Olyan ételek, amelyek nagyon egészségesnek tűnnek, de nem azok
2018. augusztus 16, 00:00
Megteheti az összes kívánt étrendet, és mindig kudarcot vall, ha olyan zsíros ételekkel találkozik, mint a kolbász, szalonna, sajt, sült, fagylalt, puding, fehér kenyér. Egyébként, de ez nem a legrosszabb: van olyan étel, amelyet egészségesnek adtak el nekünk, de nem az. Ezek a MedlinePlus, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára által biztosított online információs szolgáltatás ajánlásai.
Vigyázzon az italokkal
Gyümölcslé. A legtöbb gyümölcslében magas a cukorszint és kevés a gyümölcs. Keressen 100% -os gyümölcslevet, kukoricaszirup, szőlőcukor, szacharóz vagy szirup hozzáadása nélkül. Figyelje az adagokat, mert a 100% -os gyümölcslé még mindig sok kalóriát tartalmaz, és nincs annyi tápanyaga, mint az egész gyümölcs, amelyből kinyomták. Enni egy darab gyümölcsöt jobb. Az extra rost és az ömlesztett anyag teljesebbnek érzi magát.
Krémalapú levesek. A levesből és salátából álló étkezés elkészítésével kapcsolatos tanács visszavonulhat, ha a levesedénye hamburger kalória- és zsírprofillal rendelkezik. A tejszínes levesek, például a gomba tejszínének és a sok lisztes túrós levesnek körülbelül 400 kalóriája van egy tálban (250 ml). A húsleves alapú levesek, mint a minestrone, körülbelül 100 kalóriát tartalmaznak.
Tejszínes salátaöntet. A ranch, a kéksajt és a bors öntetből az egészséges saláta magas zsírtartalmú étkezéssé válhat. Nem kell azonban választania a teljesen zsírmentes lehetőség mellett. Ehelyett használjon egy evőkanál öntetet egészséges zsírokkal, például avokádóval, olívaolajjal vagy joghurttal. Ha úgy dönt, hogy elkényezteti magát krémes öntettel, gondosan mérje meg, és legfeljebb 1–2 evőkanálra (15–30 ml) korlátozza az adagokat.
Cukormentes ételek. Ha egy általában cukorral készült ételt cukormentesen jelölnek, ellenőrizze a kalóriákat a Táplálkozási tények címkén - extra cukrot és sót adnak a cukorhiány pótlásához.
Burgonya. Attól függően, hogy hogyan főz, a burgonya tönkreteheti vagy javíthatja az étrendet. A sült burgonya körülbelül 120 kalóriát tartalmaz. Keverheti brokkolival, és csepegtethet olívaolajjal, de ha megsütjük vagy süteményekké alakítjuk, a kalória több mint kétszerese, és az egészségtelen zsírok az egekbe szöknek.
-Dehidratált gyümölcs. A dehidratációs folyamat eltávolítja a vizet és a térfogat nagy részét, így az aszalt gyümölcs kalória- és cukortartalma magasabb, mint a friss gyümölcs hasonló adagja.
-Nagy hullám. Számos kereskedelmi változat tartalmaz cukrot és zsírt. A szárított gyümölcshöz és dióhoz hasonlóan a granola is tele van rostokkal és tápanyagokkal. Olvassa el a címkéket, nézze meg az adagok méretét, kövesse figyelemmel a kalóriákat, és fogyasszon granolát kis adagokban.