Néhány héttel ezelőtt örömmel találkoztunk Pablo Neirával (Nutrineira) a Centro Cultural Biblioteca de Montequinto beszédében a sporttáplálkozásról tartott beszédében, annyira megtetszett neki a dolgok magyarázata, hogy jobban meg akartuk ismerni. és táplálkozási szakértőként alkalmazza szolgáltatásait, az eredmény annyira előnyös volt, hogy meg akartuk osztani ezt a cikk többi követőjével.
Mindannyian átesett már a fogyókúra és az ideális testsúly elérésének nehéz feladatán, és túlnyomó többségünk ösztönösen vagy azzal engedi, hogy elragadják magukat azok a "csodarendek", amelyeket egy barátunk ajánl. Szüntesse meg a szénhidrátokat, fogyasszon salátát és csirkét, vagy a híres őszibarackos vagy hasonló étrendet. Ezek közül néhány kísérlet arra készteti a táplálkozási szakembereket, hogy a fejére tegyék a kezét, de egyes esetekben elősegítik célunk elérését, és gyorsan lefogyják ezt a 3 vagy 4 kilót. hogy maradtunk a tavalyi nadrágba. Ennek problémája nyilvánvaló, a kezdeti súly, plusz egy pár extra kiló rövid idő alatt történő helyreállítása, és a legfontosabb és kevésbé nyilvánvaló, a testünk és az egészségünk károsítása, nemcsak fizikai, hanem mentális.
Be kell vallanom, hogy soha nem gondoltam volna, hogy egy jó étrend mellett nemcsak éhség nélkül sikerül elveszíteni a méretét, hanem a fizikai és szellemi teljesítményét, a hangulatát, a pihenési pillanatait és az életét is meglepő módon.általános. Pablo Neira nemcsak arra tanított minket, hogy egészségesen táplálkozzunk, hanem nagymértékben megváltoztatta az életlátás módját és a napi kihívásokkal való szembenézést.
Valóban szeszély?
Hányszor mondtuk már: Kezelek magam és megeszek egy tortát (vagy hasonlót)? Mert megérdemeljük, mert keményen dolgoztunk, mert egy hetet sem töltöttem a rezsimben, vagy még ezer és egy mentségért. De vajon tényleg szeszély? Szeszély, hogy tűvel megszurkálja az ujját? Nem, igaz? Nos, miért szeszély van valami, ami fáj a testünknek? A cukor a jelenlegi társadalmunkban talán a legnagyobb gyógyszer, olyan gyógyszer, amely károsítja a testünket és két másodpercig jól érzi magát, de hosszú távon rosszul érzi magát, a legtöbb esetben olyan érzelmi hiány miatt, amelynek nem vagyunk tudatában.
Egy világos példát hozok, amikor a televízióban "csecsebecsék" hirdetéseit látjuk, hogyan adják el nekünk? Mert egyszerűen jó, vagy fedezni bizonyos hiányosságokat? Ferrero Roché osztályt és stílust ad el neked, Kinder gyengédséget, Coca Cola boldogságot, Oreo szórakozást stb. Hosszú ideig stb., Nem valami jóként adják el, pont, de úgy tesznek, mintha ezekkel a termékekkel kínál valami nem létezőt, amire abban a pillanatban szüksége van, tudatunkkal játszanak, anélkül, hogy észrevennénk. Meghívom Önt, hogy ezentúl más módon nézze meg ezeket a hirdetéseket, és ismerje fel, amit mondunk. Jó móka lesz, biztosítom.
Hidratál igen vagy nem?
Teljesen IGEN, nagyon nagy nagybetűkkel. A szénhidrátok az a benzin, amelyre a testünknek szüksége van a működéséhez, ha ezeket kiküszöböljük, igaz, hogy a testünket elvileg a tartalékok lehívására és a fogyásra kényszerítjük. Hosszú távon azonban testünk megtanulja, és abbahagyja a tartalékok felhúzását, mivel tudja, hogy hiányozni fognak, ez arra késztet, hogy ne költsünk energiát, fáradtabbak vagyunk, rosszabbul alszunk, jobban vagyunk inaktív és szomorúbb: ahogy a testünk elmondja nekünk, ha nem adsz benzint, az nem fog működni, mindannyian, akik kipróbáltuk ezt a módszert, egyértelműen észrevettük, mivel a fogyás naponta többe kerül, mozgékonyabbnak kellene lenned és jobban érezned magad, de ez nem így van, fáradtabb és szomorúbb vagy. Végül elhagytuk a rendszert, és gyorsan visszaszereztük az elveszítetteket és még néhány kilogrammot.
