Helló vevők! Végre megérkezett a jó idő! És vele sok órányi fény, amelyet többek között kihasználhatunk a szabadban való sportolásra.
Ma egy nagyon egyszerű sportot javasolunk gyakorolni, hogy ha egyszer kipróbálta, akkor nagyon biztosan összekapcsol, ahogy velem történt. A neve Nordic Walking, más néven "Nordic Walking".
A skandináv országokban találták ki a nordic walkingot, a 20. század 30-as éveiben, úgy készítették el, hogy a sífutók képesek legyenek edzeni olyan esetekben, amikor nem volt hó.
A nordic walking gyakorlása során többféle technika létezik, Bár nagyon könnyű megtanulni, a legjobb dolog egy tanfolyam elvégzése, amelyen tanítanak minket. A tanfolyam időtartama egyetlen nap, általában körülbelül 2 vagy 3 óra.
A Nordic Walking előnyei
A nordic walking olyan sport, amelyet szinte bárki gyakorolhat, alkalmazkodva az azt gyakorló fizikai állapotához. Egy aerob testmozgás, amelyben az izmok 90% -át használják testünk. Indulnak az alsó test és a felsőtest egyaránt.
A póznák gyakorlásakor az ízületek, például a bokák vagy a térdek kevésbé szenvednek, mivel súlyunk egy részét ők támogatják. Ezen túlmenően, a súly elosztásával kevesebb fáradtságot fog érezni, mint a botok nélküli séta során.
Segít fenntartani a jó testtartás gyakorlás közben.
A jelzett alakformálás és fogyás.
A nordic walking a vidéken bárhol, a tengerparton, akár a városok aszfaltján is gyakorolható.
A nordic walking egyedül vagy csoportosan is végezhető, mert gyakorlás közben beszélgethet, így elősegíti a társas kapcsolatokat
Felszerelés a nordic walking gyakorlására
A nordic walking gyakorlásához kényelmes és megfelelő ruházatot kell viselnie az éghajlatnak és annak a helynek megfelelően, ahol a sétát meg fogja tenni; rugalmas cipők, amelyek alkalmazkodnak a láb széles mozgásához; és néhány speciális pólus az északi márciusra.
Hogyan válasszuk ki a nordic walking botokat
A Nordic Walking botjaink megválasztásakor több dologgal kell számolnunk, és nem csak az árukkal.
Termetünk: a mérés a magasságunk szerint változik, általában 105 cm-ről 125 cm-re mennek. Figyelnünk kell arra a táblázatra, amelyet az eladó tanácsol nekünk, bár a legelterjedtebb, ha magasságunkat centiméterben szorozzuk 0,68-mal.
Lehetőség van olyan teleszkópos oszlopok vásárlására is, amelyek a nekünk legmagasabb magasságba állíthatók.
Ha kezdők vagyunk vagy már elsajátítottuk a technikát.
A használat mit fogunk adni nekik ha szórványos vagy nagyon gyakori lesz.
Az anyag, amelyből készültek: az alumíniumból készültek ellenállóbbak, kezdőknek jobban megfelelnek, éppen ellenkezőleg valamivel nehezebbek. Ezenkívül szénből készülnek, könnyebbek, rugalmasabbak és tanácsosak, ha rendszeresebben fogják gyakorolni a nordic walkingot.
Fogása,tacók és "Dragoneras"kívánatos, hogy legyen egy lépésük a hüvelykujj behúzására
Gyalogos botok, amelyeket használtam, és amelyekről elmondhatom személyes tapasztalataimat
Nordic Walking lengyelek az Amazon-on
Ezek voltak az első póznáim, nem sokkal a nordic walking tanfolyam befejezése után vettem meg őket, elhatároztam őket, mert az ára nem volt túl magas, és mind a terepen, mind a városban gyakorlásukhoz szükséges csapokkal érkeztek.
Előny: alumíniumból készülnek és nagyon ellenállnak, mert kezdő lévén nem sokat sajátítottam el a technikát, és járás közben jobban eltaláltad; a magasság állítható, így láthatja, hogy melyik magasságban érzi magát a legkényelmesebbnek; ők is kevesebb helyet foglalnak el; a póráz állítható és van egy lépése a hüvelykujj behúzására; mandzsettájuk annak ellenére, hogy műanyagból, parafa utánzatból készültek, nem izzadnak.
Hátrányok: a póráz nem távolítható el, így ha hosszú utat tesz meg, vagy ha vizet kell inni, akkor le kell vennie az oszlopokat.
Nordic Walking lengyelek a Decathlonban
Nemrég vásároltam ezeket a nordic walking botokat, ezek ára magasabb, mint az előzőeknél, ajánlom őket, ha nem kezdő, és ha gyakran fogja használni őket.
Előnyök: 80% szén-dioxid lévén könnyebbek és rugalmasabbak; mandzsettája parafából készült, így a kezed nem izzad; az állítható tépőzáras póráz, nagyon kényelmes beállítani, és egy gomb megnyomásával is eltávolítható, elválasztjuk őket a pólusoktól.
Tartozékok és alkatrészek a nordic walking botokhoz.
Ha az aszfaltos séták során használt tippjeink elhasználódnak, akkor vásárolhat alkatrészeket nordic walking botjainkhoz
Táska a Nordic Walking oszlopok hordozásához, könnyebb szállítani vagy tárolni őket az autó csomagtartójában.
Nordic Walking lábbeli
Néhány különféle papucsot gyártanak a nordic walkinghoz, bár bármelyik kényelmes, rugalmas és a talpán mintázattal szolgálhat erre a célra. Ha néhány sétacipőt kell vásárolnia, ezek néhány lehetőség.
Ár: 54,80 € -tól
Ár: 57 € -tól
Ebben a kézikönyvben többet megtudhat a Nordic Marchról, vagy akár videókat vagy oktatóanyagokat is megnézhet a Youtube-on .
Nos, csak erre van szükséged a nordic walking gyakorlásához.?