Videó-tanfolyamok 2019/2020:

Ezen az oldalon információkat talál a "Torna zenével"és a"Testnevelés és egészségügyi előfordulás".

oktatás

- 2020.11.11. Ma, az óra utolsó napján a következő témát vitatjuk meg:

Fejgyakorlatok
  • - 6 1 perces gyakorlat a fejfájás vagy a fejfájás enyhítésére. Közzétette a FisioOnline, 2020.10.10. Ha fejfájása van és meg akarja tanulni, hogyan lehet enyhíteni őket, akkor ajánlunk hat 1 perces gyakorlatot, hogy könnyedén megtehesse.
  • - Fej- vagy fejfájás - Kezelés önmasszázzsal, nyújtással és gyakorlatokkal. Feladta FisioOnline 2015.04.03. Tippek sora jelenik meg a fej- vagy fejfájások önmasszázs, nyújtás és gyakorlatok kezelésére.
  • - Enyhítse a migrén és a fejfájás tüneteit a jógával. Megjelent a LibertadDigital által 2018.08.17. A fejfájás elsősorban a vállban, a nyakban, a hátban felhalmozódó feszültségekből származik ... És a nap folyamán elfoglalt rossz testtartásból, a több napig tartó stresszből, a túlterhelésből vagy a hőmérséklet változásából is.
Váll gyakorlatok
  • - Kargyakorlatok a vállakhoz. Feladta gymvirtual 2012.06.12. Kargyakorlatok a vállakhoz "Hangkarok súlyzókkal".
  • - 5 VÁLL gyakorlatok idősebb felnőtteknek. Közzétette: Fisioterapia Querétaro, 2020.01.20. Ebben a videóban 5 válltornád van idősebb felnőttek számára, ez az alapvető és szükséges gyakorlat, amely szükséges az időskori magasabb életminőség fenntartásához.
  • - 6 Gyakorlatok a karok számára az idősebb emberek számára. Közzétette a FisioOnline, 2020.08.02. Ebben a videóban karóragyakorlatot kínálunk Önnek, amely időseket, időseket vagy időseket céloz meg.
Stretching gyakorlatok
  • - Gyakorlatok időseknek. Nyújtás (Telegerontology®). Közzétette a Gerontológiai Kutatócsoport UDC, 2017.04.24. A formában maradáshoz szükség van az izmok és az inak nyújtására.
  • - Gyakorlatok időseknek. Általános torna (Telegerontology®). Közzétette a Gerontológiai Kutatócsoport UDC 2017. 07. 04-én. A mozgásszegény élet lehetséges következményeinek elkerülése érdekében ebben a videóban egyszerű gyakorlatok sorozatát mutatjuk be (nyak, váll, könyök, csukló, csípő és boka), amelyek előnyösek az egészségére és a testi közérzetére nézve.

Ezúton is szeretnénk megköszönni az online torna és testnevelés órákon való részvételét, és a véleményének ismeretének szentelni.

Az UNED SÉNIOR A Coruñától szeretnénk tudni a véleményét valamivel kapcsolatban A COVID-19 egészségügyi riasztás során megtartott torna- és fizikai oktatási foglalkozások és hogyan a tapasztalat az volt hogy kövesse őket különböző telematikai csatornákon keresztül. Ezért azt kérjük válaszolj erre rövid kérdőív:

A válaszok névtelenek, és segítenek megismerni a véleményedet. Az összegyűjtött adatok célja a szolgáltatás javítása.

Ha Ön nem a program hallgatója, de az online órákat követte, akkor szeretnénk megismerni a véleményét is.

Emlékezik válaszoljon az általános elégedettségi kérdőívre is. Ha nem válaszolt rá, akkor is megteheti a következő linkre kattintva:

  • Általános: online osztályok felmérése a COVID-19 egészségügyi riasztás során.
Nagyon köszönöm a tantárgy oktatóinak és az összes hallgatónak az együttműködésért és az online tanórákon való részvételükért ezen egészségügyi figyelmeztetés során, folytonosságot biztosítva az UNED SÉNIOR A CORUÑA programnak.

Jó nyarat és jó egészséget.

Találkozunk a 2020/2021-es tanévben!

2020.05.05. - A mai osztály a következő témára összpontosít:

Gyakorlatok a lábakkal

"A lábakat, a nagyokat elfelejtették

A lábak általában a testápolás során felejtkeznek el, annak ellenére, hogy a test fontos részét képezik, és állapotuk befolyásolja az egészséget.

