közös

A Norbekov név már évek óta önmagában egészségesnek hangzik. Bármi legyen is a betegség, ne feledje ezt a gyógyítót, aki emberek ezreit tanította arra, hogy testtel és lélekkel gyógyítsák meg magukat fizikai gyakorlatok segítségével. Ma megfontoljuk Norbekov ízületi tornait.

A gyakorlatok fizikai oldala

Az embereknél egyre gyakrabban fordulnak elő ízületi problémák a hipodinamika és az alultápláltság miatt. Ennek eredményeként minden perc mozgása kényelmetlenséget okoz, és ha semmi nem történik, akkor az ember egyszerűen elveszítheti a mozgás képességét és tehetetlenné válik. Ezenkívül Norbekov egészségügyi torna nemcsak az ízületeken végzett munkára irányul, hanem a gerinc mobilitásának javítására is. Minél rugalmasabb a gerinc, annál egészségesebb. A gerincoszlopon belül a gerincvelő található, és a gerinc bármilyen hibája végzetes lehet tartalmát tekintve.

Az egészséges ember tömege 40% -kal izmokból áll. Izmaink fűzőként szolgálnak a gerinc számára, támogatják és részben vállalják a terhelést. A mozgásszegény életmódot folytató embernél azonban ezek az izmok sorvadnak. Nagyon gyakran a hipodinamikához a zsírtömeg növekedése is társul. Ennek eredményeként a gerinc terhelése többször megnő, ami nem befolyásolhatja pozitívan egészségünket.

A belső én fejlődése

Ez azonban nem test, nem alak, sőt nem is erő - Dr. Norbekov torna fő feladatai. Mint mondja, a testmozgásnak 90% -ban a belső fejlődésre kell összpontosítania. Norbekov azt javasolja, hogy készítsen magának egy listát azokról a személyes tulajdonságokról, amelyek hiányoznak, és a komplex megvalósítása során fejleszti őket önmagukban, jobban érzik magukat, szebbek, erősebbek. Norbekov azzal érvel, hogy depressziós hangulatban nem lesz haszna a tornának. A gyakorlatok során örülni, szórakozni és energiát kell sugároznia. És energiájának kizárólag kreatívnak kell lennie.

Indítási gyakorlatok

Dr. Norbekov azt javasolja, hogy kezdje el a közös tornát ujjal, kézzel és kézmelegítéssel. Bemelegítjük és összegyúrjuk a tenyéreket, minden egyes ujj egyenként kinyújtva, súrlódást és simogatást végzünk. A lényeg, hogy jól érezd magad a folyamat során.

Folytatjuk az egész test felmelegedését, melegítünk, mint egy macska, egyetlen hely elvesztése nélkül.

Lélegezünk és beengedjük az egész világ örömét. Masszírozni kezdjük a két szemöldök közötti belső látási pontot. Óvatosan haladunk, hogy megmasszírozzuk az orr szárnyait, az óramutató járásával ellentétes irányba. Ezután masszírozza meg a hegyét az alsó ajak és az áll között. Hüvelykujjaival körkörös mozdulatokkal masszírozza a whiskyt. Áttérünk a nyakmasszázsra az occipitalis régióban, ahol a haj véget ér.

Figyelünk és elkezdjük húzni a körökben való mozgást, majd tenyerünkkel dörzsölni a fülünket. Ne felejtsük el, hogy Norbekov közös gyakorlása érzés és öröm. Mosolyogj, és emeld fel a kezed a vállad szintjére. Az ujjak felnéznek, a feszültség kezében érzik az energia mozgását. A kezek helyzete nem változik, a padlóval párhuzamosan dörzsölődik. Mozgassa őket kissé, mintha a cicát simogatná a kezedben.

Ezután csavarja be az öklét, növelje az amplitúdót - forgassa el az alkarokat. A kezek lemennek, a vállunkkal körkörös mozdulatokat hajtunk végre. Ez volt Norbekov közös torna terhelésének fő része. Ezután következik az oszlopok kivitelezése a test alsó részén. Videón láthatja őket. Kezdje el a lábán végzett gyakorlatokat, amikor elsajátítja a felsőtest tornáját.

Ne csüggedjen, ha nem minden gyakorlat van mozgásban. Ahogy Norbekov mondja, a lényeg az, hogy szenzációkat keltsen a belső térben.