A www.sportlife.es táplálkozási fórumának egyik legtöbbet írt mondata: Kérem, segítsen, nem tudok lefogyni! Néhány évvel ezelőtt, amikor elindítottam a fórumot, és elolvastam ezeket a kérdéseket, hideg verejtékbe kezdtem, ez a felelősség miatt az agyam éber lett. Hogyan tudok segíteni? Mit tehetünk? Mi a baj? Néhány év múlva a bejegyzések megválaszolása után immunizáltam magam, mert rájöttem, hogy pszichológiával kell rendelkezned ahhoz, hogy megértsd és reagálj ezekre a felhívásokra. Az emberek fogyókúrával és testmozgással fogynak, de szükségünk van egy segítő kézre is, amely segít és ösztönöz minket, ha a dolgok nem mennek olyan jól. És ott a fórum hasznos eszköz, mert sok más felhasználó érdeklődik a történetek iránt, és elmondja személyes tapasztalatait. Létrejön egy olyan emberek közössége, akik fogyni akarnak, vagy akik már elérték azt, mint a „fogyókúrás klub”, és akik hibáikkal és sikereikkel segítik egymást.
A www.sportlife.es táplálkozási fórumának egyik legtöbbet írt mondata: Kérem, segítsen, nem tudok lefogyni! Néhány évvel ezelőtt, amikor elindítottam a fórumot, és elolvastam ezeket a kérdéseket, hideg verejtékbe borultam, ez a felelősség miatt az agyam éber lett. Hogyan tudok segíteni? Mit tehetünk? Mi a baj? Néhány év múlva a bejegyzések megválaszolása után immunizáltam magam, mert rájöttem, hogy pszichológiával kell rendelkezned ahhoz, hogy megértsd és reagálj ezekre a felhívásokra. Az emberek fogyókúrával és testmozgással fogynak, de szükségünk van egy segítő kézre is, amely segít és ösztönöz minket, ha a dolgok nem mennek olyan jól. És ott a fórum hasznos eszköz, mert sok más felhasználó érdeklődik a történetek iránt, és elmondja személyes tapasztalatait. Létrejön egy olyan közösség, akik fogyni akarnak, vagy akik már elérték azt, mint a „fogyókúrás klub”, és akik hibáikkal és sikereikkel segítik egymást.
Sok esetben van olyan ember, aki azt mondja nekem, hogy sok diétát kipróbált, hogy mindennap sportolnak és semmi, hogy lefogy néhány kiló és stagnál, vagy visszanyerik őket, és így töltik egész életüket. Elhiszem, de mit tehetek? Hogyan segíthetünk egy embernek a fórumban küldött üzeneten keresztül anélkül, hogy látnánk az életben? Nos, láttam, hogy az embereknek legtöbbször nagyobb szükségük van a lökésre, mint a diétára, nem üdvözítőt vagy megmentőt keresnek, hanem a hálózaton keresztül érzelmi támogatást keresnek, és ott mindannyian többet tudunk segíteni, mintha megtaláltuk volna a diéta végleges, amely semmiképpen sem létezik.
Végül, amikor ezek a riasztások megütnek, szinte mindig a válaszom: Ha mindent jól csinálsz, és nem fogysz, akkor nem jól csinálod. Nem a megfelelő étrendet követed, nem edzel helyesen, vagy néha sokkal tovább megyek, nem kell lefogynod, mert nincsenek olyan plusz kilód, amelyekről azt gondolod, hogy minden áron le kell fogynod.
A válaszok a válaszaimra általában nem léteznek, feltételezem, hogy egy rossz napon tették meg a bejegyzést, keresve a kiutat, vagy megúszva a problémájukat. de tudták, hogy nem adhatom meg nekik a csodálatos tápszert. Ritkán találkozom valakivel, aki átgondolja és továbbmegy, valami konkrétabbat keres; akkor jó úton járunk, csapatként dolgozhatunk az étrendjükkel, megváltoztathatjuk és módosíthatjuk az edzéseket, és még egy kicsit előreléphetünk, hogy fogyasszuk azokat a kilókat, amelyek egészséges módon ennyibe kerülnek, és anélkül, hogy visszanyernénk őket.
A fogyás személyes, de a csoportos támogatás sokat segít. Ezt csak az Obesity () folyóirat egyik cikkében tették közzé, amely azt sugallja, hogy a fogyás is fertőző lehet, akárcsak az elhízás. A tanulmányban egy 2009-es „Shape Up Rhode Island (SURI)” nevű kampány online csoportjait elemezték, amelyek során 3300 embernek csatlakoznia kellett egy online csapathoz, hogy versenyezhessenek egymással különböző kategóriák között: fogyás, fizikai aktivitás és lépésszámlálók használata vagy egyszerre. Azok a résztvevők, akik több kilót vesztettek (kezdő testtömegük legalább 5% -a), általában ugyanazokba a csapatokba tartoztak, és fordítva, a több csapattárssal rendelkező csapatban való súlycsökkenéshez nagyobb súlycsökkenés is társult. Minél nagyobb az emberek társadalmi befolyása egy csapatra, annál nagyobb a fogyás. Valahogy a csoportos fogyás jobban motivált minden embert, mint egyedül. A „csapatmunka” ez a hatása elérhető a táplálkozási fórumon vagy a www.sportlife.es „Fogyás klubjában”, és ez az, hogy a fogyás egyedül érhető el, de mennyire jó, ha találunk valakit, aki ugyanabban a helyzetben van vagy átesett a diéta zsarnokságán és a testmozgás feláldozásán!
Mivel a csodák nem léteznek, de mindig van valami új dolog, amit ki kell próbálni, és néha csak egy új elképzelés, változás vagy egy kis lökés elegendő a fogyáshoz. Mersz? Nos, hajrá, mert fogyhat, csak egyszerre kell továbblépnie anélkül, hogy türelemmel és akaraterővel várná a csodákat.
Forrás: () Jessica Gokee LaRose, Tricia M. Leahey, Brad M. Weinberg, Rajiv Kumar, Rena R. Wing. Fiatal felnőttek teljesítménye alacsony intenzitású fogyókúrában.Elhízás, 2012; DOI: 10.1038/oby.2012.30