Olimac Gondolkodás a táplálkozásról

A COVID-19 járvány közepette az egészséges ételek fogyasztása továbbra is fontos része az egészség megőrzésének. Noha nincsenek olyan specifikus élelmiszerek, amelyek megvédhetnék a vírustól, a tápláló étrend fokozhatja immunrendszerét vagy megküzdhet a tünetekkel. Lehet, hogy nem tudja megosztani ételeit barátaival és szeretteivel, de számos más módja van annak, hogy jól étkezzen és támogassa egészségét ebben a nehéz időszakban.

olimac

Mi a kiegyensúlyozott étrend?
A kiegyensúlyozott étrend olyan, amely biztosítja a szervezet számára a megfelelő működéshez szükséges tápanyagokat. Ahhoz, hogy megfelelő táplálékot kapjon az étrendből, a napi kalória nagy részét a következőkben kell fogyasztania:

Friss gyümölcsök
friss zöldségek
teljes kiőrlésű gabonák
zöldségek
dió
sovány fehérje

A mindennapi ételválasztása befolyásolja az egészségét - hogy érzi magát ma, holnap és a jövőben.

A helyes táplálkozás fontos része az egészséges életmódnak. A fizikai aktivitással kombinálva az étrend segíthet az egészséges testsúly elérésében és fenntartásában, csökkentheti a krónikus betegségek (például szívbetegségek és rák) kockázatát, és elősegítheti általános egészségi állapotát.

A táplálkozás hatása az egészségére
Az egészségtelen étkezési szokások hozzájárultak az elhízás járványához az Egyesült Államokban: az amerikai felnőttek körülbelül egyharmada (33,8%) elhízott, a 2 és 19 év közötti gyermekek és serdülők körülbelül 17% -a (vagy 12,5 millió) elhízott. egészséges testsúlyú, nem megfelelő étrendű emberek jelentős egészségügyi kockázatokkal járnak, amelyek betegségeket, sőt halált is okozhatnak. Ide tartoznak a szívbetegségek, a magas vérnyomás (magas vérnyomás), a 2-es típusú cukorbetegség, az oszteoporózis és a rák bizonyos típusai. Az intelligens ételek kiválasztásával megvédheti magát ezektől az egészségügyi problémáktól.

A felnőttek krónikus betegségeinek, például a magas vérnyomásnak és a 2-es típusú cukorbetegségnek a kockázati tényezői egyre fiatalabb korban jelentkeznek, gyakran az egészségtelen étkezési szokások és a súlygyarapodás eredményeként. A gyermekkorban kialakult étkezési szokások gyakran felnőttkorhoz vezetnek, ezért a gyermekek korai életkorban történő egészséges táplálkozásának megtanítása elősegíti, hogy egész életükben egészségesek maradjanak.

A jó táplálkozás és az egészséges testsúly, a krónikus betegségek kockázatának csökkentése és az általános egészségi állapot közötti kapcsolat túl fontos ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyjuk. Ha megteszi az egészséges táplálkozást, akkor úton lesz ahhoz, hogy megkapja azokat a tápanyagokat, amelyekre a testének szüksége van ahhoz, hogy egészséges, aktív és erős maradjon. A testmozgáshoz hasonlóan a diéta apró változtatásai nagyban hozzájárulhatnak - és ez könnyebb, mint gondolná!