fogyókúrás

Úgy tűnik, hogy ezek teljesen összeegyeztethetetlen fogalmak - gabonafélék és csökkentett étrend. Nehéz elhinni, hogy ehet süteményeket és lefogyhat! Teljesen elképzelhetetlen azok számára, akik úgy gondolják, hogy a megfelelő táplálkozásnak szükségszerűen együtt kell lennie az éhségérzéssel, az önmegtagadással és az áldozattal a kedvenc ételeivel.

A fogyni próbáló emberek gyakran panaszkodnak arra, hogy "kenyéren és vízen" ülnek, de nem tudnak lefogyni. A táplálkozási szakemberek viszont figyelmeztetik azokat, akik fogynak a magas szénhidráttartalmú termékek túlzott fogyasztásától, mondván, hogy ebben az esetben a karcsú derék megszerzésére irányuló minden erőfeszítés kárba veszik. Hogyan lehet megérteni, kinek van igaza?

Hasznos kenyér fogyáshoz

Távoli őseink még mindig nem kételkedtek abban, hogy a kenyértermékek hasznosak lehetnek az egészségre. Ez nem vonatkozik mindenféle gabonatermékre, de a korpa, a hajdina és a rozsliszt főzése zsír nélkül hasznos lesz a szervezet számára. Hippokratész elmondta, hogy a korpa használata az élelmiszerekben egészséges módon hat a belek számára, megtisztítja és hozzájárul a fogyáshoz, ezért azokban a napokban már nem voltak kétségek a kenyér fogyásról.

Diéta kenyérben

A fentiek alapján a kenyér-étrend bizonyos módon elkészített ételek használatát írja elő, ha egy személy javítani akar egészségén, gyorsan, boldogan fogyni, majd nem hízni újra. Figyelembe kell venni azt a feltételt, hogy a főzés hasznos lesz, ha egy bizonyos recept szerint, élesztő nélkül, durva őrlésű lisztből készítik.

Olga Raz kenyérdiétája

Olga Raz izraeli orvos a kísérletek során kapcsolatot teremtett a szénhidrátban gazdag ételek használata és a vérben lévő szerotonin („boldogság hormonja”) között. Aztán azon gondolkodott, hogy létrehozzon egy étrendet, amelynek alapja a gabonafélék lesznek. Végül is az ember élvezettel fogyhatott, nem számítva az állapotát valami rendkívülinek. Akkor fogyaszthat kenyeret, ha lefogy, bizonyos szabályokat betartva, és a diéta igazi élvezet lesz.

Rozskenyér diéta

A rozskenyeret az egyik leghasznosabbnak tartják. Egy darab rozskenyér és egy pohár író nem hoz az embernek mást, csak hé, ezért a rozskenyéren lévő szemek étrendjét az egyik legésszerűbb és leghasznosabbnak tartják - ennek eredményeként az ilyen sütemények sok hasznos nyomelemet tartalmaznak, így a méreganyagok kiürítéséhez szükséges testzsír. Ez a diéta elősegíti a gyors telítettséget, javítja az anyagcserét, növeli a vörösvértestek szintjét.

Fogyókúra fekete kenyéren

Úgy gondolják, hogy a fekete kenyér orosz nemzeti termék. A külföldiek mindig észrevették, hogy az oroszok inkább a húst, mint a húst. Ugyanakkor a teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket szegények szegénységének tekintették, a nemesek finom lisztből készült termékeket ettek, és csak most derült ki, hogy a fekete kenyér mennyire hasznos a fogyáshoz. Minden orvos egyértelműen azt javasolja, hogy az étrendben a fehér kenyeret feketére cseréljék. Néhány ilyen terméknek többféle fajtája létezik, ez Borodinsky, Darnichny és Stolichny. Mindegyikük teljesen természetes termékekből készül.

Diéta kenyér és víz

Bármennyire is paradox módon hangzik, a víz- és gabonatermékeken alapuló diéta segít azoknak, akiknek minél több kilogrammot kell fogyniuk, gyorsan lefogyni. Ezt az étrendet követve az ember körülbelül két szelet kenyeret eszik naponta, és megiszik egy pohár vízzel hígított friss gyümölcslevet. Ez egy nagyon hatékony étrend: a víz és a fekete kenyér segít a fogyásban, de az orvosok meglehetősen szkeptikusak abban, hogy ezzel a megközelítéssel nem a zsírt, hanem az izomszövetet veszíti el.

Kenyér fogyáshoz - recept

Annak érdekében, hogy ne keressen megfelelő terméket, sok háziasszony inkább otthon diétás kenyeret főz.

összetevők:

  • őrölt mandula 100 g;
  • 100 g őrölt len;
  • búzakorpa 4 evőkanál;
  • egy csomag sütőpor 10 g;
  • só egy teáskanál;
  • túró legalább 300 g zsírtartalommal;
  • tojásfehérje 7 db;
  • permetezés.

készítmény:

  1. Keverje össze a lisztet, a mandulát, a lenmagot, a sütőport, a sót és a korpát.
  2. Ehhez a keverékhez tojásfehérjét és túrót adunk, keverjük ugyanolyan állagúra.
  3. Tegye a papírt a tepsibe, és szórja meg a falakat liszttel és korpával.
  4. Tegye a tésztát a formába, szórja meg magokkal vagy más porral.
  5. Melegítsük elő a sütőt 170 fokra, süssük egy órán át.
  6. Vegye ki a formát a sütőből, hagyja kissé kihűlni, hogy a kenyér ne tapadjon a falakhoz, majd vegye ki a kész terméket.
  7. Süssük meg az asztalt, és letakarjuk egy tiszta törülközővel vagy szalvétával, hogy "megpihenjünk".