Hányszor hibáztattuk a túlsúlyunkat az uzsonnán? Nem mindig felelősek a súlygyarapodásunkért, mivel egészséges étkezési lehetőségek vannak az étkezések között. Az egyik ilyen az olajbogyó, hogy ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, a szervezet számára hasznos tápanyagokban gazdag élelmiszer. Természetesen minden snacknek olyan ételnek kell lennie, amelyet alkalmanként fogyasztanak, bár mindig az egészség szempontjából a legjobbat kell választanunk.
A piacon különféle olívafajtákkal rendelkezünk, amelyek nagy mennyiségű olajat biztosítanak számunkra többszörösen telítetlen zsírsavak. Az ilyen típusú zsírsavak hasznosak a szervezet számára, mivel segítenek a vér koleszterinszintjének szabályozásában, így az olajbogyó tökéletes szövetségese lehet a tökéletes szív- és érrendszeri egészség megőrzésében. Ennek ellenére kalóriában gazdag élelmiszer, amely a feleslegben hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.
A táplálkozási részben ki kell emelnünk a magas vitamin- és ásványianyag-tartalmat. Különösen ki kell emelni annak magas tartalmát B, A és E csoport vitaminjai, erős antioxidánsok amelyek segítenek abban, hogy a sejtjeink hosszabb ideig fiatalok maradjanak. Az ásványi anyagok területén az olajbogyó nagy dózisban tartalmaz nátrium amelyek ellenjavallt ételként szolgálnak magas vérnyomásban szenvedők, folyadékretenciós problémák vagy szívelégtelenség esetén.
Ne felejtsük el, hogy tartalmaz ásványok fontos és szükséges, mint kalcium, kálium, magnézium, vas, foszfor és jód. Kiemeli továbbá a rost, Alapvető fontosságú a megfelelő bélműködéshez, amely segít tisztán tartani testünket a salakanyagoktól. Ezzel együtt kiemelkedik a víz hozzáadása, körülbelül 75%, ami hidratáló ételként szolgál. Mindennek ellenére nem szabad elfelejtenünk, hogy a bevitelnek szórványosnak kell lennie, hogy elkerülje a kalória- és nátriumfelesleget a szervezetben.