tippek

Trükkök az ezüsthal kiküszöbölésére otthonából

3 fokhagymalapú tipp a körmök megerősítésére és a gyors növekedésre

Megtanulják, hogyan kell otthon fahéjat termeszteni

A vastag és petyhüdt karok általában visszatérő esztétikai problémát jelentenek, figyelembe kell venni, hogy a testzsír a testben integrált módon csökken, és nem lokalizálódik, ami azt jelenti, hogy a zsírégetés a karokban csak akkor lehetséges, ha a zsír teljes egészében csökken test.

A testmozgás elősegíti a test tónusát és a zsír helyettesítését az izomtömeggel. Amikor a test tónusú, szilárd marad, az izmokat passzív és folyamatos módon részben összehúzhatják. Ha ezt sikerül elérni, a testben csökken a zsír és végül csökken a mennyisége.

Apránként csökkentse a zsírtartalmat

A legmegfelelőbb a zsír apránként történő csökkentése, mivel amikor gyorsan elveszik, a karok általában petyhüdtek. A zsír csökkentéséhez vagy elégetéséhez állandónak kell lennie. A karok elvesztéséhez olyan fegyelemre van szükség, amely fenntartja a test egyensúlyát.

Diéta és testmozgás

A megfelelő étrend fenntartása döntő tényező a zsírvesztés szempontjából, ezt az étrendet ki kell egészíteni egy testmozgási rutinnal a test tonizálására. Az étrendnek alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie, és nem szabad szem előtt tartania, hogy fogyókúrát alkalmaz.

Ugyanakkor az egész test számára gyakorlatokat kell végrehajtania, függetlenül a karok gyakorlataitól. Olyan szív- és érrendszeri gyakorlatokat hajthat végre, amelyek nagyon hatékonyak a kalóriák elégetésére és számos egészségügyi előnnyel járnak. Ahhoz, hogy ezek a gyakorlatok hatékonyak legyenek és optimálisan kiküszöböljék a kalóriákat, legalább 20 percig kell tartaniuk.

Gyakorlatok fogyókúra karok

A bicepszért

Ehhez a gyakorlathoz két könnyű súlyra lesz szükséged, ha nincsenek, akkor vizes palackokat használhatsz, csak erre van szükséged.

Ehhez vigye a könyökét a testéhez, és emelje fel a súlyokat vállmagasságig. Megteheti 15-ször, és néhány másodpercig pihen, hogy körülbelül 5-szer megismételje a sorozatot.

A vállakért és az egész karért

A talajjal párhuzamos karokat nyújtani kell, teljesen kinyújtani és körkörösen mozgatni. A teljesítmény összehúzódása alatt a has. Fontos, hogy rövid szüneteket tartson az ismétlések között.

A tricepszre

Emelje fel a karját, hogy a könyöke magasabb legyen a feje fölött, majd mindkét kezével tartson egy súlyt vagy vizes palackot, és hajlítsa vissza a karjait. Körülbelül 15 alkalommal teheti meg, és rövid ideig pihenhet.

Néhány tipp a karok karcsúsítására az, hogy az egész testet mozgásba hozza, ettől nemcsak a karok fogynak, hanem az egész test is jobb állapotban lesz. Fontos, hogy kisebb adagokat fogyasszon, salátákat vegyen be étrendjébe, és más típusú könnyű gyakorlatokat hajtson végre, amelyek némi feszültséggel tartják a karját.