A hétvégék mindig villásreggelit jelentenek a házamban! És mivel szeretem a változatosságot, néha sós és édes zabpelyhes palacsintát készítek egy napra, másnap pedig a maradék tésztát Készítsen Fit zabpelyhes gofrit.

gluténmentes

Néha spirulinát, matchát, kurkumát vagy más szuperételeket is adok a zabpelyhes gofri tészta.

Nem vagyok intoleráns a gluténnel szemben, de zabpelyhes gofri tészta Nagyon könnyűnek és könnyen emészthetőnek tűnik, szóval ez gluténmentes gofri recept Nagyon alkalmasnak találom a nap megkezdését a zab magas energiafogyasztása és alacsony kalóriatartalma miatt.

Fitt reggeli zabpelyhes gofrit spirulinával

Hozzávalók gluténmentes zabpehelyhez:

  • 150 g pehely vagy zabpehely
  • 250 ml növényi vagy normál tej
  • 30 ml enyhe olívaolaj
  • 32 g élesztő (2 tasak)
  • 50 g méz
  • 2 csirke tojás
  • egy csipet só

Választható: Fejenként 1 kis kanál spirulina por. Ha nem tudja, hol vásárolhat spirulina port a városában, megtalálja itt.

Felszerelés: Turmixgép és gofri készítő.

Elkészítési idő: 5 perc.
Főzési idő: 15 perc.

Fit zabpelyhes gofri spirulinával

Hogyan készítsünk zabpehely gofrit lépésről lépésre:

  1. Őrölje le a zabpehelyet, vagy helyettesítse közvetlenül a zabpelyhet.
  2. Keverje össze a tojásokat és a tejet egy külön tálban, és apránként adja hozzá a többi terméket.
  3. Adja hozzá a spirulina port (vagy az Ön által választott szuperételeket), és csupaszítsa újra.
  4. Dugja be az elektromos gofrisütőt, és enyhén kenje meg néhány csepp olívaolajjal.
    TANÁCS: A gofrisütő legegyszerűbb kefével vagy olajjal átitatott konyhai papírral zsírozni.
  5. Amikor a gofrisütő elérte az ideális hőmérsékletet, töltsön fel gofránként fél kanál tésztát, és csukja be a készüléket körülbelül 1 percig.
    AJÁNLÁST: A legtöbb elektromos gofri készítő zöld lámpával jelzi, hogy a behelyezett tészta készen áll a leszerelésre, vagyis a gofri elkészült.
  6. Tálalja sós vagy édes zabpelyhes gofrit az Ön által választott feltétekkel. A fotón látható cheddar sajt, avokádó, sertéshús és buggyantott tojás.

Gluténmentes zabpelyhes gofri

PS: Van egy vegán verzióm is a sertéshúsról, amely nagyon jól illik ehhez az ételhez.