A Alzheimer-világnap ünneplik minden Szeptember 21-én azzal a céllal, hogy felhívják a társadalom figyelmét erre a betegségre, ezért a Harvard Egyetem szerint néhány tippet adunk a megelőzésére.

hogyan

Javítsa életmódját az Alzheimer-kór megelőzése érdekében

A Az egészséges szokások segíthetnek az Alzheimer-kór megelőzésében, a Harvard-oldal szerint, amely tovább javasolja a következő lépéseket:

• Az ajánlás 30 perc közepesen erőteljes aerob edzés, heti három-négy napon.

Dr. Gad Marshall
  • Kövesse a mediterrán étrendet. - Ez bebizonyosodott, hogy segít lassítani a haladást. Egy friss tanulmány kimutatta, hogy az ilyen étrend még részleges betartása is jobb, mint a semmi.

• Az étrend friss zöldségeket és gyümölcsöket tartalmaz; teljes kiőrlésű gabonák; olivaolaj; dió; hal hüvelyesek; mérsékelt mennyiségű baromfi, tojás és tejtermék; mérsékelt mennyiségű vörösbor; és a vörös húsok mértékkel.

  • Eleget aludni. "Egyre több bizonyíték arra utal, hogy a jobb alvás segíthet megelőzni az Alzheimer-kórt, és összefügg az amiloid agyból történő megnövekedett tisztításával" - mondja Dr. Marshall. Az ajánlás az éjszakai hét-nyolc óra alvása.

Még az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete (В NIHВ) is beszámol a weboldalán arról, hogy csupán egy éjszakai alvás elvesztése a béta-amiloid, az agy fehérjéjének növekedéséhez vezetett, amely az agyműködés és a betegségek károsodását okozza. Alzheimer-kór.

Az NIH eredményei arra utalnak az alváshiány növelheti a béta-amiloid felhalmozódásának kockázatát.

Egyéb ajánlások, kerülje ismétlődő negatív gondolatok

A kutatók szerint ismétlődő negatív gondolatok vannak most tovább kell vizsgálni, mint a demencia lehetséges kockázati tényezőjét.

Az Alzheimer-kór az idegsejteket érintő betegség degenerálódását és halálát okozza. Azok, akik szenvednek ettől, memória, orientáció, nyelv és tanulás progresszív romlásával járnak.

A legreprezentatívabb tünet a mentális funkciók progresszív romlása, például: