Véleményfórum harcművészetek, kontakt sportok, testépítés, fitnesz, egészség
Új tömeges étrendem
Új tömeges étrendem
Üzenet Izom fitnesz »2016. október 24., 01:03
Üdvözlet. Itt az új ömlesztett étrendem:
-HIRDETÉS: 7:30
1 egész tojás, 5 tojásfehérje
500 ml teljes tej
Quinoa 100 gr
-ÉPfél reggel 10:30
csirkemell 200 gr
Édesburgonya 300 gr
2 evőkanál szűz olívaolaj
-Ebéd 13:00
vörös hús 200 gr
Barna rizs 150 gr
Spenót, saláta, brokkoli és paradicsom saláta
-DÉL UTÁN 15:30
zabpehely 150 gr
2 banán
-KÉPZÉS ELŐTT 18:30
Édesburgonya 300 gr
500 ml teljes tej
-KÉPZÉS 19: 30–21: 00
- KÉPZÉS UTÁN 21:30
2 banán
100 gr fehér rizs
200 gr csirkemell
Összes kalória: 3222 kcal
Fehérjék: 170 gr
Szénhidrátok: 500 gr
Zsír: 60 gr
Ez lenne a diéta. Remélem, hogy véleményét, és segít abban, hogy valamit módosítsak, ha szükséges, vagy ha más ételeket kell hozzáadni. Köszönöm, és remélem, válaszol nekem.
Re: Új tömegnövelő étrendem
Üzenet Arturo Gomez »2016. október 24. 01:32
- Táplálkozási könyvek - Harcművészeti fórum, kontakt sportok, testépítés, fitnesz, egészség
- Mariusz Pudzianowski a rutin példája - Harcművészeti fórum, kontakt sport,
- Növényi eredetű fehérjék - Harcművészetek, kontaktsportok, testépítés, fitnesz fóruma,
- Kiváló minőségű fehérje Gabonafélék és hüvelyesek - Harcművészeti fórum, kapcsolattartó sportok,
- Majonéz! Harcművészeti fórum, kontakt sportok, testépítés, fitnesz, egészség