Itt találja meg a nyári fogyáshoz szükséges összes receptünket és tippünket Fogyás kihívás étrend és testmozgási terv.
Étkezési és testmozgási terv Súlycsökkentő kihívás, a terv elkészítése segít egészséges ételeket találni, amikor éhesen tér haza, vagy menet közben rohamra van szüksége harapnivalóra, ahelyett, hogy kényelmi ételekre vagy automatákra támaszkodna. Ha tervet készít, és megtölti a hűtőszekrényt gyümölcsökkel, zöldségekkel és más egészséges harapnivalókkal, ezek a tápláló lehetőségek „kényelmi” élelmiszerekké válnak, mert készen állnak, amikor szüksége van rájuk. Ha betartja étkezési tervünket, akkor szerencséje van - minden étkezést és harapnivalót Önnek tervezünk. Ha pedig nem, akkor nézze meg itt - érdemes kipróbálni.
Amit eszel, csak része a fogyás sikerének. Kalóriák és zsírégetéshez mozognia kell. Amint elkezdte tervezni az étkezési hetet, tervezze meg a testmozgást úgy, hogy felveszi a naptárába. Az ajánlott heti aktivitás felnőttek számára 150 perc közepes aktivitás, például gyors gyaloglás, vagy 75 perc erőteljesebb tevékenység, például futás, plusz legalább két erősítő edzés. Csak egyszerre 10 perc elegendő a testmozgás előnyeinek kiaknázására (és mindannyian megtalálhatunk 10 percet az ütemtervünkben). Tegyen időpontot arra, hogy sétáljon egy barátjával, vagy próbáljon ki egy új órát az edzőteremben. A testmozgás elkötelezettsége az első lépés annak megvalósításához
A nyári fogyókúrás kihívás 1. napja: Készítsen testgyakorlási és étkezési tervet.
Tegye ezt ma: tervezze meg és írja le ételeit és rágcsálnivalóit a következő 5 napra, és szánjon 5 percet a hét edzésének ütemezésére.
Mennyire találta hasznosnak ezt a tartalmat?
Kattintson az értékelésre egy csillagra!
Küldje el a pontszámot
Átlagos pontszám 0/5. Szavazatok száma: 0
Eddig nincs szavazat! Értékelje elsőként ezt a tartalmat.
Mivel hasznosnak találta ezt a tartalmat.
Kövessen a közösségi médiában!
Sajnálom, hogy ez a tartalom nem volt hasznos számodra!
Hadd fejlesszem ezt a tartalmat!
Mondja meg, hogyan javíthatom ezt a tartalmat? Küldje el a javaslatot
- Gyakorlat Tökéletes terv a futás megkezdéséhez, és ne hagyja abba, ha egyetlen célja az, hogy lefeküdjön a
- Sportolj nyáron, hogyan viselkedj biztonságosan meleg időben
- Karcsúsító diéták táplálkozás, étrend és egészséges táplálkozás
- A terv; ritkítás; az állami szektor 24 vállalat elnyomásával kezdődik -
- Karcsúsító étrend és egészséges táplálkozás a Blogban