Élvezze annak előnyeit, hogy meghitt vagy azzal, akit szeret.

hány

Először is, meghitt gyakorlással segít erősíteni az immunrendszert, tartja a libidó szintjét, küzd a stressz ellen és csökkenti az izomfájdalmat. Hogy kicsit jobban megmagyarázza az előnyöket és a hozzávetőleges kalóriaégetést az egyes pozíciókban, Dr. Alejandro Sarmiento, a Bodytech tudományos vezetője megosztott néhány ajánlást azoknak a nőknek és férfiaknak, akik hatékonyan szeretnének teljesíteni az idill alatt.

És ha ez nem lenne elég, ez a tevékenység kalóriát is éget, és ezért hozzájárul a jó fizikai kondícióhoz. Valójában a Quebeci Egyetem (Kanada) által közzétett tanulmány, biztosítja, hogy egy személy mérsékelt tevékenység során átlagosan percenként négy és öt kalóriát égessen el, szemben a hét kalóriával, amelyet ugyanabban az időben elégethet a futópadon.

Hány kalóriát lehet égetni átlagosan?

- Misszionárius

természetesen, aki a csúcson van (ki az, aki ebben a helyzetben a legtöbb mozgást végzi), az ütemtől függően nagyobb mennyiségű, átlagosan 120 kalóriát fog égetni. Ez egyenértékű lenne egy intenzív 15 perces HIIT edzéssel.

Borravaló: A pár csak 50 kalóriát éget el fekve, de ha szeretné megnövelni a pulzusát, akkor a partnerével együtt ritmikusan mozgathatja a medencéjét., hogy növelje az elfogyasztott energiát és mellesleg tonizálja a feneket.

- Kölyökkutya

Ez az álláspont mindkét fél számára igényesebb. Aki vezeti a ritmust és a mozdulatokat, a hasát, a fenekét és a lábát dolgozza fel. A másik ember sokkal többet gyakorolja a karokat és a hasat. Mindkét ember körülbelül meg fog égni, 100 és 140 kalória között, ami nagyjából 20 perc lenne egy Zumba osztályból.

- Teáskanálban

Nagyon igénytelen álláspontnak tűnik, de ez nem azt jelenti, hogy nincs „pazarolt energia”. Átlagosan egy pár körülbelül 100 kalóriát éget el, még egy tucatot is, ha mindketten úgy döntenek, hogy felveszik a tempót. Ebben a helyzetben a has és a ferde izmok vesznek részt leginkább, természetesen a medence mellett.

- tehenészlány

Aki felülről vezeti a mozgalmat, az elnyeri az összes díjat: Körülbelül 120 kalóriát fog égetni, ami egyenértékű a fél órás mérsékelt súlyzós edzéssel. A has és a medence izmai profitálnak a legjobban.

- Álló

Ez a pozíció Gyakorlatilag tartós guggolás, itt megerősödnek a farizmok, a quadriceps és a combhajlítások. Ha az intenzitás mérsékelt, Nagyjából 120 kalóriát égetnék el. Ugyanaz, mint gyors tempóban járni, csak kevésbé unalmas és magányos testmozgás.