Tehát, ha a szénhidrátok mindig megmondták, mi a leghízlalóbb, mit tegyünk? A test állandó működésű motor, és állandónak mondjuk, mivel éjszaka is működik és energiára van szüksége. A szervezet sok benzint tölt el naponta, mindössze annyit kell tennünk, hogy megmérjük a jól elfogyasztott hidrátok mennyiségét, és többet költsünk, mint amennyit kapunk, nem szükséges minden nap 50 km-es maratont megtenni, 45 perc sétával gyors ütemben elég ahhoz, hogy elégetjük azt a többletet, amelyre szükségünk van, és ez apránként visszavezet minket ideális súlyunkhoz. Ha minden étkezésnél szénhidrátot eszel, akkor jól érzed magad, ki akarsz menni, edzeni, sokkal aktívabb, és ez a tevékenység segít a fogyásban, ez nagyon egyszerű. Ha minden nap megtöltjük a tartályunkat, anélkül, hogy túlcsordulnánk, energiánk lesz, amelyet el kell költenünk, és motorunk egyre jobban és erősebben zúg.
Tehát soha nem fogom tudni megenni azokat a csokoládé pálmafákat, amelyek annyira tetszenek?
Senki nem mondja ezt, mindent meg kell enni, és semmit sem kell megtiltania, az a tény, hogy azt gondoljuk, hogy tilos, még jobban akarja. Csak tisztában kell lennie azzal, hogy mit eszünk, és ennek a testünkre gyakorolt hatásával. Ha egy csokoládé pálmafát eszünk, akkor jelentős extra üres kalóriánk lesz, vagyis hízni fogunk. Ahhoz, hogy elveszítsük ezeket a kalóriákat, több sétára lesz szükségünk, hogy visszanyerjük testsúlyunkat, együnk valamit, ami csak 5 percig fog tartani a szánkban, és több napig a testünkben lesz, amíg ki nem tudja küszöbölni, megéri-e? Ha ennek megismerése után a vágy nagyobb, mint a következmények, akkor együk meg a pálmafát és tegyük meg örömmel, akkor itt az ideje, hogy további erőfeszítéseket tegyünk és eltávolítsuk a zsírt. Leggyakrabban elveszíti azt a vágyat, hogy biztosíthatlak benneteket, gondolkodjon csak, mielőtt eszik.
Jóképűbb, egészségesebb és mindenekelőtt, és ami a legfontosabb, boldogabb.
Igen, az egészséges táplálkozás nemcsak azt a kilót veszíti el, és jobban érzi magát a testével, hanem boldogabb is lesz, és nem csak azért, mert csinosabbnak tűnik, az egészséges étrend aktívabbá teszi a testét, több vágy tevékenységek elvégzésére, kimenésre, reggel kipihentebben, nagyobb erővel ébred, jobban alszik és egészsége sokkal jobb lesz. Sokat ragaszkodunk ehhez a szemponthoz, mivel ez a legfontosabb, ne csak arra törekedjünk, hogy jól étkezzünk, hogy karcsúak legyünk, mert ez csak az egyik következmény, a legfontosabb és amit a saját személyünknél tapasztaltunk, az az, hogy sokkal boldogabbnak érzi magát, biztosított!
Már világos vagyok, boldog akarok lenni, hogyan csináljam?
Nem fogjuk elmondani, hogy enni kell, ezt Pablo Neirára bízzuk, aki ennek szakértője. De példát fogunk mondani nektek az élelemről az életünk bármely napján, így láthatjuk, hogy nem éhezünk. Így körülbelül 4 kilót sikerült lefogynunk, mióta körülbelül másfél hónapja elkezdtük.
Reggeli
- Tej, sovány vagy jobb szója (a Vive szója nagyon jó néhány tasak teával vagy infúzióval)
- Fele olajjal megpirítva
- Egy gyümölcs
Délelőtt
Déli
- Egy tészta tészta pestóval vagy paradicsommal
- Media Dorada gombákkal és gombákkal díszítve
Délután közepe
Vacsora
- Tortilla de Patatas (főtt burgonya jobb, mint sült, próbáld ki, alig van különbség)
- Saláta
Ha végül sikerült meggyőznünk önt az étkezési szokások megváltoztatásáról, akkor vegye fel a kapcsolatot Pablo Neirával a 659 919 838 telefonszámon, a [email protected] e-mail címen vagy az általa ajánlott weboldalán keresztül a www. nutrineira címen. .com, ahol rengeteg információt és cikket talál, amelyek segítenek a változásban. Egyébként az árakat tekintve kérdezz félelem nélkül, sokkal olcsóbb, mint hinnéd, és mindössze két alkalommal megmagyaráz mindent, amire szükséged van ahhoz, hogy egészséges és egészséges módon kezdj el enni.
Ha úgy dönt, hogy követi lépéseinket, akkor várjuk meg észrevételeit és eredményeit!