• A böjt napjai a többlet ellensúlyozásához egészségügyi problémákhoz vezethetnek.
  • Bizonyos esetekben hipoglikémia vagy alacsony vércukorszint, fejfájás vagy még nagyobb éhség érhető el.
  • Célszerű egy pohár alkoholos italt felváltani egy pohár vízzel.

nincs

A karácsonyi étkezés öröm és elítélés a következő hónapokra. A feleslegeket élvezik, de fizetik. Természetesen, hogy ellensúlyozzuk őket, nem a másik végletbe kerülésről, a böjtről van szó, hanem az ünnepek előtti és utáni könnyű ételek követéséről.

A közhiedelemmel szemben, A több napos böjt a kalóriafelesleg ellensúlyozása érdekében kényelmetlenséget okozhat és egészségügyi problémák, amelyek bizonyos embereknél addig bonyolultak, amíg el nem érik a hipoglikémiát vagy alacsony vércukorszintet, fejfájást vagy még nagyobb éhséget.

Carolina Muro, a Spanyol Élelmiszer- és Italgyártási Szövetség (FIAB) táplálkozási egységének igazgatója szerint „a kulcs a lehető legkiegyensúlyozottabb étrend fenntartása, még karácsonykor is. De ha nem vagyunk képesek megakadályozni bizonyos visszaéléseket, akkor megfelelő recepteket kell találnunk a kalóriatöbblet elkerülésére a nap folyamán ".

Ezt támasztja alá a dietetikus és táplálkozási szakember Lucía Bultó, aki ezt elmagyarázza ellensúlyozza a bőséges étkezést egy könnyű reggelivel ez lehet egy "hatékony formula" a szervezet "trükkjének" elkerülésére.

"Ha az étel bőséges volt, a vacsoránál valami könnyebb dolgot fogunk csinálni. A lényeg az, hogy mivel sok kalóriát vettünk be az egyik étkezéshez koncentrálva, próbáljuk meg pótolni a többiben"- teszi hozzá Bultó, aki részt vesz a kampányban Engedély enni, az FIAB által támogatott kezdeményezés.

A táplálkozási szakember kiemeli a részletezés szükségességét kiegyensúlyozott menük, amelyek segítenek megelőzni a teltségérzetet és váltogatni egy pohár alkoholos italt egy pohár vízzel.

A További információk kritériumok szerint