A sörélesztő Ez egy természetes étel, amelyet a szokásos étrend részeként ajánlok, különösen a B-vitaminokban való gazdagsága miatt, bár fehérjéket, ásványi anyagokat és rostokat is tartalmaz. Sokan vannak okok a sörélesztő fogyasztására, tulajdonságai miatt teste kívül és belül egyaránt köszönöm.

amelyek szükségesek

Tartalomjegyzék

Tápanyagok sörélesztőben

A bejegyzés írása közben két különböző márkájú sörélesztő van az asztalon, és mindkettő egybeesik a táplálkozási információkkal kapcsolatban, hogy a termék fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat tartalmaz, bár az egyik részletezi a B csoport különböző vitaminainak mennyiségét, valamint a ásványok tartalmazó.

Ezeknek a tápanyagoknak a két márkában feltüntetett mennyisége nem teljesen azonos, de meglehetősen közel van. Minden 100 gramm termékből 48 és 50 között van fehérje; 30 és 35 között, szénhidrátok 2 és 5 között pedig zsír. Ezekkel kapcsolatban meg kell jegyezni, hogy a legmagasabb százalék jó zsírok, olajsav és linolsav.

B-vitaminban gazdag

A vitaminokat társítjuk a gyümölcsökhöz és zöldségekhez. A B-vitaminok azonban elsősorban nem bennük találhatók meg, hanem a húsokban (különösen a májban), a halakban, a tejtermékekben és a tojásokban. A B csoportba tartozók közül a B3, a B5, a B6 és a B12 nem szerepel a gyümölcsökben és zöldségekben, így ha sörélesztőt is tartalmaz az étrendjében, ha vegetáriánus vagy, vagy kevés húst és/vagy halat fogyaszt, fontos, hogy ezek a vitaminok, amelyek szükségesek az idegrendszer jó állapotának megőrzéséhez.

Fehérjében gazdag

Övé a magas fehérjetartalom és az esszenciális aminosavak egy másik ok, amely elengedhetetlenné teszi a vegetáriánus étrendben.

Rostokban gazdag

100 gramm sörélesztőből 18 rost, amelyek szükségesek a jó béltranszporthoz, és gátolják a zsírok és cukrok emésztési felszívódását.

Gazdag ásványi anyagokban

Foszfor, magnézium, kalcium, vas, cink és mangán az egyik márka címkéjén feltüntetett ásványi anyagok, amelyek az asztalon vannak, bár a megkérdezett források egyike azt jelzi, hogy a sörélesztő káliumot, ként, rézet, szelént és molibdént is tartalmaz.

15 ok, hogy igyon sörélesztőt

  1. Antioxidáns tulajdonságok (különböző ásványi anyagok)
  2. Enyhíti az izomfájdalmakat, az ekcémát és a dermatitist (B-vitamin)
  3. Segít a depresszió, a szorongás, az ingerlékenység és az álmosság leküzdésében (B-vitamin)
  4. Segít a súlykontrollban és megakadályozza az elhízást (króm)
  5. Segíti a bőrszövetek regenerációjának metabolizmusát, például égési sérülések vagy sebgyógyulás (B-vitamin + fehérjék)
  6. Erősíti a körmöket, a hajat és a bőrt (B-vitamin)
  7. Pattanás elleni védekezés (cink) [lásd "ha nem ajánlott"]
  8. Szabályozza az emésztőrendszer működését és a béltranzitot (rost)
  9. Előnyben részesíti a szervezet (rost) tisztítását
  10. Kezeli a vérszegénység állapotát (vas)
  11. Hozzájárul a glükóz tolerancia javításához, ami cukorbetegeknek és fogyókúrás étrendnek ajánlott (króm)
  12. Segít csökkenteni a "rossz" koleszterint és növelni a "jó" koleszterint (linolsav és olajsavak)
  13. Hipertónia esetén ajánlott (alacsony nátriumtartalma miatt)
  14. Ideális kiegészítő terhes nők számára és a szoptatás ideje alatt (B9-vitamin vagy folsav)
  15. Fehérje-kiegészítő vegetáriánus étrendhez (fehérjék)

Ezenkívül, mivel a sörélesztő nem tartalmaz tartósítószert vagy adalékot, vagy cukrot, laktózt vagy glutént, laktóz-intoleranciában és lisztérzékenységben szenvedők számára alkalmas.

Amikor nem ajánlott

Bár sok oka van a sörélesztő bevételének, vannak olyan esetek, amikor fogyasztása nem ajánlott.

Bár fentebb említettem, hogy pattanások esetén előnyökkel jár, ezt tudnia kell iatrogén pattanások esetén, egyes gyógyszerek mellékhatásainak eredményeként a sörélesztő kontraproduktív lehet, ezért ajánlott bőrgyógyászhoz fordulni.

Az sem ajánlott, hogy a köszvényes emberek nukleinsavtartalma miatt.

Ne feledje, hogy a sörélesztő foszfortartalma magas (a Paloma következő cikke ezzel és más elemekkel foglalkozik), és hogy Ha a szervezetben a foszforszint magasabb, mint a kalcium szintje, akkor ez befolyásolhatja a másodperc felszívódását a szervezetben. Ezért sem szabad inni a sörélesztőt (napi két vagy három evőkanál rendben van), és ha sokat szed, akkor kényelmes a kalciumban gazdag termékek fogyasztása, hogy ellensúlyozza a foszfor lehetséges hatását.

Hogyan kell fogyasztani a sörélesztőt

A sörélesztő tablettákban található, de porban, pehelyben vagy pehelyben történő fogyasztása ajánlott, mivel a szervezet jobban felszívja.

Sok reggel joghurttal pelyhesítettem. Ideális reggelire fogyasztani, mivel ez a nap legfontosabb étkezése, amelyben az éjszakai böjt óráinak elteltével minden szükséges tápanyagot meg kell adnunk a testnek, hogy energiával és vitalitással kezdjük a napot. Ez a legjobb napszak a sörélesztő elfogyasztására.

És hogy mindent el kell mondani, annak nincs túl jó íze (vagy illata), ezért azt javaslom, hogy bontva vegye be, bár íze nem olyan erős, hogy ne takarja el az anyag, amellyel keverjük ( joghurtot, gyümölcslevet, vagy akár a salátára is szórhatjuk).

Fogyasztod? Van több oka a sörélesztő meginni, hogy hozzájáruljon ehhez a bejegyzéshez?

Források:

Kapcsolódó hozzászólások

A szerzőről

Jóléti étel

Blog, amely egészségügyi és wellness, fizikai, mentális és érzelmi kérdésekkel foglalkozik. Beszélünk az ételről és annak tulajdonságairól, az egészséges táplálkozásról különböző betegségek esetén, a testmozgásról, az elme és az érzelmek mindennapi életünkben, tehát egészségünkben és közérzetünkben gyakorolt ​​hatásáról. Ja, és egészséges recepteket is kiadunk.