A jó megjelenés az elmében kezdődik: „Fogyjon le a fejével”, írta: Frank Schwebke

szépség

Megjelenésünk észlelése és az a döntés, hogy megváltoztatjuk a szokásainkat a fogyásért, vagy egyszerűen az egészség felpezsdítéséért és stimulálásáért, az agyunkban kezdődik, ezért abban is támogatnunk kell magunkat, hogy céljaink sikeresen teljesüljenek.

A Karcsúsítás a fejeddel könyv mentális vetületet és motivációs gyakorlatokat kínál, amelyek aktivizálják a mozgás vágyadat, és fegyelmezettebbé tesznek étellel. Ennek a módszernek az alapelvét, amely ideális kísérő a többiek számára, egy fő előfeltétel vezérli: "képzeld el magad vékonynak". Mire jó? Először is, ez a gyakorlat kihasználja a szomatikus intelligenciát, amely a gondolatokat a saját testének valóságává alakítja át, és bár általában negatív konnotációt kap, kiváló célokra használható fel.

Ezenkívül az agy olyan erős, hogy még a zsírsejtekre is hatással van, és ahogy az elme megparancsolja az izmoknak a mozgást, a test legkevésbé észrevehető folyamataira is képes hatni, amelyek segítenek a fogyásban. (10 szerzői étrend fenntartása, fogyás és tudatosság növelése)

Az étkezés megszállottságának vége: „Viszlát a túlsúly”, írta Daniela Jakubowicz

Rendkívüli étrendet hajtott végre, amely segített a fogyásban, de néhány hónapon belül megtette
visszanyerte az összes extra súlyt. Ha ez történt veled, a könyv megmondja, mit kell tenned, hogy ez ne fordulhasson elő újra. Dr. Daniela Jakubowicz megállapította, hogy az addiktív étel iránti szenvedély, az éhségellenőrzés hiánya és a jóllakottság nagyban befolyásolja a fogyást okozó táplálkozási tervek kudarcát. A megoldás? Funkcionális ételek.

Kutatások kimutatták, hogy az élelmiszerek ezen csoportja - anélkül, hogy drog lenne - csökkenti azt az étvágyat, amelyet általában érez, és amelyet nem tud kontrollálni. Messze meghaladja a kenyér és a liszt, a tejtermék, a szója, a hal, a hús, a csirke, a sajt és a gabonafélék által termelt jóllakottsági indexet, így táplálják Önt és segítenek csökkenteni az éhséget a nap folyamán. Ha a fehérjét belefoglalja a reggelibe, a szerző szerint nem érzi magát annyira éhesnek a nap folyamán, és hatékonyan kihasználja mindazokat a tápanyagokat és energiákat, amelyeket ezek az ételek biztosítanak Önnek.

Négy hét az utókor számára: „A Sergio Rada módszer, egy életmód”, Javier León Herrera

Huszonöt éves kutatás és gondozás az ideális súlyuk elérésére és fenntartására törekvő betegek számára ennek a forradalmi munkának az alapja. A diéta mellett átfogó javaslat azok számára, akik egészséges és biztonságos módszerrel szeretnék megváltoztatni az életüket. „Ez egy négyhetes kézikönyv, amelyben megtanítjuk az olvasót méregteleníteni, jól étkezni korlátozás nélkül és mindenekelőtt fenntartani ezeket az egészséges szokásokat. Más szavakkal, a negyedik hét azt jelenti, amit a beteg örökké folytatni fog ”- magyarázza Dr. Sergio Rada, az esztétikai orvoslás szakorvosa.

Orvosi ellenőrzés ajánlott annak az olvasónak, aki fogyni akar a könyv utasításainak betartásával, mivel bárki, aki túlsúlyos vagy elhízott, betegségben szenved. A kézikönyvben szereplő jelölések alkalmazásával azonban el lehet érni a megfelelő súlyt. Az alábbiakban összefoglaljuk a Dr. Sergio Rada által hetente javasolt irányelveket.

Gyakoroljon és ne haljon meg a „Fitness” kipróbálásával, Jean Pierre Clémenceau és Frédéric Delavier

egy hónap alatt teljesíteni az álmaidat

1. hét: Méregtelenítés

Ennek az időszaknak a célja a test megtisztítása és pihentetése. Emiatt Dr. Rada azt javasolja, hogy a nyers ételeket csak gyümölcslében vagy salátában fogyasszák, mert így a szervezet teljesen felszívja a tápanyagokat. Az első három napon csak folyadékot és turmixot szabad fogyasztani. Az étkezések között csak teát szabad inni. A könyvben megtalálja az egyes napok receptjeit.

2. hét: Fehér fehérje

Ettől a pillanattól kezdve csirkét, halat, tojást, sonkát, wokot vagy grillezett zöldségeket kell bevinnie étrendjébe, és továbbra is nyers ételeket fogyaszt. Dr. Rada egy teljes menüt javasol e hét minden napjára a könyvében, és azt javasolja, hogy a nap utolsó étkezése délután fél 6 előtt legyen. Ne feledje, hogy a reggeli után egész nap gyümölcsöt fogyaszthat, de amint lemegy a nap, tilos. Ezt a paramétert követve a zsír jelentősen csökken.

3. hét: vörös hús és tejtermék

Most kezdheti hozzá ezeket az ételeket a menüjéhez, igen, mértékkel és figyelembe véve a recept ajánlásait. A vörös hús hajlamos aktiválni az anyagcserét, ami ebédidőben pozitív, mivel szükségünk van energiára, lefekvéskor azonban nem. Ezért kerülje őket éjszaka.

4. hét: Lisztek

Igen, bármennyire is hihetetlen, Dr. Rada és csapata azt találta, hogy napi egy liszt elfogyasztása, lehetőleg reggelinél, nem rontja a fogyás folyamatát. Ha meg szeretné tudni, hogyan lehet sikeresen hozzáadni az étrendjéhez, keresse meg a könyv tippjeit.

Ossza meg ezt a cikket

  • ꘀ
  • ꘁ
  • ꘄ