Ismerje meg a sikertelenség leggyakoribb okait. Írja Facundo Crescenzo.

Lic. Facundo Crescenzo táplálkozási szakember és antropometrista (M. N. 6769).

nincs

Ilyen hosszú idő alatt ki közülünk hajtott végre legalább egy „diétát” eredmény nélkül? két nagyon biztató választ adhat.

Az első: a lakosságnak csak nagyon alacsony százalékának van hormonális nehézsége a testsúlycsökkentés szempontjából, és általában azok, akik bemutatják őket, tudják, és ennek megfelelően már gyógyszeres kezelés alatt állnak. Másodszor, ha "a" vagy és nem jön le, van valami, amit rosszul csinálsz. Azután, több közös oka van a fogyásért küzdő embernek miért nincsenek meg a kívánt eredményei:

1. Ételkészítési módszerek: Ez a leggyakoribb pont, és általában az, amelyet legkevésbé vesznek figyelembe. Ha egy ételt zsíros elemet (olajat, vajat stb.) Tartalmazó edényben főz, jelentősen megnöveli annak kalóriaértékét és természetesen zsírértékét.

Példa: egy 200 g milánói körülbelül 300-320 kalóriát tartalmaz, alacsony zsírértékkel (10-12 gramm, amely a felhasznált hús darabjától függ). Olajban főzve (akár sütve, akár sütve) súlyuk 10-20% -a felszívódik a zsírban, kalóriaértékét 180-360 kalóriával növelve.

két. Hétvégén: Az, hogy hétfőtől péntekig vigyázol magadra, hogy "megengedd magadnak" az egész hétvégét, talán a súly megtartásának egyik módja, de nem hasznos elveszíteni.

3. Az edzés éhes lesz: edz, hogy lefogyjon, és amikor hazatér, amikor megnyílik az étvágya, "többet" eszik, ellensúlyozva a testmozgás során elvesztett kalóriákat.

4. "A pohár bor" vagy "A pohár sör": minden alkoholos ital nagy mennyiségben tartalmaz üres kalóriákat (nem hasznos a szervezet számára), fogyasztása végül nem jelent problémát, de ha mindennap elfogyasztja, akkor szokássá válik, amely növeli a napi kalóriafogyasztást, a tervcsökkentés egyre kevésbé hatékony.

5. Az "édes ízek": ezek általában sok "kalóriasűrűségű" élelmiszerek (sok kalória kis méretben), ezért nehéz kiszámolni, mennyit kell enni, és mint az előző tételben, a nehézség nem akkor fordul elő, ha szórványosan fogyasztják, de amikor újság lesz.

6. A fiúk étele: általában a gyerekek és a felnőttek másképp étkeznek. Sokkal gyakoribb, ha egy fiú kolbászt, hamburgert, süteményt vagy alfajores-t eszik, mint egy felnőtt. A probléma akkor jelentkezik, amikor a felnőtt két beavatkozást hajt végre:

nak nek. Minden étkezéskor azt fogyasztja, amit a fiú a végén a tányéron hagy, így csinálva "kettős étkezés" a második pedig általában kisebb, de gyengébb minőségű.

b. „Válassza ki” azt az ételt, amely otthon van a gyerekek számára (süti, alfajores, csokoládé stb.) nem a legalkalmasabbak a fogyás céljára

7. A kirándulások enni: ezekben a helyzetekben két konfliktus van, amelyeket általában nem vesznek figyelembe:

nak nek. Általában nem ismeri azt a főzési módszert, amelynek az ételt alávetik hajlamosak növelni a zsírértéküket és ezért annak kalóriaértéke (lásd 1. pont).

b. Adagméretek: általában, amikor "ennivalót kér", a tányérok mérete nem "diéta", ezért alternatívákat kell keresnünk, vagy azt kérve, hogy csomagolják be azt, ami nem volt megfelelő az Ön számára, és újrafelhasználja egy másik étkezésben, vagy, ossza meg az ételt egy másik személlyel, ha kísérettel megy ki.

Ez néhány olyan helyzet, amely mindennap előfordul az irodában, és amelyek „szokások” lévén nehezen áttekinthetőek és korrigálhatók, de amint meglátja őket és elkezd figyelni rájuk, minden sokkal könnyebbé válik.