Fedezze fel a diéta minden titkát, amelyről mindenki beszél

növényi

Normális, hogy amikor fogyókúrás étrendet folytatunk, olyan recepteket keresünk, amelyek kivesznek minket az unalomból, amely pár nappal az étrend változásának megkezdése után jelentkezik, és amelyek eltérőek (jobb ízűek, feltűnőbbek és színesebbek) de ugyanazokkal az összetevőkkel, mint amilyeneket a vacsoránál fogyasztunk, és amelyeket a diéta alatt szabad bevenni.

Ha ez a te eseted, eljutottál arra a helyre, amelyet kerestél. Itt megmutatjuk, hogyan készítsünk zamatosat Növényi quiche a Dukan étrendhez, ugyanazokkal a zöldségekkel, amelyeket a hűtőszekrényben használ, hogy naponta használhassa, és fektessen be ugyanabban az időben, mint amennyi más étel elkészítéséhez szükséges.

A Quiche egyfajta sós sütemény, amely a francia konyhából származik. Vannak édes sütemények, számtalan variációval, amelyek világszerte híresek. Néhány latin-amerikai országban az év meghatározott időszakaiban készítik, szezonális zöldségekkel.

Ez a recept a körutazás szakaszától kezdve elkészíthető. Megoszthatja mással, vagy felapríthatja több részletben, és gond nélkül lefagyaszthatja egy másik étkezéshez.

Adhat hozzá csirkét vagy más típusú fehérjét, attól függően, hogy milyen variációt szeretne adni neki, de ezúttal a növényi eredetű összetevőkre korlátozódunk, a tojás kivételével, hogy ezt a híres ételt az egész világon az asztalra vigyük. .

Számos változatában főleg tojás és friss tejszín, joghurt, valamint egyes húskészítmények, különféle sajtok készítésével készül, sőt vannak olyanok is, akik omlós tésztát használnak, hogy sütéskor sajátos állagot érjenek el.

Recept a Növényi quiche a dukani étrendhez:

Hozzávalók:

  • Aprított tofu (200 gr)
  • Természetes aprított tonhal (300 gr)
  • Sovány tej (2 pohár)
  • 4 tojás
  • 5 csík paprika (az Ön színe)
  • Fokhagyma por
  • 1 csipet só
  • 1 csipet bors
  • 1 csipet szerecsendió

készítmény:

  • Először 180 ° C-ra kell fordítania a sütőt, hogy előmelegedjen
  • Egy nagy tálba tegye a 4 tojást, tofut, sót, borsot, fokhagymaporot és szerecsendiót.
  • Kézi keverővel addig turmixold, amíg a keverék egyenletes és sima lesz (a turmixgépben is megteheted)
  • Sütőedénybe, lehetőleg szilikonba (ha nincs, akkor alumíniumban csinálja és megolajozza) tegye a paprikacsíkokat és a tonhalat az aljára jól elosztva, és tegye hozzá a tofu keveréket, amelyet a keverő vagy turmixgép
  • Tegye a sütőbe 40 - 45 percre
  • Vegye ki és hagyja 5 percig ülni
  • Bontsa ki és tálalja részletekben
  • Ne felejtsd el, hogy ha egyedül neked szól, pár napig a fagyasztóban tarthatod. Csak ki kell venni és melegíteni.

Ez egy fehérjében, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag recept. Nagyon könnyen elkészíthető étel, és nagyon jó íze van.

Megteheti, ha otthon fogadja a barátait, így nem kell azt mondania, hogy "diétázom, nem ehetem ugyanazt, mint srácok", észre sem veszik, hogy csinálod, mert annak.

Mindenki ugyanazt fogja enni, anélkül, hogy belemenne a kellemetlen diétás beszélgetésbe, és anélkül, hogy másokkal kezdene csábítani, mint mindig a barátokkal.

Tehát most megvan Dukan diétás zöldség quiche Önnek, barátainak és családjának. Meg lesz elégedve azzal, hogy nem megy le a diétáról, nem táplálkozik egészségesen, és tudja, hogy valami finomat és egészségeset kínál nekik. Ne pazarolja az idejét, menjen főzni és hívja meg szeretteit. Szerencse!

Ez a recept az ideális a dukan diéta körutazási szakaszától való felkészüléshez, ahol változatos mennyiségű zöldséget fogyaszthat naponta, és lefogyhat, felkészülhet a konszolidációs szakaszra, tisztességes étrendet tartva, az engedélyezett élelmiszereken belül, és előzetesen karbantarthatja a változás utolsó szakaszában végrehajtott változásokat. ez a híres diéta.