Itt fogom elmagyarázni az egészséges ételek legolcsóbb helyettesítőit a fit menü. Bár igaz, hogy az egészséges egészséges táplálkozás a szokásosnál többet költhet, ez mégsem akadályozza meg abban, hogy megtakarítson egy bizonyos ételcsoportot. Ezenkívül hosszú távú befektetésnek kell tekintenie, ez segít felkészíteni testét többek között a betegségek elleni küzdelemre.
Kétféleképpen lehet egészséges táplálkozni, étrendjét szuperélelmiszerekkel és kiegészítőkkel töltheti ki, amelyek drágábbak, de lehetővé teszik, hogy többet változtasson. A másik lehetőség az, ha étrendjét tápláló, egészséges, természetes ételekkel tölti ki, amelyek nem annyira drágák, de ugyanazokat az eredményeket adják. Csak ki kell találnia még egy kicsit.
Az egyik legnépszerűbb étel, amelynek számos előnye van, a lazac. Ez egy omega 3-ban gazdag hal, esszenciális zsírsav, amely számtalan előnyt nyújt, segíti a koleszterin és a trigliceridszint csökkentését. Nagyszerű az inzulinérzékenység javítására is, és ezzel a testösszetételt is javítja. Az Omega 3 szabályozza a hangulatot, az étvágyat stb. De ez a hal drága; Azonban a szardínia sokkal olcsóbb, ugyanolyan tápanyagokkal és még több vitaminnal rendelkezik, mint a lazac.
A kelkáposzta ez egy szuper-fehérje zöldség, amely sok antioxidánst tartalmaz. Leggazdaságosabb helyettesítője brokkoli, az első számú étel olyan betegségek megelőzésében, mint a rák, szuperfehérje és számtalan vitamint tartalmaz a tested számára.
A spárga ezek is drágák. Vízhajtó táplálék, megszünteti a felesleges folyadékot, mint a uborka, ami nagyon gazdaságos és frissítő.
A quinoa ez egy pszeudo-gabona, egy magas fehérjetartalmú komplex szénhidrát. Ennek alternatívája, szintén gluténmentes, a lencse: sokkal több rostban vannak, magas ásványi anyagokkal rendelkeznek, és pozitív energiát adnak Önnek, mert teljes szénhidrát, ezért kevesebb inzulinmennyiséget választ ki.
A diófélék nagyon hasznos ételek, de kissé drágák. Ha úgy látja, hogy a költségvetése sokat növekszik, ha mindennap fogyasztja őket, akkor a fogyasztását változtathatja sült csicseriborsó. Amikor a csicseriborsó még nem főtt meg jól, szárítsa meg jól, adjon hozzá ízlés szerinti fűszereket és süsse meg. Ezek rengeteg rostot tartalmaznak, gluténmentesek és alacsonyabb kalóriatartalmúak, vagyis ennél valamivel többet ehetsz. Egy kis olívaolaj hozzáadásával hozzáadjuk azt a jó zsírt, amely hiányzik belőlük.
Magok, mint chia Ezek is drágák, de sok előnyük van, amellett, hogy sok vizet szívnak magukba. A len Sokkal egészségesebb lehetőség, meg kell őrölnie, hogy minden előnyét elérje.
Ahelyett, hogy fehérje rúdokra pazarolná a pénzét, inkább a főtt tojást válassza, amely tökéletes alternatíva a szükséges fehérje és zsír elfogyasztásához. Ne féljen attól a sárgájától, amelyet naponta akár kettőt is elfogyaszthat.
Próbálj meg nem esni a divatokba. A legfontosabb az, hogy megtanuljuk azonosítani, melyek azok az ételek, amelyek a legjobban megfelelnek a testének, és ennyi. Megtalálni az egyensúlyt mindenben. Mindig olcsóbb recepteket elkészíteni, mint feldolgozott termékeket vásárolni, például: mogyoróvaj.
Amikor lát egy szuperélelmiszert, értse meg, hogy lesz még egy sokkal gazdaságosabb és hagyományosabb, amely ugyanazokat a tápanyagokat tudja biztosítani.