Több kilót gyorsan leadni néhány ember számára szinte lehetetlen fogyni vágyók, Különösen akkor, ha a szénhidrátokban és fehérjékben gazdag ételeknek része kell lennie a napi étrendnek. Annak érdekében, hogy egy irigylésre méltó alakot akarjon mutatni, sokan, főleg nők, megpróbálják kideríteni, hogy a műsor sztárjai milyen ételeket fogyasztanak utánzásukhoz.
Sokak figyelmét felkeltette Kourtney nővérek és Kim kardashian, Adriana Lima, a Victoria's Secret modellje, Olga Tañón énekesnő és más hírességek, akik megosztották a keto étrend csodáit.
Olga Tañón egy másik híres személy, aki a keto diétát követi, hogy több kilót fogyjon. (Fotó: Olga Tañón Instagramja)
Mi a keto diéta?
A ketogén étrend vagy ismertebb nevén diéta A keto nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely gyors fogyást eredményez, bár kissé extrém.
Ez a az ember alacsony szénhidráttartalmú és nagyon magas zsírtartalmú ételeket fogyaszt a fő energiaforrás és az anyagcsere-állapot változásának előidézése céljából; vagyis a koplaláshoz hasonló ketózishelyzetet hoz létre a szénhidrátban gazdag ételek csökkentése érdekében.
Ha a test észleli a kellő mennyiségű szénhidrát hiányát, akkor kimerülnek a glikogénkészletei, a fő energiaforrás, és a test kénytelen lesz energiát keresni annak pótlására, a májban zsírégetést folytatva, citózist okozva. Ennek a folyamatnak az a hátránya, hogy a test alacsonyabb minőségű és kevésbé hatékony zsírt fog használni, ezért többet kell égetnie belőle, hogy elérje azt az energiát, amelyre az izmoknak és az agynak szüksége van. Az ország .
Ez a diéta azon az előfeltevésen alapul, hogy a testet úgy tervezték, hogy zsírégetőként, mint cukorégetőként hatékonyabban működjön - mondta Nicolás Mier és Terán Iza, a táplálkozásmenedzsment szakembere a Wradio de México.
Az étrend a szénhidrátok kerüléséből áll. (Fotó: Pixabay)
Mi történik, ha nem fogyasztanak szénhidrátban gazdag ételeket?
A szénhidrátfogyasztás csökkentésével vagy elkerülésével a vitaminok, ásványi anyagok és rostok bevitele is korlátozott, emiatt testünk nem működik megfelelően.
Juana María González Prada, dietetikus és táplálkozási szakember, megemlítette, hogy a a ketózis rövid távú tünetei közé tartozik a székrekedés, fejfájás, halitózis, izomgörcsök, hasmenés, általános gyengeség és bőrkiütések. Míg hosszú távon egészségügyi problémák, például zsírmáj vagy zsírmáj, hipoproteinémia (csökkent fehérjekoncentráció), vesekövek, vitamin- és ásványianyag-hiány jelentkezhet. És ha valaki, aki követte őt, el akarja hagyni, akkor a visszavágó hatás bekövetkezik.
Hírességek, akik követik a keto étrendet
Kourtney és Kim Kardashian. Mindkét nővér követte ezt a diétát. Kim elmondta, hogy nagyon fogyott, több mint 27 kilót fogyott, miután két gyermekét megszülte az étrend betartása és a testmozgás után. A legidősebb Kardashian azt mondta, hogy átesett rajta, miután az orvosok magas higanyszintet találtak a vérében.
A Kardashian nővérek kijelentették magukat ennek az étrendnek a követői. (Fotó: AFP)
Olga Tañón. „Ez a sebész és a gyakorlatok kombinációja. Le kellett állítanom a számat, mert mindenki tudja, hogy ha nem edz, akkor elvesznek a dolgai. A keto diétát tartom, ami a legjobban bevált. És emellett egy órát töltöttem az edzőteremben "- mondta az énekes a NotiCel portálnak.
Vanessa Hudgens. „Ha megfelelő összetevők vannak a pályán tartáshoz, azt hiszem, hogy nagyszerű. Az emberek azt gondolják, hogy a zsír negatív dolog, de amikor keto-t csinálsz, ez nagyon pozitív dolog. Nagyon energikusnak érzed magad "- mondta a színésznő.
Adriana Lima. A Victoria titkos angyala elmondta, hogy a keto diétát követi, hogy formában maradjon. Amikor sétált, szigorú rendet követett, amely segített abban, hogy megkapja a kinézetét.
Adriana Lima elmondta, hogy a ketogén étrendet követi. (Fotó: AFP)
Halle Berry. Ez a színésznő népszerűsíti a ketogén étrendet, amely állítása szerint több éven át segítette a 2-es típusú cukorbetegség "visszafordításában". „A keto életmód annyi előnyt kínál, mint a fogyás, az étvágyszabályozás, több energia és jobb szellemi teljesítmény. Ha olyan vagy, mint én, akkor megfordíthatod ezt a betegséget, jobb fizikai ellenállást, jobb bőrt és kevesebb pattanást tapasztalsz, ha ez probléma ”- mondta.
Jacqie és Chiquis Rivera. A néhai énekesnő, Jenni Rivera lányai elmondták, hogy a keto diétát a fogyás egyszerű módjának találták.