fitness

A megfelelő új év eldöntése nagyszerű első lépés a helyes irányba. Nem nehéz megszervezni és meghozni a döntést, hogy visszatérjen a fitt élethez. Ha folyamatosan olvassa ezt, az azért van, mert valóban érdekli Önt, ezért íme néhány tipp.

Fókusz: ha tudod, mit akarsz, akkor megteszed, ami a célod teljesítéséhez szükséges. Ideális esetben rövid távú célokat kell kitűznie magának. Néha a kudarc abból adódik, hogy rövid idő alatt megpróbálunk sokat fedezni. A haladás fokozatos, ez azt jelenti, hogy egy napon elkezdheti módosítani étkezéseit, hogy megszokja a cél érdekében kialakított étrendet; Egy másik nap elkezdhet edzeni, akár edzőteremben, vagy kocoghat az urbanizáció körül, vagy akár otthon a YouTube-on megjelenő rutin videókkal. A fontos az, hogy tudd, hogy az első napon nem tudsz fedezni az ételt és az edzéseket, eleinte kevésbe kerülnek.

Szervezze meg étkezéseit: szánjon időt arra, hogy a napi étkezéseket elkészítse anélkül, hogy bármit is elfelejtene, tervezzen meg egy menüt, győződjön meg arról, hogy minden étkezésnél megfelel minden tápanyagigénynek. Első lépésként praktikus edényeket vásárolhat minden étkezés tárolásához, és így csak étkezés közben kell felmelegednie. Ez segít abban is, hogy mindent elvigyen magával, snackeket és ételeket az irodába, iskolába, egyetemre stb.

Tegye fontossá a napi feladatokat, és ossza el őket mindazok teljesítéséhez: nekem nagyon jól működik, hogy amint reggel kinyitom a szemem, a testmozgásra koncentrálok, így energikusan kezdem a napot, és gyakorlatilag "elfelejtem" vonat a nap további részében. Minden nap előtt álljon meg fél órával, hogy megszervezhesse magát, ez kevésnek tűnik, de a különbség óriási.

Vidám, ez az életmód nagyon előnyös az egészségére és általában az érzelmi állapotára nézve.

Észre fogja venni, hogy az életed hogyan fog változni!

Összefüggő


5 étel, amelyet edzés után nem szabad enni

Az edzés végén normális, hogy fáradtak vagyunk, és mindent meg akarunk enni is, ami keresztbe tesz minket. Bármi legyen is a célod, ügyelj arra, hogy NE fogyassz bizonyos ételeket, amelyek a végén szabotálhatják a folyamatodat, ráadásul nagyon fontos, hogy gondoskodj arról is, hogy mire készülsz […]


Étel nagyhatalommal erre a 2021-re

20 szuperhatalommal rendelkező étel ehhez a 2021-hez, amely véleményem szerint lehetőség szerint naponta szerepeljen! Az izomtömeg növeléséhez és a zsír fokozatos elvesztéséhez a decemberi fogyasztás után különféle zöldségeket, összetett szénhidrátokat, fehérjét, gyümölcsöket és jó zsírokat kell tartalmaznia. A fehérjék segítenek felépíteni és fenntartani az izomtömeg elveszítését […]


2020. december 26

Korrekciós intézkedések december 31-ig

Ellenőriztem a közösségi hálózatok e-mailjeit és megjegyzéseit, és közületek sokan korrekciós intézkedéseket kértek december 31-ig, hogy ellensúlyozzák a tegnapi étkezés hatását, és így nyugodtan élvezhessék az újévi bulit. Ez csak egy példa, mindig használhatnak más ételeket, és […]