Feliratkozás a Vitónica oldalra

mint

Az utóbbi néhány hozzászólásban, amelyekről beszéltünk hogyan lehet könnyen csökkenteni az étrendünkben lévő kalóriákat, táplálkozási terv megvalósítása érdekében, amely lehetővé teszi számunkra a legegyszerűbb fogyást.

Az egyik alappillér bizonyos élelmiszerek kiválasztása, amelyek kielégítenek bennünket, ugyanakkor nem nyújtanak magas fűtőértéket. A gyümölcsök és zöldségek főételként vagy köretként tökéletes választás céljaink eléréséhez. Ma javaslatot teszünk nyolc zöldség kevesebb, mint 40 kcal/100 g, és receptek az ételekhez.

Cukkini: kétségtelenül a nyári zöldségek közé tartozik. Kalóriabevitele nagyon alacsony: 21kcal/100g táplálkozásilag érdemes megjegyezni az ásványi anyagokban és vitaminokban való hozzájárulását. Tökéletes étel egyszerűen a grillen enni vagy végtelen krémeket készíteni erre a nyárra.
Ezenkívül ez a zöldség óriási sokoldalúságot kínál nekünk receptek hogy állsz, javasoljuk:

Tök: az előzőhöz hasonló étel, de amelyet a mai listánkba is felveszünk annak ismeretlen tulajdonságainak megismerése érdekében. A tököt fontos káliumforrásnak tekintik, amelynek számos gyógyhatású tulajdonság tulajdonítható, ezért a tököt olajának is tekintik, amely nagyon hasznos zsírsavak forrása.
Kalóriabevitele, hasonlóan a cukkinihoz, kb 25kcal/100g és elkészítése végtelen receptek között mozog:

Brokkoli: vitamin-élelmiszer-forrás, amelynek bizonyos előnyeit ki kell emelni, például a rák megelőző hatását vagy az anyagcserét növelő élelmiszer szerepét, köszönhetően a kalcium hozzájárulásának.
Kalóriabevitele csak 34kcal/100g és párolva főzve fogyaszthatjuk, vagy receptek sokaságába foglalhatjuk:

Az uborka a legalacsonyabb kalóriabevitelű zöldség

Uborka: a legalacsonyabb fűtőértékű zöldség: 8kcal/100g, éppen ezért ideális táplálékká vált a fogyás érdekében. Olyan élelmiszer, amelynek számos előnye van, amely nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosít számunkra, például: kálium, karotinok, A-vitamin, folsav és magnézium.
Írd le ezeket receptek szóval az uborkában nincs hiány:

Padlizsán: egy másik tökéletes étel, mint szövetségese a fogyás érdekében, és amelynek számos rost-, vas- és magnéziumtartalma miatt táplálkozási előnyök tulajdoníthatók. Ez az étel csak 25kcal/100g és emellett erős vízhajtó a folyadékretenció ellen.
Cél bármilyen ötletet hogy állsz az ételeidhez:

A csak 16 kcal/100 g zeller tökéletes étel a folyadék visszatartása ellen

Zeller: a padlizsán nyomán folytatva a folyadék visszatartásának elkerülése érdekében egy másik tökéletes táplálék kétségtelenül a zeller. Ezt a zöldséget jellemzi, hogy nagyszerű nátrium- és káliumforrás, amely minimumot tartalmaz 16kcal/100g.
Ennek az ismeretlen ételnek az ösztönzésére javasoljuk ezeket ötleteket:

Gomba: mind a gomba, mind a sampinyonk tökéletes táplálékot tartalmaznak a hipokalorikus étrendben, mivel alacsony a hozzájárulásuk: 22kcal/100g, valamint rost-, ásványi anyag- és vitamin-tartalma miatt.
Főzhetjük őket a grillen, mindenféle étel kísérőjeként, de ezen felül a gomba is kínál nekünk alternatívák sokasága:

Karfiol: táplálkozási szempontból ez egy olyan élelmiszer, amely kiemelkedik C-vitamin-tartalmával, de ezen kívül a karfiolnak számos gyógyító és védő tulajdonságot tulajdonítanak.
Csak hozzájárulásával 27kcal/100g, a karfiol tökéletes táplálék, amelyet beépíthetünk hipokalorikus étrendünkbe.

Oszd meg nyolc zöldség kevesebb, mint 40 kcal, és receptek hozzáadásával az ételekhez