Sandra López (AECN): "Nagyon magas szintű versenyzőink vannak, mert jól csinálják a dolgokat, és ez az életmódjuk"
Ester San Jaime Caballero: "Az elzárás alatt tíz kilót híztam és depresszióba estem, de sikerült visszamennem és nyernem" "
A természetes testépítés bajnokai a múlt hónapban kétszer léptek színpadra, a madridi AECN-kupán és a Llíria Országos Bajnokságot, tartott múlt hétvégén.
A Természetes Testépítés Spanyol Szövetsége szervezésében, mindkét verseny volt az egyetlen testépítő verseny, amelyet 2020-ban rendeztek Spanyolországban a világjárvány helyzete.
Két hét múlva befejezik a Nemzetközi WNFBA I. Világkupájának előkészületeit, ahol "a legjobbak legjobbjai lesznek, és megnézünk egy darab műsort. A csúcspont és egy nemzetközi verseny lesz a csúcspontja az ebben a szezonban tett erőfeszítéseiknek" - mondja Sandra López, az AECN elnöke.
"Az elsőtől az utolsóig bajnokok"
Bevallása szerint nem volt semmi könnyű "rendkívül stresszes és nehéz szervezettel, várja a hatóságok jóváhagyását. "Az első dolog az 500 résztvevő egészségének garantálása "több korlátozással, mint amennyit tőlünk követeltek a két versenyen. Hőmérsékletmérés és helyrajz mindenkinek, hidroalkoholos gél és biztonsági távolság. Nagyon örülök az eredménynek".
"Azoktól az utolsókig, akik idén feljutottak a színpadra, bajnokok. Tartsanak be szigorú diétát, szüneteket, edzéseket és tegyék ezt így és három hónapig korlátozva levenni a kalapját. Nagyon magas szintű versenyzőink vannak mert jól csinálják a dolgokat és ez az életmódjuk "- hangsúlyozza López.
A testépítés másik természetellenes változatához kapcsolódó dopping megbélyegzése nem nehezíti meg azt a sportágat, amely hazánkban évről évre több követőt kap. A természetes testépítésnek sikerült rávennie magát az egészségre tett fogadásra.
Az ilyen igényes és természetes versenyre való felkészülés egy olyan stresszes évben, mint a kovásé, extra követelményt, erőt és önfegyelmet jelent. hogy minden olyan sportoló, aki ebben a 2020-ban színpadra lépett, több mint megfelel.
"Zárva megtanultam motiválni magam"
A Torrejonero Carlos Campos 1992 óta természetes testépítő, 1996-ban kezdett versenyezni. Campos második helyezett a WNBF természetes testépítésének világában a középsúlyú kategóriában a 2018-ban Los Angelesben rendezett bajnokságon. Amellett, hogy a 2018-as WNBF MASTERS bajnok és a nehézsúly 3. helyezettje lett. Campos Spanyolország háromszoros bajnoka az A.N.D.F.N-ben is.
A madridi AECN-kupán Campos két kategóriában nyert, Master és kevesebb mint 78 kiló. „Azért szerettem volna versenyezni ebben az évben, mert jövőre lehetetlen több sportolót felkészítenem, és nem lehet egyszerre cipelni mindkettőt. Azonban csak úgy történt, hogy ez a válság eltalált minket. Nehéz csapás volt, de amikor elfogyott a tornaterem, úgy döntöttem, hogy tovább megyek és kísérletezek edzéssel, alig anyaggal, kettős munkamenet elvégzése terhelések nélkül. Az elzárás hónapjaiban gumiszalagokkal és kiló kilogrammos súlyzókkal edzett. A morál emelése sokat segített abban, hogy motivált maradjak ".
Campos teljes értékű sportoló, de ez nem akadálya számára, "amikor maximálisan feláldozza magát, és mindent betű szerint megtesz, akkor az eredmények jönnek és eléri a sztratoszférikus szintet ".
Bár a 90-es évektől kezdve maximálisan versenyzett és megújította a címeket, az anyagi ösztönzők és a szponzorok hiánya miatt újragondolja a színpadra való visszatérést. és ez a hat-hét hónapos felkészülés egy örökkévalóság. Alig várom, hogy elmehessek a családdal, és élvezhessem az edzéseket, anélkül, hogy olyan kötelezettségeket vállalnék, mint egy verseny. Nagyon nehéz, de azért csinálom, mert imádom a testépítést, és elkötelezett vagyok ezerszer ".
