kardiót

Igazság vagy mítosz?

Ha fogyni akarok ... edzek többet? Növelnem kell a kardiót?

Végleges válaszom: nem

Nagy hiba, hogy úgy tűnik, nem fejezzük be az asszimilációt. Ha belegondolunk a fogyásba, mindig az a hajlam (én magam is), hogy több testmozgást akarok végezni, vagy kettős vagy hármas kardiót akarok csinálni, a legfontosabbat hátrahagyva: a diéta.

Ráadásul személyes tapasztalataim azt mondják, hogy pontosan a túledzettség vagy a túlzott kardiózás (például böjtölés, amiről az előző cikkekben beszéltünk) a kívánt eredményekkel ellentétes hatást vált ki.

Ez nagyon egyszerű: több testmozgás, több kalóriát költenek, jobban stresszelnek, még jobban elfáradnak ... az étrend magasra törésének kockázata.

És nem csak azért, mert több kardióval jobban megnyílik az étvágyunk, hanem az is, hogy a testünk valószínűleg "riasztás" állapotba kerül, és aktiválja mechanizmusait az anyagcsere lelassítására.

Srácok, mindig ragaszkodom ehhez: nem vagyok orvos, tudós vagy szakértő az emberi test anyagcsere-kapcsolataiban. Csak sportolóként és ex-body fitnesz versenyzőként mondom el véleményemet, akik több mint húsz éve dolgoznak a fitnesz és a sport kiegészítők területén. Nem tudom, hogy valaki, aki valóban szakértő, téves adatnak tűnhet-e, de ezt tapasztaltam, mind a személyemben, mind más ügyfelek előkészítése során.

Azt tanácsolom, hogy találjon meg egy állandó egyensúlyt. Minden felesleges rossz. Testünk pedig elsőként reagál ezekre a túlzásokra, néha a kívántnak ellenkező hatást vált ki

  • Mindig az ételt helyezzük az első helyre: ez a fogyás utolsó kulcsa.
  • Gyakoroljon sportot heti 3–5 napon.
  • Kardio: 30 és 45 perc között a hét 3-5 napján.
  • Ha akarja, zsírégetőt is felvehet az étrendbe.
  • Mindig gondolj arra, hogy ez néha lassú folyamat, nem ajánlott gyorsan fogyni. Ne feledje, rövid lépések, rövid célok a nagyszerű végeredmény érdekében.

Szeretnél 100% fitnesz lenni?

Akkor hírlevelünk az Ön számára szól. Fedezze fel a legjobbakat tippek és jelzések hogy egy fitnesz életed egy másik szintre emelkedjen.
Ön is élvezni fogja kedvezmény kódok jövőbeni vásárlásai során.