Mi az a nyitott szendvics?
A nyitott szendvics intelligens stratégia lehet, ha a fogyás, a szénhidrát csökkentése vagy egy kicsit egészségesebb akar lenni.
A nyitott szendvicshez egyetlen szelet segítségével sok összetevőt adhat nulla cukros kenyér és hozzáadott zsír, egy egyszerű csomagolt vagy bolti szendvicshez képest, amely mindig tartalmaz 2 szeletet, feldolgozott sertés sonkát és sárga sajtot.
A nagy különbség az, hogy nagyobb lesz a jóllakottság érzése két nyitott szendvics mellett, tele friss zöldségekkel, sovány fehérjével és természetes zsírokkal, például avokádóval.
A szupermarketbe látogatva megkeresheti a zsírszegényebb sajtokat, a teljes kiőrlésű kenyeret zsír és cukor nélkül, hogy egy kicsit jobban csökkentse az ebben a receptben szereplő kalóriákat.
RECEPT
ÖSSZETEVŐK
- 2 lövés főző spray vajíz
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér nincs zsír vagy cukor
- 3 szelet pulykamell természetes
- 2 szelet Manchego sajt csökkent a zsírtartalma
- 1/3-a avokádó szeletekben
- 4 lap sült saláta kitûnõ menő
- Olasz stílusú fűszerek megkóstolni
UTASÍTÁS
- Permetezzen egy közepes nonstick serpenyőt főzőspray-vel és helyezze közepes lángra.
- A teljes kiőrlésű kenyérszeleteket mindkét oldalán aranybarnára melegítjük. Foglaljon egy asztalra.
- Fedje le a kenyereket a pulykamellel és a sajtszeletekkel. Ízlés szerint szórjon néhány olasz stílusú ételízesítőt a sajt tetejére.
- Osszuk el az avokádót a 2 nyitott szendvics felett.
- Tetejét friss rukkola levelekkel. Szolgál.
Egyéb finom szendvicsek
Mint említettük, a nyitott szendvicseket más összetevőkkel is megtölthetjük anélkül, hogy éreznénk, hogy több kalóriát vagy zsírt adunk hozzá.
Bármilyen ötletet: lucerna kihajt, uborka vékonyra szeletelve levelei spenót, retek, tojás főtt cseresznye paradicsom, Peppers, a nyers vagy főtt zöldségek egyéb kombinációi között.
Ha tetszett a recept, ossza meg közösségi oldalain, és itt hagyja meg nekünk észrevételeit!