„Az erőfeszítés mindig nagyobb, mint a jutalom. Feláldozza családi és társadalmi életét, hogy felkészüljön a körülményekre. A feleséged és a gyerekeid szenvednek, mert a versenyek megosztják a nyári vakációdat, és ez nem fizetett. Ebben az évben a járvánnyal olyan stressz adódott, amely minden tudásomat próbára tette ".
Rosa Mari Ferrýs: "Aecn sokat törődik a sportolókkal"
A valenciai Rosa Mari Ferrýs Egész életében a testépítésben versenyzett. Most nyerte el a Woman Trainer Master címet és az AECN Kupában Madridból megkapta a Pro kártyát.
Felismeri, hogy ez segít abban, hogy aktív legyen, és ne gondoljon a mindennapi problémákra. A pandémia pozitív oldalát testesíti meg. - Van egy tornaterem, azzal a szerencsével, hogy van rá lehetőségem a nehéz hónapokban, bár edzésre zárt ajtók mögött kellett mennem. Augusztus végén bezárták városomat, Beniganint (Valencia), de ez nem akadályozott meg.
23 éves kora óta versenyez, bár 18 éves volt, anélkül, hogy a színpadra lépett volna. "Elkezdtem versenyezni Aecn-ben három évvel ezelőtt, és nagyon boldog vagyok, mert az egyesület sokat törődik a sportolókkal. Azért hagytam el a versenyt az IFBB-ben, mert nem értettem egyet a kritériumokkal a nőkkel, és olyan szövetséget akartam, amely elkötelezett a természetes sportolók mellett. ".
Rosa Mary tisztában van azzal, hogy mi motiválja, amikor egy platformra kerül: „56 éves vagyok, és ez egy módja annak, hogy ott legyek, felkészüljek és tovább fejlődjek.. Legalábbis nem megyek visszafelé, mint a korombeli emberek. Tetszik a színpad, a koreográfia és az erőfeszítés, amit élvezek. Nehéz idők vannak, és ez az év nagyon nehéz volt, mert kettős bezártságot szenvedtünk el, a másodikat néhány héttel az Aecn Kupa előtt. És a bizonytalanság maximális volt ”- biztosítja.
És nem volt könnyű a saját tornateremét irányítani, amelyet a világjárvány nagyon érintett: "a gazdasági veszteségek mellett ami azt jelenti, hogy ügyfeleink félnek attól, hogy elmennek a létesítményekbe és edzenek. Át kell élnünk ezt a rossz sorozatot, és meg kell mentenünk magunkat, amennyire csak lehet. Ami a pénzügyi támogatást illeti, semmi sem ".
Ester San Jaime Caballero: "Minden lehetséges a támogatással és a világ elfogyasztásának vágyával"
A Madrilen Ester San Jaime Caballero Spanyol bajnok a magas Bikini fitnesz kategóriában és megszerezte Pro kártyáját a madridi AECN-kupán. De az övé nem volt rózsaágy, amíg el nem érte álmát. „Hat évvel ezelőtt úgy döntöttem, hogy felkészülök a versenyre, de még soha nem tudtam. Idén, egy nappal az elzárás előtt már a ponton voltam. Amikor elköszöntek tőlünk az edzéstől, az étrendtől és a demotivációtól. Tíz kilót híztam és depresszióba estem. Köszönhetően pszichológusom, Gema Dauder segítségének, miután elhagytuk a bezártságot, sikerült visszamennem a céllal a győzelemre való tekintettel ".
"Először 12 kilót kellett fogynom diétával és rengeteg edzéssel. És mivel Sandra López és az Aecn csapattársai makacsak voltak, nem dobtam be a törülközőt. 14 kg-ot fogytam a bezárás óta. Támogatással és a világ elfoglalásának vágyával minden lehetséges. Mindent motivációval lehet elérni. Nyereményem az volt, hogy távozzam az idén. Közvetlenül a világkupára, amelyre megyünk és egyáltalán nem számítottam erre az első pozícióra, és a szakmai kártya ”elismeri.
Ester és fia, szintén sportoló és versenyző, Nico Abate, Megváltoztatták szemléletüket és étrendjüket, hogy a legjobb fizikai állapotban érkezhessenek a szeptemberi Aecn-kupára. És még jobb a valenciai Lliria országos bajnoksághoz.
