bármely

A testtömeg könnyen felosztható zsírmasszára és sovány vagy zsírmentes tömegre (izmok, csontok, bőr és testnedvek). A testzsír optimális százalékaránya férfiaknál 15%, nőknél 22% között mozog. Azokat a férfiakat és nőket, akiknek zsírtartalma meghaladja a 25, illetve 33% -át, elhízottnak tekintik. A testzsír túlzott felhalmozódása összefügg a szív- és érrendszeri betegségekkel, a II-es típusú cukorbetegséggel és a magas vérnyomással. Az étrend és a fizikai aktivitás szintje, az anyagcsere és a hormonális tényezők mellett, a testösszetétel legfontosabb szabályozó elemei (Rodríguez, 1995).

A súly fő meghatározója általában a kalóriamérleg vagy energiamérleg. Ez az egyensúly a kalóriabevitel (az elfogyasztott étel energia-egyenértéke) és a kalória-kiadás (az elvégzett biológiai munka energia-egyenértéke) közötti különbségből áll.

Ily módon súlya csökken, ha a a kalóriakiadás meghaladja a kalóriabevitelt és másként nyersz. Az aerob testmozgással elért negatív kalóriaegyensúly elsősorban a zsírszövet veszteségét okozza, a sovány súlyt állandóan tartva.

Van egy másik hamis meggyőződés a fogyásról. Ez a hamis elképzelés kapcsolódik a vízálló ruhadarabok gyakorlásához, vagy a fizikai aktivitás megvalósításához forró környezetben (nyár közepén délután három órakor fut), sőt a folyadékbevitel korlátozásával is.

"A verejtékezés a fogyáshoz kiszáradást okoz, amely magas szinten halálhoz vezethet, ha nem teszik meg a megfelelő óvintézkedéseket" (Miñarro, 2002). A dehidráció megváltoztatja a szív- és érrendszeri, anyagcsere- és endokrin rendszereket. Nagyon fontos testünk hidratálása edzés előtt, alatt és után (Alarcón és Ureña, 2006).

Mindezek a hátrányos szempontok még fontosabbak a túlsúlyos embereknél, mivel több belső hőt termelnek, mivel a zsír szigetelőként működik, és nem teszi lehetővé annak eloszlását (Italo et al., 1994).