A terhesség Ez egy fiziológiai helyzet, amelyben megnő a táplálkozási szükséglet, mivel a kalóriákat és a tápanyagokat magának az anyának, az baba és a terhesség alatt termelődő sok szövet szintézise.
Fontos, hogy nincsenek tápanyag- vagy energiahiányok, amelyek problémákat okozhatnak mind a baba, mind az anya számára. Éppen ellenkezőleg, nem itt az ideje, hogy „kettesért étkezzünk”, kikapcsolódjunk és azt gondoljuk, hogy a következő 9 hónap során annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, mivel a túlsúly súlyosan károsíthatja a babát és a testet is. és elősegíti a terhesség, a szülés és a szülés utáni problémákat.
A kismama által mutatott változások nőenként nagyon eltérőek. Néhányan különösen érzékenyek a terhesség által okozott fiziológiai változásokra, míg más nők alig. Mindegyiknek gondoskodnia kell a táplálás, a baba és saját maguk jó fejlődéséhez és egészségéhez.
Fiziológiai változások a terhesség alatt:
- A gyomor-bél traktusban bekövetkező változások, amelyek székrekedéshez vezethetnek a csökkent bélmozgás (mobilitás) miatt.
- Magas hormontermelés a placenta kialakulásának eredményeként: a magas progeszteronszint az émelygés és hányás fő oka.
- Fokozott vérmennyiség és szívteljesítmény, fáradtságérzés.
- Megnövekedett zsírraktár, szükséges a későbbi laktációhoz.
- A bazális anyagcsere emelkedése. Hangsúlyosabb hőérzet.
- A méh és az emlőmirigyek növekedése. A mell térfogatának növekedése.
- A nátrium fokozott vesekiválasztása a vizelettel.
- Folyadék visszatartás.
- Fokozott szaglás, ami hányingerhez vezethet.
E problémák közül sok a terhesség első hónapjaira jellemző, és a legtöbb megfelelő táplálkozással javítható.
Élvezd a terhesség!
- Terhességi étrend, testmozgás és egészséges szokások
- A terhesség legjobb étrendje - Diéták és ételek - Hida
- Terhes száj egészség, kábítószer - fogyasztás és egészséges táplálkozás -
- Rost székrekedés ellen Terhesség és szülés Táplálkozás Gyermekorvosom Grupo ICM Revista de
- Terhesség Az anya étrendje így befolyásolja a babát