Bár támogatják a test súlyát, és lehetővé teszik a különféle tevékenységek napi szintű elvégzését, a zuhany alatt végzett tisztításon, a megfelelő szárításon és a „szép” cipők használatán (ami különösen nem ugyanaz, mint a kényelmes vagy ajánlott).

Mindennapi életük jár gyaloglás, futás, ugrás, néha órákon át tartó, mozgás nélküli munka során, és nem mindig védik őket a legmegfelelőbb cipővel. Csak akkor kapnak tőlünk igazi figyelmet, ha fájnak és nem bánnak velük.?

Az a tény, hogy szinte mindig „bezárva” vagyunk a cipő belsejében és egy kissé kitett rész vagyunk, könnyen megfeledkezünk róluk.

Sokszor csak akkor emlékszünk a létezésükre, amikor fájdalom, duzzanat, rossz szag vagy túlzott szárazság révén jelzik, hogy valami nincs rendben.

Hosszú séta után nemcsak a lábunk és a lábunk fájhat, hanem a hátunk is. Ezért gondoskodni kell a lábak egészségéről.

A láb egészségének fontossága

Ha naponta, legalább 5 percig gondozza a lábát, akkor nemcsak a jó közérzetet nyújtja számunkra, hanem hosszú távon is (amit kétségtelenül sokat fogunk értékelni az idő múlásával).

Ehhez nem szükséges különösebben bonyolult módszertant végrehajtani. Elég tisztában lenni azzal, hogy nem szabad kizárnunk a lábakat a személyes gondozási rutinból.

Más szavakkal, nem rossz gondoskodni az alakról, az arcról vagy a test egyéb részeiről, amíg nem hanyagoljuk el a többieket.

A jó szokás kiegészíti a másikat, és számos olyan közös haszonnal jár, amelyek nemcsak fizikailag, hanem érzelmileg is bizonyíthatók. "

  • A cikkből kivont szöveg "Miért felejtjük el mindig a láb egészségét?". A legjobb blog üdvözlettel. Maite Córdova Vena, 2020.04.21.

A téma elmélyüléséhez javasoljuk, hogy keresse fel a következő ingyenes online forrásokat, otthon elvégzendő gyakorlatokkal:

- 8 gyakorlat a lábad erősítésére. A legjobb blog üdvözlettel. Feladva: 2020.01.20.

- Ezzel a gyakorlattal ébressze fel a lábát és a bokáját. Youtube. Közzétette a FisioOnline 2018. 07. 07-én.

- Gyakorlatok a láb és a boka erősítésére. Youtube. Kiadja a CMM Castilla-La Mancha Media 2017. 03. 17-én.

- Gyakorlatok a boka és a láb fájdalmára. Youtube. Kiadja a CMM Castilla-La Mancha Media 2017. 08. 31-én.

- Lábgyakorlatok. Youtube. Megjelent fitymovimiento által 2012.12.25.

- Lábgyakorlatok idősebb felnőtteknek. Youtube. Kiadja a Nexos Canal 15, 2012.01.30.

- Állandó pilates - 12 perc. Youtube. Feladta Feel Well 2019.09.18.

- Hogyan gyakoroljunk a lábujjaival: Pilates gyakorlatok 1. Youtube. EHowEspanol, február 25-én. 2013.

- Pilates műhely a lábak számára. 2018. február. Youtube. Kiadja az Alameda Studio - Centro de Pilates, 2018.11.02.

2020.05.21. - A mai osztály a következő témára koncentrál:

A KÉZÜNK JÁTÉKÁNAK JÁTÉKÁT KAPCSOLATA.

- Kézi gyakorlatok a rugalmasság és az ízületi gyulladás érdekében. Megjelent az En Casa Contigo által 2019.03.21.

"A kézi gyakorlatok segítenek fenntartani és javítani az ízületek rugalmasságát és mozgási tartományát minden embernél, különösen ízületi gyulladásban szenvedő embereknél. Ne feledje, hogy lassan és óvatosan kell végezni őket stressz és fájdalom nélkül, és a testmozgás vagy nyújtás részeként kell elvégezniük. Minden nap észreveheti az agilitás és a megkönnyebbülés javulását. "

1.1-. KÉZI TORNOSZTIKA.

- https://youtu.be/_QB6uajeLHQ- Agy torna kézzel. Közzétette az Accem ONG, 2020.04.15.

"Ezt a videósort olyan tevékenységekkel indítottuk, amelyeket az Accem csapata (foglalkozási terapeuták, pszichológusok és gyógytornászok) felkészítettek arra, hogy otthon tartsák aktívan a fizikai és mentális egészséget, javítva életminőségüket, és elősegítve az aktív és egészséges öregedést ilyen körülmények között, amelyeket COVID számára készítettek. -19. "

1.2.-GIMNÁTIKA KÉZZENÉN keresztül.