„A ketogén étrend megmentette az életemet bezárás után ”- ismeri el. Ester megközelítése nem általános dolog a természetes testépítő ápolásában. De megmutatta, hogy az ő esetében a dobogós helyezésig működött. Az erőedzés előtti hidráttöltésekhez Ester követte fizikai edzőinek, Luis Villaseñornak és Óscar Banderasnak a Ketogains tanácsát.: "Az egész készítmény alatt, amíg el nem érem a zsír nagyon alacsony százalékát, edzés előtt tíz gramm kókuszolajjal, egyetlen kávéval és tíz gramm szőlőcukorral töltöttem fel" - ismeri el.
Keto diéta és testépítés
Luis Villaseñorral beszélünk, Mexikói természetes testépítő, aki szabadalmaztatta az ehhez a sporthoz igazított keto megközelítést. A ketogén étrendet 2001-ben felfedezve Luis azóta alacsony szénhidráttartalmú kezelés alatt áll.
A Keto az egészséges zsírokat használja fel fő energiaforrásként a hagyományos testépítő étrend magas szénhidráttartalmú használata helyett, „amikor testépítésről, izomépítésről, teljesítményről beszélünk, természetesen ketogén étrendet is folytathat. De ennek a célnak az elősegítése érdekében módosítania kell a makroeloszlást. A fehérje mindig a legfontosabb és nincs meghatározva 25% -on. A szénhidrátot alacsony szinten tartják, de az illető toleranciája alapján és a zsírt a többi energiaigény alapján számítják ki ".
„A keto diéta a 70% zsír, 25% fehérje és 5% szénhidrát hagyományos makrotápanyag-elosztásán alapul. A ketózis bejutásának és fenntartásának fő tényezője a szénhidrát elég alacsony szinten tartásának ismerete hogy a máj ketont termeljen ".
Antonio Ceballos: "Ki akartam menni, és nem szálltam le a dobogóról"
Antonio Ceballos bajnok az AECN Spanyol Kupában a Senior kategóriában -70kg. Idén megszerezte az AECN Pro kártyáját is, az Egyesület történetében először.
A barque-i férfi beismeri, hogy "elég boldogan jött ki, mert ebben az évben mindent ki akartam menni, és nem szálltam le a dobogóról. Felállásom" old school "volt, éhezni és levágni a vizet, emelni a sót és fenntartani. Van egy üzletem, ahol van egy személyes edzőterem, és minden nap ott gyakorolhattam a fogvatartás alatt, anyagokat vásárolva. "Elismeri, hogy versenyezni szeretett volna, és egy online bajnokság harmadik helyezettje lett" - motiváltak arra, hogy a felsőtestet adjam nekem. . Sokkal nagyobb edzéseket végeztem a szezon második részében ".
"A stressz minden versenyen halálra vezette, Nem veszed el tőlem a cortisolazot. Nehezen alszom, mielőtt felszállok a peronra. Edzésem kudarcig tart, és minden nap igényesebb " elismerik.
Antonio Martín Montiel: "Minél határozottabb vagy, annál nagyobb az izomtömeged"
A legösszetettebb feladat a bajnokság bíráinak feladata. "A természetes testépítésben a szimmetria az, hogy a test nem aránytalan. Keresett készlet, izomtömeg, de az is tiszta és megkülönböztethető a zsírtól. Minél határozottabb vagy, annál nagyobb az izomtömeged, és annál nagyobbnak látszol. Olyan alacsony zsírtartalmúnak kell lennie, hogy anatómiai babának néz ki. A győztes természetes testalkat, az úgynevezett "lényeg", és amelyet sokéves képzés után érnek el ”- erősíti meg Antonio Martín Montiel.
Antonio ötvözi teherautó-sofőrként végzett munkáját a bíró munkájával "A lezárásokkal és a riasztási állapottal féltem, hogy a bajnokságokat törlik. Most már csak a világbajnokság hiányzik, és ez a nehéz év helyzetem sok aggodalmat okozott ".
A verseny egy hobbi, és sok sportoló számára ez egy menekülési szelep, "nekik sportlélekkel kell menniük a részvétel tényéért, mivel itt nem nyer semmit, hacsak nem profi. Ez egy olyan sport, amely az egész embert feltételezi. élet, Kényszeríti, hogy változtassa meg társadalmi és étkezési szokásait, és nagyon kemény és folyamatos edzéseket igényel "- hangsúlyozza Martín Montiel.
Elismeri, hogy soha nem esik mindenki kedvére, és hogy bírónak lenni „bonyolult és nehéz munka, mert a testépítés nagyon szubjektív. Az mindig az nyer, amelyet a legjobbnak gondolunk, de a munkánk kényes ".