Kissé banálisnak tűnhet, és talán az így kifejtett érv abszolút nem elegendő ahhoz, hogy arra gondoljunk, hogy ez a fogyás egyik motívuma. Amikor azonban azt látjuk, hogy a napi zavartalan italfogyasztás nélküli kávék számának csökkentése egyszerű hatással van a zsebünkre, átgondolhatjuk az érvet, és megállhatunk, hogy alaposabban átgondoljuk.
19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve
Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel
Természetesen azt gondolják, hogy ha egész nap dolgozom, akkor ennem kell valamit! Igaz, de annak érdekében, hogy ne állítsuk meg egy ilyen szükséges tevékenység fejlesztését, és hogy ez a zsebed számára is előnyös legyen, számos egyszerű intézkedés van, amelyet végre tudunk hajtani, és amikor megállunk a költségek kiszámításához, látni fogjuk, hogy nemcsak fantasztikus eredményeket hoznak a derekunkig, hanem a zsebünk is nagyon örül.
És bár életritmusunk talán arra kényszerít minket, hogy sok órát töltsünk a monitor vagy az ablak előtt ülve, vagy a vonaton, metrón vagy ki tudja hol, de meggondolatlanul ülő módon, és mielőtt elmegyünk otthonról, vagy amikor ráérünk, nincs időnk és vágyunk elegendő testmozgásra a kint elfogyasztott termékek káros hatásainak enyhítésére, van néhány egyszerű tevékenység, amely segít a fogyásban, és amely szintén ingyenes lesz, amit mindegyik több időre van szükségünk, tekintettel a mély válságokra.
Kezdjük sorrendben:
Példa arra, hogy hogyan lehet fogyni takarékosság közben, amely egy egyszerű gyógymód mind a kiadások, mind a fogyás csökkentésére, az az, ha vasárnap otthon főzünk egy jó lábas levest. Hozzáadhat babot vagy rizst. Jól megfagy, és elvihetünk egy kis ebéddobozt az irodába ebédelni. Tökéletes gyorsétterem, és akár évi 7 kilót is leadhat.
Hasonlóképpen, a sok lehetőség közül, amelyet javasolni fogunk, az az, hogy csökkentsük az ivott kávék számát. Ha egy nap általában körülbelül három kávénk van tejjel, akkor a legjobb, ha egyre csökkentjük. Ha napi három cappuccinóval hetente akár 60 dollárt is elkölthetünk, akkor számoljuk meg, mit takarítanánk meg pénzben és súlyban, ha egyre csökkentenénk: évi 2000 dollárig "kereshetünk", és akár 4 kiló ugyanebben az időszakban. Az előző intézkedés mellett már több mint 10 kilót veszítenénk és több mint 5000 dollárt nyernénk.
A fogyás csökkentésével kapcsolatos egyik legnépszerűtlenebb intézkedés a ház takarításának vállalása. Ez nagyszerű lehetőség a testmozgásra és az edzőterem megtakarítására, ugyanakkor takarékoskodunk a tisztítószerekkel és lefogyunk.
A napi egy órás takarítás 190 kalória energiafelhasználást jelent. Ha ehhez hozzávesszük a ruhák mosáshoz való hozzáadását, és a szemetet is, akkor további 460-mal növeljük az elvesztett kalóriák mennyiségét, így naponta kb. 600 kalóriát veszítenénk, amelyeket évente még 3 kilóvá alakítunk az előzőekhez hozzáadva. egyeseket, és az asszisztens költségeinek megfelelően évente legalább 1200 dollárt spórolhatnánk meg.
A fogyás és a megtakarítás egyik legegyszerűbb módja az, ha az ebédet a lehető legjobban hasonlítja össze az otthon elkészített ebéddel. Vagyis, ha nincs időnk megállni és megenni a tipikus, előre elkészített szendvicseket, és úgy gondoljuk, hogy ez egészséges, akkor inkább tegyük félre, mert nincsenek, és készítsünk egyet teljes kiőrlésű kenyér alapján, salátalevél, paradicsom, némi tonhal és talán keverjük össze egy csirkével. Hűtőszekrényben tartjuk, és hétfőn (vagy a hét megfelelő napján) átvesszük az otthon készített szendvicset.
Sokkal egészségesebb, és megtakarítjuk a napi 800 kalóriát és az 5 dollárt vagy annál többet, amit a vásárolt szendvics feltételezhet, csökkentve a súlyunkat és hízlalva a pénztárcánkat: évi 4–5 kilogrammról, illetve évi kb. 100 dollárról.
Ha általában olyan ételekhez folyamodunk, amelyeket könnyen szállíthatunk és gyorsan elfogyaszthatunk, például snackeket (banános kenyér, csokoládé többféle kiszerelésben ...), akkor a legjobb, amit tehetünk, ha ezeket az ételeket másokkal helyettesítjük, amelyek ugyanolyan vagy magasabb energiát biztosítanak de a zsírok és a cukrok különböző arányúak, testünk számára sokkal alkalmasabbak, például a diófélék. Kiváló módja a fogyásnak, spórolás közben és egészséges módon! Vegyünk egy jó mennyiséget, és készítsünk táskákat a munkához.
Ha azt szeretjük, hogy csokoládé, akkor nem szabad megfosztanunk ettől, de pénzt takarítunk meg és elkerüljük a nemkívánatos zsírokat, ha veszünk egy nagy táblát jó minőségű csokoládét, és olyan részekre osztjuk, amelyeket magunkkal viszünk a munkánkhoz. Mindez évente körülbelül 4 kilogramm súlycsökkenést jelenthet.
És végül, bármennyire is húsevő oroszlánok vagyunk, jó heti pár vegetáriánus ételt bevinni az étrendünkbe. Kiválaszthatunk egy tápértéke miatt divatossá váló gabonát: a quinoát, amelyet rizshez hasonlóan főznek, és amely magas fehérjetartalma és alacsony cukortartalma miatt ideális a fogyáshoz. Ez is olcsó, így segít a zsebünkben.
Mint láthatjuk, sokféle lehetőség van arra, hogy tudnunk kell fogyni és spórolni akkor is, ha egész nap kint kell dolgoznunk. És amikor végre megérkezik a vakációnk, nos, végezzük a matematikát az előző adatok alapján, hogy megnézzük, mennyi pénzünk van egy jó útra.