oldalsó

A guggolás az egyik leghatékonyabb gyakorlat edzd a farizmok, Alapvető fontosságú edzésprogramunkban és egy kemény edzésben, ugyanakkor könnyű elvégezni, mivel előtét nélkül, csak saját testsúlyunkkal tudjuk megtenni.

Ma egy kicsit túl akarunk lépni a hagyományos guggolás, Megmagyarázzuk Önnek, hogy miről szól egy másik hasonló gyakorlat, de más végrehajtással, mint például oldalsó guggolás.
Nem sokban különbözik egymástól, de a kivitelezés más, ahhoz, hogy ezt meg tudjuk csinálni, tökéletesen kell irányítanunk a technikát.

A technika fontos a gyakorlat helyes elvégzéséhez, és hogy a térd helyett a feneket terheljük, mivel némi szenvedést szenvedhetünk sérülés és ezt próbáljuk elkerülni, hogy elmagyarázzuk, hogyan kell helyesen csinálni.

Olyan helyzetből indulunk ki, amelyben a testnek lazítania kell, a lábak teljesen a padlón pihennek, a lábak pedig egymástól elszakadnak, ily módon a hátat előre hajolva lehetővé tesszük a fenék feszültségét a két láb egyikének hajlításával., mintha guggolás lenne, de az ellenkező láb egyenes marad.

Fontos, hogy a gyakorlatok megkezdésekor jól kinyújtottunk, jól bemelegedtünk, hogy ne szenvedjünk sérüléseket, és még inkább olyan gyakorlatokkal, amelyeket először fogunk elvégezni.
A farizomgyakorlatok Általában egyszerűek a kivitelezéskor, de még egy kicsit megnehezíthetjük őket azzal, hogy súlyt helyezünk a vállra, ez attól függ, hogy mindegyik hogyan néz ki erőnek, de mindenekelőtt attól, hogy ezt a gyakorlatot tökéletesen elsajátítják.

Mutatunk egy videón keresztül mindent, amit elmagyaráztunk, nincs annál jobb, mint látni valamit, hogy tökéletesen megértsük.