- Éld a zenét! 4. osztály: kanalak. Kiadja: Maria Jose Sanchez Parra, 2020.04.15.

- Musicogram oktatóanyaggal. Kiadja: Maria Jose Sanchez Parra, 2020.04.11.

2020.05.13. - Ma A témához ajánljuk Testnevelés és egészségügyi előfordulás, keresse meg a következő online forrásokat:

- Fundaciontecsos YouTube-csatorna. Torna az idősek számára.

A fenntartó torna minden korosztály számára ajánlott, különösen az idősek számára.

Időszakos és folyamatos testmozgás révén visszanyerheti az évek során elvesztett erőt, csökkentheti az ízületi fájdalmakat, például az izomfájdalmat, növelheti annak rugalmasságát, megakadályozhatja a kontraktúrákat és javíthatja az erőfeszítésekből való kilábalást.

Ezek a karbantartási gyakorlatok egyszerű mozdulatokból állnak, amelyek során a test fő ízületeit használják, például: a fej, a gerinc, a karok és a lábak.

És a témához Torna zenével, keresse meg a következő online forrásokat:

- Gloria Clemente YouTube-csatorna. 10 micsoda csoda Cha cha cha.

2020.05.07. - Os javasoljuk, hogy keresse fel a következőket online források:

- Torna és karbantartó YouTube-csatorna Oneida Manresával. Táncórák időseknek. Ez egy időseknek szóló táncóra, amelynek időtartama 45 perc. (2019.12.23.)

- Andalúz kormányzati turisztikai YouTube-csatorna. Izomtónus Önrakodó. 14/28. Ülés. (2010.11.11.)

2020.04.30. - Ma azt javasoljuk, hogy olvassa el az alábbiakat online források:

- MayiHealth. Gyakorlatok időseknek, egyszerű útmutató a karantén alatti rutinhoz. Tanuljon meg biztonságos otthoni gyakorlatokat végezni a mozgékonyság, az izom- és a csonttömeg fenntartása érdekében a karantén alatt. Ezen rutinok elvégzéséhez nincs szüksége másra, mint otthon.

- Alapítvány. Torna az idősek számára. 6. gyakorlat: gyakorlatok az alsó végtagokkal. Ezek a karbantartási gyakorlatok egyszerű mozdulatokból állnak, amelyek során a test fő ízületeit használják, például: a fej, a gerinc, a karok és a lábak.

2020.04.23. - A mai napig javasoljuk, hogy olvassa el a következő dokumentumokat:

- Krónikus fekélyek etiológiája, epidemiológiája, megelőzése és kezelése U.P.P. Luis Alfonso Gonzalez Diaz, csapatának tagja Silvia Cerame Pérez, tanár a Xermade tanteremben a 2012/13-as tanévben. Mindkettő a krónikus fekélyek multidiszciplináris központjához tartozik. Practicantes y Sanitarios de Galicia SLP.

- Gyenge keringés a lábakban és a fekélyek. Luis Alfonso Gonzalez Diaz, csapatának tagja Silvia Cerame Pérez, tanár a Xermade tanteremben a 2012/13-as tanévben. Mindkettő a krónikus fekélyek multidiszciplináris központjához tartozik. Practicantes y Sanitarios de Galicia SLP.

És a következő online források:

2020.04.16. A mai napra javasoljuk, hogy olvassa el a következő dokumentumokat:

- Egészség és tánc, testmozgás zenével. Silvia Cerame Pérez, A Xermade tanterem professzora a 2012/13-as tanévben, a Krónikus fekélyek multidiszciplináris központjához tartozik.

- Az öregedés már nem mentség. Silvia Cerame Pérez, A Xermade tanterem professzora a 2012/13-as tanévben, a Krónikus fekélyek multidiszciplináris központjához tartozik.

-Tól is következő cikk a testgyakorlás előnyeiről a test és az elme számára:

- 2019.05.21. Tantárgy „Torna zenén keresztül” az UNED Senior de Coruñában. Galícia Digitális Újság.

Régi osztályok és dokumentációs források:

- 2017.10.10. María Peña Lombao professzor előadása és a téma: Testnevelés és egészségügyi előfordulás. Az UNED Senior A Coruña blogja.

- 2015.05.01. Egészség és tánc. Tantárgy, amelyet az UNED Senior tanított Silvia Cerame és Jonathan a 2014/2015-ös tanévben.