépíthetünk olyan húsokat is, mint tonhal, pulyka, sonka többek között serrano.
A vegetáriánusok számára megnevezhetünk reggelire néhány növényi eredetű nem tejfehérjét is, mint pl zabpehely, a száraz gyümölcsök, a magvak vagy a zöldségek.
Még ez utóbbiban is kiegészíthetjük a fehérjéket például néhány fogyasztásával pirítsunk hüvelyesek keverésével felett. Arra is van lehetőségünk, hogy mandulát, zabot és különféle magokat keverjünk egy tálba joghurttal.
Egy másik alternatíva a spread pirítós csicseriborsó pürével például vagy tört mogyorót.
A fehérjék fontosak, ha kiegyensúlyozott és egészséges reggelit szeretnénk elérni, ezért elengedhetetlen, hogy ezeket is tartalmazzák, még akkor is, ha Ön nem tejfogyasztó, mivel sok nem tejfehérjék, amelyek integrálhatják a reggelit.
- A jó reggeli 7 kulcsa a holisztikus étkezés szakértője szerint
- Éjszakai zab, a legjobb zabpelyhes reggeli - Vegán étrendem
- Fehérje szükséglet a vegán sportolóknál
- Szüksége van fehérjére, mennyi szükség van arra, hogy melyik étel tartalmaz 4 Peruban futó fehérjét
- Nestl; fogadjon a reggeli müzlik természetes jellegére