A fogyás módja hozzájárulhat a fizikai megjelenés kívánt és nem kívánt változásához. Az egészségi és erőnléti szintből adódó fogyás csökkent magassághoz vezethet.
Funkció
A táplálékfelvételt és az energiatermelést kalóriákban mérjük. Ha az elfogyasztott kalóriamennyiség kevesebb, mint az energiára felhasznált kalóriamennyiség, a további energia keletkezik a raktározott testzsírból. Ez a túlsúly csökkenését eredményezi. Az egészség javítása a fogyással ajánlott, hogy ne fogyjon többet heti 1-2 fontnál.
Hatások szerkesztése
A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, a vizelethajtó hatású termékek, a magas fehérjetartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú étkezési programok miatt bekövetkező súlycsökkenés az első két hétben akár 10 fontos kezdeti fogyást is okozhat. A fogyás oka lehet a víz és az ásványi anyagok jelentős vesztesége, ami befolyásolja a csontok egészségét. Az alacsony D-vitamin- és kalciumtartalmú étrend osteopeniát okozhat, amely állapotban a csontok elgyengülnek.
Tényezők
Teste 40 éves korában éri el a csúcsmagasságot. Innentől a magassága akár két hüvelykkel is csökkenhet 50 és 80 között - állítja az AGS Egészségügyi és Öregedési Alapítvány. A folyadék csökkenése a gerinc csigolyái között összenyomódást és törzsét zsugorítja. Amint a csontjai gyengülnek, a lábak ívei elkezdik laposodni, ami hozzájárul a magasság csökkenéséhez - mondja a Medline Plus. Az öregedés következtében csökkenő csontsűrűség hozzájárul a testtartás problémáihoz, ami testtartási veszteséget eredményez. Bár ezek a tényezők a magasság csökkenését okozzák az öregedés miatt, előfordulhatnak a csont ásványi anyag fogyása és az egészséges fogyás eredményeként is.
Megelőzés/megoldás
Az osteopenia kialakulása szintén növeli az osteoporosis kialakulásának valószínűségét, amely állapotban a csontok tovább gyengülnek, ami törékennyé és törésre hajlamossá teszi őket. Kockázati tényezők: nő, vékony testalkat és alacsony D-vitamin- és kalciumtartalmú étrend fogyasztása. Az olyan táplálkozási rendellenességek, mint az anorexia nervosa és a dohányzás, növelik az alacsonyabb csontsűrűség lehetőségét. A csontvesztés megelőzése a D-vitamint és kalciumot tartalmazó élelmiszerek megfelelő bevitelével, az egészséges testsúly fenntartásával és a súlyzós edzéssel lehetséges. Az American Dietetic Association napi 1000 mg kalcium és 400 NE D-vitamin bevitelét javasolja.
Szakértői meglátások
A nem szándékos súlycsökkenés más problémákkal, például az alacsonyabb magassággal együtt komolyabb egészségügyi problémákra utalhat. Ha ez megtörténik, forduljon orvoshoz.